ਇੱਕ ਪਾਤਾ ਤਰਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕਾਰਬੀਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਾਸਤਾ ਫਿਕਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਰੈਗੂਲਰ ਨੂਡਲਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬਨਡ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.

ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼

ਸਪੈਗੇਟੀ ਨਾਂ ਦੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਕੋਈ ਬੌਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਹਾਲੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਰਮ ਜਾਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨਾਈਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੇਜ਼ ਫਿਕਸ ਲਈ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿਚ ਨਹੀਂ. ਫਿਰ ਫੋਰਕ ਨਾਲ ਨੂਡਲ ਵਰਗੇ ਰੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਉੱਕਰੀਓ.

ਪਕਾਏ ਸੜਕਾਂ ਦਾ ਇਕ ਪਿਆਲਾ ਕੇਵਲ 40 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੈ. ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕਵੈਸ਼ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਤੋਂ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹੈ - ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮਿਰੈਨਰਾ, ਪੈਸੋ, ਜਾਂ ਪਨੀਰ ਸੌਸ ਨਾਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ. ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹਲਕਾ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਡੁੱਬਿਆ ਹੋਇਆ ਵੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪੀਮ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਉੱਤੇ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਹਾਊਸ ਫੂਡਜ਼ ਟੋਫੂ ਸ਼ਿਰਤਾਕੀ ਨੂਡਲਸ ਸਬਸਟੇਟਿ

ਮੈਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਇਸ ਸੋਏ-ਆਧੁਨਿਕ ਸਵੈਪ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪੱਖੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ 20 ਕੈਲੋਰੀਜ ਲਈ ਨੂਡਲਜ਼ ਦੀ ਪੂਰੀ ਬੈਗ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. (ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ!) ਔਂਸ ਲਈ ਔਨਸ, ਨਿਯਮਤ ਪਾਸਤਾ ਵਿੱਚ 10 ਗੁਣਾ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੌਫੂ ਸ਼ਿਰਤਾਕੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ (ਇਹ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਫਲੋਟਿੰਗ ਆਉਂਦੀ ਹੈ), ਪਰ ਇਹ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਨੂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ; ਉਹ ਸਿਰਫ ਗਰਮ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਮਾਈਕਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਟੋਟੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਧੱਬਾ ਕਰੋ). ਬੋਨਸ? ਉਹ ਕਈ ਆਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ: ਸਪੈਗੇਟੀ, ਦੂਤ ਵਾਲ, ਫੈਟੂਕੁਿਨਿਨ ...

ਵੀ ਮੈਕਰੋਨੀ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ: ਟੌਫੂ ਸ਼ਿਰਤਾਕੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਿਰਤਾਕੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਨਾ ਸਮਝੋ. ਸ਼ਾਮਿਲ tofu ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਟੈਕਸਟ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਬੈਂਗਣ ਦਾ ਪੌਦਾ

ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਰੰਗ ਭਰਿਆ ਐਂਪਲਾਟ ਦੇਖਣ ਲਈ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਠੀਕ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਾਲਚ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤਰਸ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਐਂਪਲੌਨਿਕ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਮਾਈ ਨਾਲ ਕੱਟੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੋਟੇ ਕੱਪੜੇ ਵਿਚ ਨਰਮ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਲਾਸਗਨਾ ਨੂਡਲਜ਼ ਦੇ ਕੁਝ (ਜਾਂ ਸਾਰੇ) ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿਓ.

ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਲਾਸਗਨੇ ਦੀ ਭਾਰੀ ਸੇਵਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਲਾਸਾਗਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਹਲਕੇ ਚੀਤੇ ਅਤੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਸਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਉ C ਚਿਨਿ

ਜ਼ੀਚਿੰਨੀ ਰਿਬਨ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਫੈਂਟਕੁਿਨਨ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਸਬਜੀਆਂ ਤੌ ਦੁਕੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੁਨੋਟੀ ਪਤਲੀ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਟੇ ਤੇ ਉਬਚਣ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਕੇ ਉਕਾਚਿਨੀ ਘੁੰਮਾਓ - ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੂਡਲਜ਼ ਮਿਲ ਗਏ ਹਨ! ਉਕਚਨੀ ਗਰਮੀ ਸਕਵੈਸ਼ ਹੈ , ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਵੈਪ ਪਿਕਨਿਕ-ਤਿਆਰ ਪਾਸਤਾ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ.

ਬਰੋਕੋਲੀ ਕੋਲ ਸਲਾ

ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਕੋਲੀ ਸਲਾਅ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬਰੌਕਲੀ, ਗਾਜਰ, ਅਤੇ ਲਾਲ ਗੋਭੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ 100 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਈ ਇਸਦੇ ਚਾਰ ਕੱਪ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਸ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਭਾਫ ਕਰੋ ਜਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਪਕਾਓ. ਮੈਨੂੰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੋਰਨੀਰਾ ਸੌਸ ਜਾਂ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਪਕਵਾਨ ਕੈਦੀਆਂ ਨੂੰ ਕੁਚਲਿਆ ਟਮਾਟਰ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਾਲੇ ਹਲਕੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਬੀਨ ਸਪਾਉਟ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਏਸ਼ੀਆਈ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨੂਡਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੀਨ ਸਪਾਉਟ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਵੈਪ ਹੈ. ਉਹ ਜੋ ਵੀ ਉਹ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ - ਮੁੱਖ ਸੁਆਦ ਦੇਣ ਲਈ ਸੋਏ ਸਾਸ ਜਾਂ ਟਾਰੀਕੀ ਸੌਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਬ੍ਰੌਕੋਲੀ ਸਲੂਏ ਵਾਂਗ, ਇਹ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਜਾਂ ਸਕਾਈਲੇਟ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੱਚੇ ਸਪਾਉਟ ਦੇ ਹਰੇਕ ਪਿਆਲੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 30 ਕੈਲੋਰੀਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਅੱਧੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤਕ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਕੁ ਪਿਆਲੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.

ਟੋਫ਼ੂ ਸ਼ਿਰਤਾਕ ਨਾਲ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.

_{ਅਪਰਾਧ-ਰਹਿਤ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਭੋਜਨ ਖੋਜਣ, ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਚਾਲਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਈ, ਮੁਫ਼ਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਈਮੇਲ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ ਜਾਂ ਭੁੱਖੇ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਜਾਉ!}