ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨਾ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡੁਐ ਵਾਲੇ ਸ਼ੌਚਕ ਭੋਜਨ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਮੁੱਖ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੈਜੀਨ ਦੀ ਥਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੁੱਖ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਮੀਟਰ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ

1 - ਉਕਾਚਿਨੀ ਲਾਸਨਾ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀ-ਆਧਾਰਿਤ ਲਾਸਾਗਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਭਰਨ ਲਈ ਲੱਭਿਆ ਹੈ? ਇਹ ਉਕਾਚਿਨੀ ਲਾਸਗਨਾ ਲੂਸੀਗਨ ਨੂੰ "ਨੂਡਲਜ਼" ਨੂੰ ਉਬਿੱਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰਹੱਸ ਨੂੰ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਮੱਛੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕਵੈਸ਼ ਜਾਂ ਹੋਰ ਘੱਟ ਕਾਰਬਨ ਪਾਤਾ ਦੇ ਬਦਲਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸੁਪਰ-ਆਸਾਨ ਲਾਸਗਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

2 - ਫ੍ਰਿਟਟਾ

ਫਰਿੱਟਾਟਾ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨਾ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪਜਨੀਜ਼ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਕੋਈ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕਚ੍ਚੀ ਵਿੱਚ ਲੁਕੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਹ ਪਕਵਾਨਾ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਚੋਣਵੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਫ੍ਰੀਟਾਟਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਅੰਡੇ, ਕੁਇਕਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਘੱਟ ਕਾਰਬਿਡ ਅੰਡੇ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅੰਡੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਅੰਡੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ , ਜੋ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਪਾਰਟੀ-ਮਨਮੋਹਕ ਭੁੱਖ ਹੈ.

3 - ਟੋਰੀ ਦੇ ਵਗਨ ਟੌਫੂ ਰਾਈਡਰ

ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਟੌਫੂ ਰੱਜੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਨਾਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਬਰਾਂਚ ਡਿਸ਼ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੇ ਨਹੀਂ ਵਰਤਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੋਇਆ, ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਖਮੀਰ, ਅਤੇ ਟੈਂਪੇਹ ਬੇਕਨ ਬਦਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਟੋਫੂ ਦੀ ਵਰਤੋ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਬੁਨਿਆਦ ਸਿੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਲੀ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਤਜਰਬਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

4 - ਪੱਕਾ ਟੋਫੂ

ਇਹ ਕਣਕ ਬੇਕ ਟੌਫੂ ਰੈਸਿਪੀਰੀ ਇਕ ਹੋਰ ਟਰੀਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੱਧ-ਪੱਖ ਵਿਚ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਣਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦੀਦਾ marinade ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਜ਼ੂਆਨ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਤਾਨੀ ਸਮੇਤ ਚੋਣਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਪਰ ਏਸ਼ੀਆਈ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਰੁਕੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਚੂਨਾ ਦਾ ਜੂਸ, ਪਿਆਜ਼, ਸਿਲੈਂਟੋ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਝਾਲਪਨੋ ਦੇ ਦੱਖਣ-ਪੱਛਮੀ ਬਰਤਨਾ ਨਾਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਸੋਏ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ

5 - ਲੋਅ ਕਾਰਬ ਨਾਚੌਸ

ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦਾ ਟੌਰਟਲਾਸ ਜਾਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚਿਪ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਰੀ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਤੇ ਨੱਚੋ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤਲੇ ਹੋਏ ਤੋਫੂ ਇਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਬੇਕਡ ਜਾਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਤੋਂ ਬਣੇ ਚਿਪਸ ਵੀ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਗੇ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਸੁਝਾਅ ਨਹੀਂ ਵਰਤੋਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸੂਰ ਦਾਲ੍ਹ ਜਾਂ ਮੀਟ ਟੌਪਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

6 - ਟੀ ਪੀ ਪੀ "ਓਟਮੀਲ"

ਤੁਸੀਂ ਟੈਕਸਟਰੇਡ ਸਬਜੀਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਟੀਵੀਪੀ) ਗ੍ਰੈਨੁਅਲ ਨਾਲ ਗਰਮ ਅਨਾਜ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅਟੱਲ ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਖਾਸਤੌਰ ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਜੈੱਫਮੇਗ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਪਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਅੰਡਾ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਫਿਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. TVP ਵਿੱਚ ਸੋਏ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਮੋਟੇ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਸਣ ਦੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ.

7 - ਪੀਨੱਟ ਬਟਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬੂਲ

ਇੱਕ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਨੋਕ ਕਈ ਵਾਰੀ ਸੌਖ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਲਣਾਂ ਲਈ ਇਹ ਰਿਸਕ ਪਨੀਰ ਪਾਊਡਰ ਵਰਤਦੀ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਸ਼ਾਇਦ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ. ਵਿਅੰਜਨ ਨਮਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਐਗਵੈਵ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੋਧਣਾ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਨਕਲੀ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.