ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਤਾਜ਼ਾ ਕਵਰੇਜ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਖਬਰ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹਾਰਨ ਵਾਲੇ ਜੇਤੂ ਸਪਤਾਹਰਾਂ ਨੂੰ ਧੁੰਦਲੀ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਤੌਲੀਆ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੰਨੀ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ, ਮੈਂ ਆਖਦਾ ਹਾਂ. ਲੰਬੇ ਹੋਏ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਵਜ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਜ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਹੈ.
ਇਹ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਦੋ ਲੋਕ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਫੈਟ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦਕਿ ਦੂਜੀ ਪਤਲਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਂ, ਮੈਂ ਸਹਿਮਤ ਹਾਂ: ਇਹ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਕੋਈ ਵੀ ਕਦੇ ਵਾਅਦਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਸੀ ਕਿ ਜੀਵਨ ਹੋਵੇਗਾ.
ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਈਲਤਾ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਕਾਰਾਂ ਗੈਸ ਦੇ ਗੈਲਨ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਕੁਝ ਕਾਰਣਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੀਨਾਂ ਵਿਚ ਫਰਕ, ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ; ਹੋਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸਮਝਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਮਾਈਕਰੋਬਾਏਮਜ਼ ਵਿੱਚ ਫਰਕ. ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹਾਲੇ ਵੀ ਜਿਆਦਾਤਰ ਸਿਧਾਂਤ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ. ਲੋਕ ਈਂਧਨ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਸਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਵੀ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਸਿੱਧੇ ਆਪਣੇ ਜੀਨਾਂ ਜਾਂ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਸੇ ਹੀ ਸਾੜਦੇ ਹਾਂ.
ਇੱਕ ਗੱਲ ਲਈ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਲਈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਦੁਆਰਾ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਸਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ- ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵੱਜੋਂ ਸਾਡੀਆਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਸਾੜਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਈਕਰੋਮੀਅਮ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਪਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ.
ਪਰ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਾਡੇ ਭਾਰ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਭੋਜਨ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਸੀਂ ਖਾਵਾਂ ਪਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਇੱਥੋਂ ਇੱਥੇ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਇੱਥੇ ਮੇਰੇ ਪੰਜ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਟਿਪਸ ਹਨ.
1. ਬੌਸ ਬਣੋ
ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਜਿਹੜੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੇ ਕੁਝ ਬੇਤਰਤੀਬੀ ਲੇਖ ਨੂੰ ਝੂਠ ਬੋਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਲੋਕ ਉਹ ਕੱਪੜੇ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁਣਦੇ ਹਨ.
ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਰੁਟੀਨ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੇਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਕਿ ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਉੱਥੇ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਸ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਭੁੱਖੇ ਹਨ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਮਜ਼ਾਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ "ਫੂਡ ਡਾਈਟ ਵੇਖੋ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ- ਮੈਂ ਖਾਣਾ ਵੇਖਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਦਾ ਹਾਂ.
ਕੱਪੜੇ, ਗਹਿਣੇ, ਜਾਂ ਐਂਟੀਪਿਰਸਪੀਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸੋਚ ਸਮਝ ਕੇ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਚੁਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਸਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਬੇਤਰਤੀਬ ਚੋਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਆਪਣੀ ਚੋਣ 'ਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੋ ਕੁਝ ਮੈਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੋ ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਸਨੈਕ ਪੈਕ ਨੂੰ ਕੁੱਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਵਿਕਲਪਾਂ- ਨਵੇਂ ਫਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਦਹੀਂ, ਹੱਮੂਸ ਆਦਿ ਨਾਲ ਲੋਡ ਕਰੋ - ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵੇਲੇ ਸੌਖਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰਹੋ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ.
2. ਸਧਾਰਨ
ਸਿਹਤ ਜਾਂ ਭਾਰ ਦੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਲਈ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖਾਣੇ ਬਾਰੇ ਦਾਅਵੇ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਾਅਵੇ ਹਨ, ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਵੀ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਖਾਓ. ਅੰਗੂਠੇ ਦਾ ਇਕ ਚੰਗਾ ਨਿਯਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਸੂਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਲੰਬੀ ਹੈ: ਬਲੂਬਰੀ ਜਾਂ ਗਾਜਰ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ. ਆਪਣੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਧਾਰਣ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਤੋਂ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ.
3. ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਤੇ ਵਪਾਰ ਕਰੋ
ਇਹ ਪਿਛਲੇ ਬਿੰਦੂ ਨਾਲ ਨੇੜਤਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਪਰ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅੰਸ਼ਦਾਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਤਕਰੀਬਨ ਹਰ ਭੋਜਨ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿਚ ਰੋਟੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅਨਾਜ, ਸਲਾਦ ਡਿਸ਼ਿੰਗ ਨੂੰ ਪਾਸਤਾ ਚਾਕ ਵਿਚ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.
ਬਿਹਤਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਥਾਪਿਤ ਗੁਣਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਨਿਊਵਾਲ (ਇੱਕ ਵਸੀਲਾ ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਤੋਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਪੜਤਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟਾਇਡ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ, ਜੋ ਮੈਂ ਸਥਾਈ ਵਜ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਅਤੇ ਜੀਵੰਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤੀ ਹੈ.
4. ਰਸਾਲੇ ਵਿਚ ਕਾਲ ਕਰੋ
ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਕ ਗ਼ਲਤੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹਾਰਨ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲ਼ੇ ਇੱਕ ਕੌਮੀ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਭਾਰ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਏਕਤਾ ਵਿੱਚ, ਤਾਕਤ ਹੈ- ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਏਕਤਾ ਸਾਡੇ ਪਿਆਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵੱਲੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ-ਨਾ ਕੇਵਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਪਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤੋਹਫ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਸੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਲੰਮਾ, ਜਰੂਰੀ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਤੌਖਲਿਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਕੇ ਉੱਥੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
5. ਇਸ ਨੂੰ ਗਵਾ ਲਓ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਭਾਰ ਸੰਭਾਲ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਹਿਮ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਹ ਮੋਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਢਾਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਬਸ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ- ਅਤੇ ਜੋ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਚੱਕਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗਤੀ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੋਸ਼ਨ ਵਿਚ ਸੈਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.
ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ
ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ, ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਸਥਾਈ ਵਜ਼ਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਉਹ ਸਥਾਨ ਉਹ ਸਥਾਨ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਨਿਯਮ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਵੀ ਹਰ ਕੋਈ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਤੁਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ "ਮੂਲ" ਖੁਰਾਕ ਅਨੁਕੂਲ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਤਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਆਪਣੀ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਪੂਰੀ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਅਸੀਂ ਖੁਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਅਵੱਸ਼, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਾਫੀ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਸਥਾਨਕ ਪੱਧਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਾਫੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਦੁਨੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ.
ਹੁਣ ਲਈ, ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ, ਅਤੇ ਹਾਂ-ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ!