ਆਪਣੇ ਘੱਟ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪੈਂਟਰੀ ਨੂੰ ਸਟਾਕ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੱਥ ਰੱਖੋ

ਪੁਰਾਣੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਦੇ ਨਾਲ! ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਪਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਵੇਂ ਯਤਨਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੀ ਸਥਿਤੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ. ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਹੱਥ 'ਤੇ ਲੋੜ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਆਪਣੇ ਪੈਂਟਰੀ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਉੱਚ-ਕਾਰਬ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬਨਡ ਆਹਾਰ ਵਿਚ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲੋ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਥੋੜਾ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ.

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਕੀ ਖ਼ਰੀਦਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ, ਉਸ ਸਮੇਂ ਅਸੀਂ ਰਸੋਈ ਵਿਚੋ ਇਕ ਏਰੀਆ ਦੇਖਾਂਗੇ.

ਉਸ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੀ-ਕਾਰਬੋਹੀਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਭੋਜਨ ਦੇ ਝੁੰਡ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਥਾਨਕ ਫੂਡ ਬੈਂਕ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੈਰਿਟੀ, ਜੋ ਖਾਣੇ ਦੇ ਦਾਨ ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਪੈਕਿਜਡ ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਭੋਜਨ ਲਈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਗੁਆਂਢੀ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਹੋਵੇ ਜੋ ਕਿਸੇ ਤੋਹਫ਼ੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕੇ.

ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਲੋਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉੱਚ-ਕਾਰਬ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਕੱਢਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਪੈਂਟਰੀ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਅਲੱਗ ਸਮਗਰੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛਾਪਣ ਲਈ ਪਰਤਾਵੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਚੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਾਰਟ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਲਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜੇ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਰਟ ਖਰੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਜਟ-ਪੱਖੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ .

ਰੈਫ੍ਰਿਜਰੇਟਰ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ

ਜਦੋਂ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦਾ ਘੱਟ ਕਾਰਬਨ ਤਰੀਕਾ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਤਾਜ਼ੀਆਂ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਾਸ਼ਵਾਨ ਭੋਜਨ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ.

ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫ੍ਰੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਫੁਲਗਰ ਹੋਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਫ਼ੁਲਗਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਘੱਟ ਕਾਰਬ੍ਰਿਡ ਖਾਣ ਲਈ "ਘੇਰੇ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ" ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ ਸੁਪਰ ਮਾਰਕੀਟ ਦੇ ਅੰਦਰਲੀ ਅਰਾਧੀਆਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਾਈ-ਕਾਰਬ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਾਹਰਲੇ ਕਿਨਾਰੇ ਤਾਜ਼ੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਮੀਟ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਮਿਲੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋ-ਕੈਬ ਫਰਿੱਜ ਨੂੰ ਸਟਾਕ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਨ.

ਸੰਕੇਤ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਾਸ਼ਵਾਨ ਭੋਜਨ ਕੱਢ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਸਟਾਕ ਵਿਚ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਦੀ ਲਪੇਟ ਅਤੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਬੈਗ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਇਸ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ. ਕਈ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰੀਕਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਗੰਦਾ ਗੁਦੇ ਅਤੇ ਜਾਰ

ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੈਂਟਰੀ ਤੋਂ ਖਾਣਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਪਾਵਰ ਆਉਟਜਸਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੌਸਮ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਟੋਰ ਤੇ ਜਾਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ, ਕੈਨ ਅਤੇ ਜਾਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਕਾਰਬਸ, ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੁਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ-ਪੱਖੀ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਕੈਂਡੀ ਸੂਪ ਅਤੇ ਫਲ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪਾਸਤਾ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵੀ, ਪੈਂਟਰੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੀਪ ਵਿੱਚ ਟੌਸ ਕਰਨ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉ.

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਥੇ ਡੱਬਿਆਂ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਨਡ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਸੌਸ, ਸਾਲਸਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕੜੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ.

ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਫੂਡਜ਼

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਾਲੇ ਅਨਾਜ, ਕਰੈਕਰ, ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਕੈਂਡੀ ਨੂੰ ਜਾਣਾ ਪਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਸੂਚੀ ਛੋਟੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ, ਬੀਜਾਂ, ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਤਕ ਸੀਮਿਤ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਬੱਲਾਂ ਅਤੇ ਬੂਟਾਂ ਨੂੰ ਬਲਕ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਿੰਗ ਲਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲੱਬਧ ਹੋਣ.

ਮਸਾਲੇ

ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਸੌਸ? ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਡ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਸਰਦੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ. ਮਸਾਲੇ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਚੀਜ਼ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਬਦਲ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੋਗੇ.

ਮੌਸਮਾਂ ਬਾਰੇ ਕੁੱਝ ਡੌਸ ਅਤੇ ਡਾਂਟ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਵੋਗੇ.

ਖ਼ੁਸ਼ ਖ਼ਬਰੀ? ਕੁੱਝ ਰਚਨਾਤਮਕ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਜਰਬੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋ ਰਹਿ ਕੇ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਮੱਗਰੀ

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾ "de-carb" ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਹ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਅਸਟੇਟਸ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਿਕਲਪਕ ਮਿੱਠਾ, ਫਲੀਆਂ, ਮੋਟੇ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮਗਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਆਮ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਡਜਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਸਲਾਹ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.