ਪਾਮ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ

ਪਾਮ ਦੇ ਦਿਲਾਂ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਹਥੇਲੀ ਦੇ ਦਿਲ ਕੋਮਲ, ਚਿੱਟੇ ਸਿਲੰਡਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਆਰਟਚੀਕ ਵਰਗੀ ਹਲਕੇ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਅਕਸਰ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਪਰ ਪਕਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਜੋਂ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਾਮ ਦੇ ਦਿਲ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਰਿਆਨੇ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਵਿਚ ਲੱਭਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ .

ਪਾਮ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ

ਹਥੇਲੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਦਿਲਾਂ ਦੀ ਬਰਾਂਡ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਔਸਤ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਕ ਦਿਲ ਜਿਹੜਾ 3 1/4 ਇੰਚ ਲੰਬੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, 50 ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 10 ਜਾਂ 11 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਇਕ ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਪਿੱਤਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਹਥੇਲੀ ਦੇ ਪੱਕੇ ਦਿਲ ਪੱਤੇ ਦੇ ਕੱਚੇ ਦਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਡੀਅਮ ਹੋਣਗੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਸੋਡੀਅਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਪਾਮ ਦੇ ਦਿਲਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਪਾਮ ਦੇ ਦਿਲ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਵਾਧਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਥੇਲੀ ਦੇ ਤਾਜੇ ਦਿਲ ਦਿਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਪਾਮ ਦੇ ਦਿਲਾਂ ਬਾਰੇ ਆਮ ਸਵਾਲ

ਹਥੇਲੀ ਦਾ ਦਿਲ ਬਿਲਕੁਲ ਹੈ?

ਹਥੇਲੀਆਂ ਦੇ ਦਿਹਾੜੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਖਜ਼ੂਰ ਦੇ ਰੁੱਖਾਂ ਦਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਿੱਸਾ ਹਨ. ਪੈਦਾਵਾਰ ਦੇ ਸਿਖਰ ਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਾਹਰਲੇ ਤੰਤੂਆਂ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਹਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਨਰਮ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੋਰ ਨਹੀਂ ਬਚਦਾ.

ਕੀ ਉਹ ਆਰਚਟੁਕੋਕ ਦਿਲਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ?

ਆਰਟਿਕੋਕ ਦਿਲ ਅਤੇ ਹਥੇਲੀ ਦੇ ਦਿਲ ਦੋ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਥੇਲੀ ਦੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਆਰਟਿਕੋਕਾਂ ਲਈ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਸੁਆਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਥੇਲੀ ਦੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਆਰਚੀਚੌਕ ਦਿਲਾਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਲਝਣ ਵਿਚ ਪਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ.

ਹਥੇਲੀ ਦੇ ਦਿਲੋਂ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ?

ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ, ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਲੱਭੇ ਗਏ ਪਾਮ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ ਨੂੰ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਤੋਂ ਆਯਾਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਆਦਾਤਰ ਕੋਸਟਾ ਰੀਕਾ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਪਾਮ ਦੇ ਦਿਲ ਹੋਰ ਲਾਤੀਨੀ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਏਸ਼ੀਆ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉਗਦੇ ਹਨ.

ਕੀ ਹਿਰਦਾ ਦਾ ਦਿਲ ਇੱਕ ਫਲ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹੈ?

ਇਹ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਪੱਗਰਸ ਵਰਗੀ ਹੈ.

ਪਾਮ ਦੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਅਤੇ ਸਾਂਭਣਾ

ਹਿਰਦੇ ਦੇ ਦਿਲ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਦੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਘੇਰਾ ਵਿਚ ਸਾਲ ਭਰ ਲਈ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੈਨਾਂ ਜਾਂ ਜਾਰ ਵਿਚ. ਉਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਟੁਕੜੇ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਡੰਡਿਆਂ ਵਰਗੇ ਆਕਾਰਾਂ ਵਿਚ ਕੱਟੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਤਾਜ ਦੇ ਤਾਜ਼ਾ ਦਿਲਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਲੱਭ ਸਕੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਿਰਦੇ ਦੇ ਦਿਲਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਨਿਰਬਲ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਸਪਰਸ਼ ਨੂੰ ਫਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਪਾਮ ਦੇ ਪੱਕੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅਲਮਾਰੀ ਜਾਂ ਪੈਂਟਰੀ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ, ਪਰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਬਚੇ ਰਹੋ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੋਂ ਘਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤਾਜ ਦੇ ਤਾਜ਼ਾ ਦਿਲ ਦੇ ਨਾਲ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਰਹਿਣਗੇ.

ਪਾਮ ਦੇ ਦਿਲਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ

ਹਥੇਲੀ ਦੇ ਕੱਚੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਮੰਜੇ ਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਸਿਟਰਸ ਵੀਨਾਗਰਟ ਜਾਂ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵਾਲਾ ਸਿਖਰ ਤੇ

ਹਥੇਲੀ ਦੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਬੇਕ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪੈਨ-ਤਲੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਦਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੱਚਾ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਧਾਰਨ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਸ਼.

ਪਾਮ ਪਕਵਾਨਾ ਦੇ ਦਿਲ

ਇਹ ਪਕੌੜੇ ਸਾਰੇ ਹਥੇਲੀ ਦੇ ਦਿਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਾਮੱਗਰੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

• ਪਾਮ ਸਲਾਦ ਦੇ ਜਮੀਨੀਅਨ ਦਿਲ
• ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਪਾਮ ਦਿਲਾਂ ਨਾਲ
• ਪਾਮ-ਸੇਰੇਡ ਹਿਰਟਸ ਆਫ਼ ਪਾਮ

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਆਪਣੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਹਥੇਲੀਆਂ ਦੇ ਦਿਲਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੈਥਰੀਨ ਬਿਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਜੋੜਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਉਹ ਕੱਚੇ ਖਾਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਨਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਸਲਾਦ ਦੇ ਲਈ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋ ਸਕਣ. ਹਥੇਲੀ ਦੇ ਨਵੇਂ ਦਿਲ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਡੀਂਡ ਦਿਲ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੋਡੀਅਮ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਕੁਰਲੀ ਦਿਉ.

> ਸਰੋਤ:

> ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਲਈ ਉਤਪਾਦ "ਪਾਮ ਦੇ ਦਿਲਾਂ ਦੀ. ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਚੋਣ. ਸਟੋਰੇਜ."

> ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਖੋਜ ਸੇਵਾ ਦੀ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਭਾਗ. "USDA ਫੂਡ ਕੰਪੋਜੀਸ਼ਨ ਡਾਟਾਬੇਸ."

> ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਵਿਭਾਗ ਅਤੇ ਯੂ.ਐਸ. ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਵਿਭਾਗ. "2015 - 2020 ਅਮਰੀਕਨਾਂ ਲਈ ਡਾਇਟਰੀ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼." 8 ਵੀਂ ਐਡੀਸ਼ਨ