ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੀਆਂ ਵੱਛੀਆਂ ਨੂੰ ਚੜ੍ਹੋਗੇ?

ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਵੱਛੇ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ ਜੋ ਉਹ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਹੋਰ ਲੋਕ ਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਵੱਡੀ ਲੱਤ ਵਾਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੈਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣਗੇ .

ਚੱਲਦੇ ਹੋਏ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਮਜ਼ੋਰ, ਲੰਬੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਹਿਊਗੋ ਰੀਰੀਵਾ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਵੇਂ ਵਾਕਰ ਆਪਣੇ ਵੱਛੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਵਾਧਾ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਮੂਲੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵੱਛੇ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਜਣਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਣਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰਾਂ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਤੁਰਨ ਤੋਂ ਵੱਛੇ ਦੀ ਵਾਧੇ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਉਹ ਖਾਸ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਵੱਛੇ ਗਏ ਹੋ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਛੇ ਵੱਡੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਅਸਲੀਅਤ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮਾਪਿਆ ਸੀ? ਜਾਂ, ਕੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹੋ?

ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵੱਡੇ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲਾਲ ਸੈੱਲ ਤੋਂ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਉਪ-ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਲੰਬੀਆਂ ਸੈਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਛਿਆਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਦੇਖੋ.

ਰੀਰਵਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜਨਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਛੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਜਨਮ ਲੰਬੇ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੱਛੇ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਜਾਂ ਨੀਵਾਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ

ਪਹਾੜੀਆਂ ਜਾਂ ਪੌੜੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਨਾਲ ਤੀਬਰ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਘਟਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਲਕਾਈਅਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੈਟ, ਨਾ ਵੱਛੇ ਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ ਹੈ

ਬਲਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਕ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜੇ ਕਿਵੇਂ ਢੁਕਦੇ ਹਨ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਮਰਬੇਬ ਵਿਚ ਇੰਚ ਘੱਟਦੇ ਜਾਂ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ? ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਭਾਰ ਵਧਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿੰਗ ਅਤੇ ਵਾਚੇਬੈੱਲ ਤਸੱਲੀ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਛਿਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ.

ਫੈਟ ਬਲਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਗੁਆਉਣਾ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਾੜਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ . ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਔਰਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਰਹੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚੱਲਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਲਿਆ ਹੈ , ਤਾਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਕਿੱਥੇ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਸਰੀਰਕ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚੱਲਣਾ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ

ਕਿਸੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਮਕ ਨਾਲੋਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਕਰਸ਼ਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਣਾ, ਇਹ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਸਮੇਤ ਸਾਰੇ ਮੁੱਖ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 30 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ ਦੀ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਨਾ ਛੱਡੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਲੋਕ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਊਰਜਾਵਾਨ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਿਹਤ ਸੰਕਟ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਬਾਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਦੇ ਸੌਖੇ ਢੰਗ ਹਨ. ਪਟ ਪਾਓ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਗਾ-ਸ਼ੈਲੀ ਪਟੀਆਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਝੇ ਗਏ ਫੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਲਈ ਵੱਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਪਹਿਰਾਵੇ ਲਈ, ਲੰਬੇ ਜੰਮੀ ਪੱਲੇ ਜਾਂ ਪੈਂਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਛਿਆਂ ਨੂੰ ਲੁਕਾ ਲਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰੇਗਾ.

ਵੱਡੀਆਂ ਵੱਛੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਪੈਂਟ ਅਤੇ ਬੂਟ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵੱਛੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਬੂਟਿਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਢੁਕਵੀਂਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤਿੱਖੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਆਨਲਾਈਨ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਵਾਈਡ-ਵੱਛੇ ਦੇ ਬੂਟਿਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਨਲਾਈਨ ਵਿਕਰੇਤਾਵਾਂ ਕੋਲ ਵਾਈਡ-ਵੱਛੇ ਬੂਟਾਂ ਲਈ ਖੋਜ ਫੰਕਸ਼ਨ ਹੈ ਮਾਪਣ ਵਾਲੀ ਟੇਪ ਲਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵੱਛੇ ਨੂੰ ਮਾਪੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕੋ ਕਿ ਕਿਨ੍ਹਾਂ ਮਾਪਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਲੱਤ ਥੋੜਾ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦੋਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪੋ.

ਤੁਸੀਂ looser-fit tights ਅਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਪਟਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜਿੰਮ ਤੇ ਬਾਹਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ. ਇਹ ਅਕਸਰ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਆਸਾਨ ਰਿਟਰਨਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ

> ਸ੍ਰੋਤ:

> ਰਤਨਸ ਐੱਨ, ਅਲਵਰ ਬੀ, ਈਵੇਟੋਕ ਟੀ ਕੇ, ਹਾਊਸ ਟੀਜੇ, ਕਿਿਬੋਰ ਡਬਲਯੂ ਬੀ, ਕਰੈਮਰ ਡਬਲਿਊਜੇ, ਟਰਿਪਲੈਟ ਐਨਟੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗ ਲਈ ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰੈਸ਼ਨ ਮਾਡਲ. ਖੇਡ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਸਾਇੰਸ ਮਾਰਚ 2009, ਵੋਲਯੂਮ 41, ਅੰਕ 3, ਪੰਪ 687-708.