ਛਿਪਣ ਵਾਲੇ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ: ਕੀ ਕੋਈ ਵੀ ਹੈ?

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਰੀਅਲਏਟੀ ਚੈੱਕ

ਸਾਡੇ ਪੌਪ ਸਭਿਆਚਾਰ ਦੇ ਖ਼ਬਰਾਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਬਾਰੇ ਅਜੀਬ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਸ਼ੇ, ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀ, ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਢਾ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੇਰਾ ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵ ਹੈ ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਮੈਂ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ 'ਤੇ ਪੇਸ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਮੰਗ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵੀ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਫਿਰ ਉਸੇ ਹਫਤੇ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਲਈ ਕਈ ਬੇਨਤੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਇਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਵੇਰ ਦੇ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦਕ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਸੱਦਾ ਦੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਰਮਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਉਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ: "ਠੀਕ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਸੁਆਦ ਚੱਖੋ."

ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹਾਂ. ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਸੁਆਦ ਹੈ ਵਿਗਿਆਨ, ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸੂਤਰ ਵਿਗਿਆਨ, ਨਾਸ਼ਤਾ, ਜਾਂ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਕਹਾਣੀਆਂ, ਨੇ ਰਵਾਇਤੀ ਅਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਮੀਡੀਆ ਆਉਟਲੈਟਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਆਬਾਦੀ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਇਸ ਸਮਕਾਲੀ ਤਾਰ ਦੀ ਅਚਾਨਕ ਖਬਰ ਕਿਉਂ? ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ. ਕਵਰੇਜ ਸਭ "ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ" ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪਿਛਲੇ ਨਵੰਬਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਾਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਸ਼ੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦਰਸਾਉਂਦਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਤਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਲਈ ਮਾਮਲਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਾਈਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਆਉ ਇਸ ਨੂੰ "ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸੁਆਦ" ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਤੇ ਚੱਕਰ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ.

ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਵਜ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚੰਗਾ ਜਾਂ ਬੁਰਾ ਹੈ ਇਹ ਕਵਰੇਜ 2007 ਦੇ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਅਧਿਐਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਹ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣਾ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ; 2010 ਦੇ ਅਮਰੀਕਨ ਲਈ ਡਾਇਟਰੀ ਗਾਈਡਲਾਈਨਸ , ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੰਘਣੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਉਤਸਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਨਵੰਬਰ ਤੋਂ ਬੇਤਰਤੀਬ ਕੀਤੀ ਗਈ ਟਰਾਇਲ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਨਾ ਕਿ ਫਾਇਦਾ.

ਆਓ ਨਿਰੀਖਣ ਅਧਿਐਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੇ ਮੁਕੱਦਮੇ ਦੇ ਵਿਚਲੇ ਫਰਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ; ਇਸਦੇ ਲਈ ਕੀ ਹੈ? ਕੋਈ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਕਿ, ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਯਕੀਨਨ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਸਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ, ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਇਕ ਸਰਵੇਖਣ ਵਿਚ ਇਕ ਬੇਤਰਤੀਬੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਰਪੱਖ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਬੂਤ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਪਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਸਿਰਫ਼ 36 ਭਾਰ ਵਰਗਾਂ ਵਿਚ ਸੀ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਚੱਲੀ. ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸਮੂਹ ਚੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਤਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਨਿਯੁਕਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਪਰੰਤੂ ਕੰਟਰੋਲ ਗਰੁੱਪਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਭਾਰ ਘਟ ਗਿਆ.

ਕੀ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹੇਗਾ, ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਢੁਕਵਾਂ? ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ, ਵਧੇਰੇ ਵਿਭਿੰਨ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕੀ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ? ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਵਰਤਮਾਨ ਮੀਡੀਆ ਕਵਰੇਜ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੇ, ਨਿਰਪੱਖ ਖੋਜ ਦੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ, ਅਧਿਐਨ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ "ਮਰੀਜ਼" ਦੇ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਉਸ ਨਿਰੀਖਣ ਖੋਜ ਲਈ, ਹਾਂ, ਇਸ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਮੀ ਵੀ ਹਨ. ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡਦੇ ਸਮੇਂ ਵਜ਼ਨ ਬਦਲਣ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਲਿੱਪਰਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵੱਧ ਕਿਉਂ ਵੱਧ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸਪਸ਼ਟੀਕਰਨ ਹਨ, ਪਰ ਆਓ ਅਸੀਂ ਇਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੱਦਣਾ ਕਰੀਏ: ਇੱਕ ਸਭਿਆਚਾਰ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੇਗਾ? ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਸੇਧ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਕੌਣ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਚਣਗੇ?

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੇ, ਫਿਰ, ਅਧਿਐਨ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਘੱਟ ਸਚੇਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਖੁਲਾਸਾ ਹੈ.

ਤਾਂ ਫਿਰ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੱਚ ਹੈ? ਕੇਵਲ ਇਹ: ਮੀਨੂੰ ਤੇ ਅਤਧਆਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਆਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਨਾਸ਼ਤਾ ਖਾਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਇਹ ਅੰਸ਼ਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤ੍ਰਿਪਤ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਸ਼ਹਿਰੀ ਕਹਾਣੀ ਹੈ. ਤ੍ਰਿਪਤੀਵਾਦ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਹੈ: ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਤੇ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਾਸਟ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਮਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ, ਹਾਂ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਤੇ ਸਾਡੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੋੜ ਦੇਈਏ.

ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਾਸ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ਤੇ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸ਼ਹਿਰੀ ਦੰਦ ਕਥਾ ਕੀ ਹੈ? ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਅਤੇ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬੱਚੇ ਜੋ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਸਨ, ਉਹ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਮਾੜੇ ਸਨ, ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਭੁੱਖੇ ਹੁੰਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਭੁਲੇਖੇ ਹੁੰਦੇ ਸਨ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨੂੰ "ਛੱਡ" ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੋਟਾਪੇ ਸਾਹਿਤ ਵਿਚ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭੁੱਖੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿਚ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਖਾਣੇ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਤੇ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਸਭਿਆਚਾਰ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਸੰਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਪੂਰਬ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਅਰਥਹੀਣਤਾ ਦੇ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਡੁੱਬ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਇੱਕ ਆਕਾਰ ਦੇ ਫਿੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ-ਸਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਭ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ: ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣਾ ਬੁਰਾ ਹੈ

ਅਸਲੀਅਤ ਇਹ ਹੈ: ਇਹ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਇਹ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਨਾਸ਼ਤੇ" ਦਾ ਮਤਲਬ ਕੀ ਹੈ; ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਛੱਡਣ" ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ.

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੈਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਸਿਰਫ ਭੁੱਖੇ ਹੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਦੁਖਦਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣਾ "ਨਾਸ਼ਤਾ" ਦੁਪਹਿਰ ਤੱਕ ਦੁਪਹਿਰ ਤੱਕ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਸਮੇਂ 11 ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਛੱਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਕਪਤਾਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਡਾਟਾ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ.

ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦਾ, ਪਰ ਜੋ ਖਾਣਾ ਮੈਂ ਉਸ ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ - ਮਿਲਾਇਆ ਉਗ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਫਲ; ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਅਨਾਜ; ਗਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬੀਜ; ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ, ਗ਼ੈਰ-ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਇਕਠਿਆਂ ਰੱਖਣਾ - ਕਲਾਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਕਿਰਾਇਆ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਂ ਹਰ ਦਿਨ ਤਣਾਓ ਨੂੰ ਤੋੜ ਰਿਹਾ ਹਾਂ - ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨਾ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ. ਘਰ ਵਿੱਚ ਖਾਣੇ ਦੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਨ ਭੁੱਖ ਜਾਣ ਤੋਂ ਇਹ ਕਾਫੀ ਵੱਖਰੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਖੁਦ ਭੁੱਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਗੁਮਰਾਹਕੁੰਨ ਭਾਰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿੰਗਿੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਦੋ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੱਚ ਹਨ ਅਸਲ ਸਚਾਈ ਹਨ, ਸਬੂਤ ਦੇ ਭਾਰ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਵਿਆਪਕ ਸਹਿਮਤੀ ਨਾਲ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੁਆਰਾ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਫਿਰ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਸੀਂ ਮੰਨ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸਨ.

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਖੁੱਡਾ ਖਾਣ ਲਈ ਜਿੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਵਿੱਚੋਂ ਛਾਲ ਮਾਰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਭੁੱਖੇ ਹੋ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ. ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲਾਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਤੇ ਨਹੀਂ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਦਿਨ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਸਾਡੀ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ. ਮੇਰਾ ਸੁਝਾਅ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਸੰਜੋਗਾਂ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤਾ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਾਜਬ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਵਿਗਿਆਨ ਲਈ ਕੋਈ ਸਾਇੰਸ ਨਹੀਂ ਹੈ.