ਬਸੰਤ ਮਿਕਸ ਗਰੀਨ ਦਾ ਬੈਗ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲਈ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਵਾਧਾ ਹੈ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰੀਮਿਕਡ ਸਲਾਦ ਦੇ ਹਰੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਇੱਕ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਸਪਰਿੰਗ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਲਾਦ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਗਰੀਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ? ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਬੇਬੀ ਗਰੀਨ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਤੱਥਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਲਾਦ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
ਬਸੰਤ ਮਿਕਸ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ
"ਸਪਰਿੰਗ ਮਿਕਸ" ਪੱਤੇਦਾਰ ਗ੍ਰੀਨਸ ਦੀ ਸੇਵਾ ਲਈ ਦੋ ਕੱਪ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਉਸ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ:
- ਕੈਲੋਰੀਜ: 15
- ਸੋਡੀਅਮ: 65 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ: 3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
- ਫਾਈਬਰ: 1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਬਸੰਤ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜਾਂ ਬੇਬੀ ਗ੍ਰੀਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਮੱਖਣ ਸਲਾਦ
- ਅਰੁਗੁਲਾ
- ਬੱਚੇ ਪਾਲਕ
- ਬੱਚੇ romaine
- ਹਰਾ ਓਕ ਲੇਟੂਸ
- ਲੱਲਾ ਰੋਸਾ
- ਲਾਲ ਸਵਿਸ ਚਾਰਡ
- ਟੈਂਗੋ ਲੈਟੀਸ
- frizee
- ਰੇਡਿਕੀਓ
ਗਰੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ. ਪਰ ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੇ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਕੁਝ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਲੋਹੇ ਨੂੰ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਸੰਤ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਮਿਲੇਗਾ
ਇਸ ਲਈ ਸਲਾਈਡ ਆਈਸਬਰਟ ਲੈਟਸ ਜਾਂ ਰੋਮੈਨ ਦੀ ਬਜਾਇ ਸਪਰਿੰਗ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਸਲਾਦ ਕਿਉਂ ਬਣਾਉ? ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਓ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਜੀਨਾਂ ਦੀ ਨਰਮ, ਚਾਨਣ ਦੀ ਬਣਤਰ ਪਰ ਦੂਸਰੇ ਹਾਰਟਬਰਗ ਦੀ ਖਰਾਬ, ਭ੍ਰਿਸ਼ਟਾਚਾਰ ਵਾਲੇ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਮਿਸ਼ਰਤ ਸਲਾਦ ਗ੍ਰੀਨ ਸਧਾਰਣ ਆਈਸਬਰਗ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹੋਰ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਕੇ, ਅਤੇ ਸੀ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਈਸਸ ਮਿਕਸ ਨਾਲੋਂ ਮਿਸ਼ਰਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹੋਰ ਕੈਲਸੀਅਮ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਤੁਸੀਂ ਮਿਕਸਡ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਤੋਂ ਹੋਰ ਫੋਲੇਟ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.
ਸਲਾਦ ਗ੍ਰੀਨਸ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ
ਸਲਾਦ ਦੇ ਗਰਮੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਊਰਜਾ (ਕੈਲੋਰੀ) ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਲਾਦ ਗਰੀਨ ਦਾ ਅਸਲ ਲਾਭ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਤੋਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਲਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸੈਨਵਿਚ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਫਰੀਸ ਜਾਂ ਕੋਲਸਲਾ ਦੇ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸਲਾਦ ਚੁਣੋ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਸਵੈਪ ਸੈਕੜੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਅਣਗਿਣਤ ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਰਾਤ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰਾਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਾਸਟ ਅਤੇ ਆਲੂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਰੰਗਦਾਰ veggies ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਦਿਲ ਵਾਲਾ ਸਲਾਦ ਬਣਾਓ. ਇਹ ਸਵੈਪ ਤੁਹਾਡੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੀ ਸੈਂਡਵਿਚ ਤੋਂ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਮੇਓ ਨੂੰ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਕੁਚਲੀਆਂ ਸਲਾਦ ਦੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰੰਕ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜੋੜ ਦਿਓ.
- ਆਪਣੇ ਫਾਰਮਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚ ਚਰਬੀ, ਉੱਚ ਲੂਣ ਸਮਗਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੈਲਡ ਗਰੀਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਟੇਕੋਸ ਭਰੋ.
- ਘੱਟ ਚਰਬੀ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਗਰ ਜਾਂ ਸੈਂਡਵਿੱਚ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਰੋਟੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਲਾਦ (ਬੇਬੀ ਲੈਟਸ ਜਾਂ ਆਈਸਬਰਗ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਲਾਦ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਾਈ-ਫਾਈਬਰ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਟਾਰਕੀ, ਫੱਟੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਲਾਦ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ
- ਰੰਗਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀ
- ਕਚਰੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਘੜੇ ਹੋਏ ਫਲ
- ਫਾਈਬਰ ਅਮੀਰ ਬੀਜ (ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜ, ਚਿਆ ਬੀਜ)
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਿਰੀਦਾਰ (ਬਦਾਮ)
- ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ (ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਰਕੀ, ਘੱਟ ਬੀਫ)
- ਫਲ੍ਹਿਆਂ
- ਅਨਾਜ (ਕੁਇਨਾ, ਫਾਰਰੋ)
ਘੱਟ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਲਾਦ ਸਮੱਗਰੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ
- ਕਰਟੌਨਸ
- ਬੇਕਨ ਜ ਬੇਕਨ-ਸਟਾਈਲ ਬਿੱਟਜ਼
- ਪਨੀਰ
- ਸਟਾਰਕੀ ਖਾਰੇ ਟੌਪਿੰਗ
- ਫੈਟੀ, ਉੱਚ ਲੂਣ ਡੈਲੀ ਮੀਟ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਕਟੋਰਾ (ਜਾਂ ਪਲੇਟ) ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ , ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਪਾਉ. ਕੁਝ ਸਮਾਰਟ ਡਾਇਟਰਸ ਸਧਾਰਣ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਉੱਪਰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਲਾਦ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰਨ
ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਸਲਾਦ ਗਰੀਨ ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਸ਼ਰਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬੈਗਾਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਫਾਇਤੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਬੈਗਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ ਵਿੱਚ ਦੂਜੀ ਕਰਿਆਨੇ ਦੇ ਵਿੱਚ ਕੁਚਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਖਰਾਬ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਟੈਕਸਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਬਾਕਸ ਵਾਲੇ ਗ੍ਰੀਨਸ ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਸਮਤਲ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਗਰੀਨ ਆਪਣੀ ਬਣਤਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋਵੇਗੀ.
ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਬਾਜ਼ਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਬੰਨ ਵਿੱਚੋਂ ਢਿੱਲੀ ਸਲਾਦ ਗ੍ਰੀਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜ਼ਾਜਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੇ ਉਲਟ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗ੍ਰੀਨ ਪਹਿਲਾਂ-ਪੈਕ ਕੀਤੀਆਂ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਵੇਂ ਸਿਰਲੇਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰੌਸਟਰ ਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਹਾਇਤਾ-ਆਪ ਢੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਦੂਜਾ ਲਾਭ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਰਕਮ ਖ਼ਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਖ਼ਰਚ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਘਰ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਹਰ ਇਹ ਸੁਝਾਉ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੀਆਂ ਜੀਰਾਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ. ਕੁਝ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਲਪੇਟ ਵਿਚ ਲਪੇਟ ਕੇ ਜਾਂ ਸੀਲ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਇਕ ਬੈਗ ਵਿਚ ਪੇਪਰ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲੋ. ਪੇਪਰ ਤੌਲੀਏ ਪੱਤੇ ਤੋਂ ਨਮੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਭੂੰਘੀ ਰਹੇ.
ਹੋਰ ਮਾਹਰ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਦ ਸਪਿਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਗ੍ਰੀਨਸ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਾਫ਼ ਕਰਸਰ ਦਰਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਢਿੱਲੀ ਰੱਖੋ ਜਿਸਨੂੰ ਪੇਪਰ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਕਤਾਰਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਲਾਦ ਦੇ ਗ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹੋਣ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਦ ਸਪਿਨਰ ਵਿਚ ਪੇਪਰ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਡੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ 10 ਦਿਨਾਂ ਤਕ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਤਾਜ਼ਾ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ