ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੁੱਕਣਾ ਹੈ

ਪਾਸਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਵਿਕਲਪਕ

ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕਵੈਸ਼ ਪੇਸਟਾ ਲਈ ਇਕ ਬਦਲ ਹੈ . ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਾਰਬਸ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਕਾਇਆ ਜਾਣ ਤੇ, ਸਪੈਗੇਟੀ ਜਿਹੀਆਂ ਸੜਕਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਰਜ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਗੱਭਗ ਇੱਕੋ ਹੀ ਟੈਕਸਟ, ਸੁਆਦ, ਅਤੇ ਸਪੈਗੇਟੀ ਦਾ ਰੰਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪਕ

ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕਵੈਸ਼ ਸਰਦੀਆਂ ਸਕਵੈਸ਼ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਿਸਮ ਹੈ.

ਇਹ ਵੱਡਾ ਅਤੇ ਪੀਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਾਲੀ ਸਕਵੈਸ਼ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਰਿੰਢ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਹੈ. ਸਕਵੈਸ਼ ਜੋ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਿੱਸਦੇ ਹੋਏ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੋਸ਼ਕ ਸਕਵੈਸ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਫਾਈਬਰਸ ਇਸਨੂੰ ਸਪੈਗੇਟੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਘੱਟ ਕਾਰਬ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ, ਲੂਟਨ-ਫ੍ਰੀ, ਅਤੇ ਵੈਜੀਨ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਸਪੈਗੇਟੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਵਿੱਚ 200 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 40 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਇਕ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕਵੈਸ਼ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 40 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ.

ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕਵੈਸ਼ ਕੋਲ ਇਕ ਕੱਪ ਲਈ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਅਤੇ ਨਾਈਸੀਨ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪਾਸਤਾ ਭੋਜਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਦੋਸ਼-ਮੁਕਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰੀਏ

ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕਵੈਸ਼ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੋ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪੂਰੇ ਸਕਵਾਅ ਨੂੰ ਪਕਾ ਸਕੋ.

ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੁੱਕ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਚਾਕੂ ਜਾਂ ਕਲੀਵਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਕਵੈਸ਼ ਕੱਚਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬੀਜ ਅਤੇ ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਕੰਮ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕੁੱਝ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਕੁਐਸ਼ ਨੂੰ ਸਕੋਰ ਕਰੋ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.

ਛਾਤੀ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਟੱਸਣਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਕੇਵਲ ਨਰਮ ਹੀ ਆਵੇਗੀ.

ਸਾਰਾ ਸਕਵੈਸ਼ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਿੱਝ ਅਤੇ ਬੀਜ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿੱਝ ਅਤੇ ਬੀਜ ਹਟਾਉਣ ਵੇਲੇ ਵੀ ਗਰਮ ਭਾਫ਼ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਪਵੇਗਾ.

ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕਵੈਸ਼ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਚਾਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ

ਇਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਕਵੈਸ਼ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਠੰਢੇ ਹੋਣ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ strands ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਫੋਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਪੈਗੇਟੀ ਵਰਗੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪਾਸਤਾ ਪਕੌੜੇ ਵਿਚ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਪਾਸਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਕਵੈਸ਼ ਦੀ ਸੇਵਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੱਸ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾਸਤਾ ਮਾਣ ਰਹੇ ਹੋ.

ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਨਾਲ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਹੋਣ ਤੇ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕਵੈਸ਼ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੀਟ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਅਲਫਰੇਡੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪਾਸਟਾ ਸਾਸ ਸੰਭਾਵਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ.

ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਰਲਾਓ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਕਵੈਸ਼ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਟੋਸ ਨਾ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜ (ਇਕ ਸਕਵਾਸ਼) ਵਾਂਗ, ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕਵੈਸ਼ ਬੀਜ ਨੂੰ ਭੁੰਨੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਉਹ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦਾ ਨਾਸ਼ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਸਮੇਤ ਸਾਰੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸਟੋਰੇਜ਼ ਟਿਪਸ

ਪੇਠਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਸਕੁਐਸ਼ ਵਾਂਗ, ਪੂਰੀ ਸਟੀਕ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕਵੈਸ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ 50 ਤੋਂ 60 ਫੁੱਟ ਵਿਚਕਾਰ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤਕ ਰਹੇਗਾ. ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕਵੈਸ਼ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਕਈ ਹਫਤੇ ਰੱਖਣਗੇ

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕਵੈਸ਼ ਇਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਦਲਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਾਸਤਾ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਗਲੁਟਨ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਬ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਪਕਾਉਣਾ ਸਿੱਖਣਾ.