ਸ਼ਰਾਬ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ "ਦੋ-ਧਾਰੀ ਤਲਵਾਰ" ਹੈ. ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਮੱਧਵਰਤੀ ਦਾਖਲਾ ਲਗਾਤਾਰ ਘੱਟ ਹੋਏ ਕਾਰਡਿਓਵੈਸਕੁਲਰ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਨੰਬਰ ਇਕ ਕਾਤਲ ਹੈ, ਸਮੁੱਚੀ ਮੌਤ ਦਰ ਵਿਚ ਕਮੀ. ਪਰ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਅਲਕੋਹਲ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਸ਼ਕ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਰ ਅਚਨਚੇਤੀ ਮੌਤ ਦੇ ਨੰਬਰ ਦੋ ਕਾਰਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ: ਕੈਂਸਰ
ਇਹਨਾਂ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹਨ. ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਦੇ ਤਿੱਖੇ ਅਤੇ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸੂਚਿਤ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਚੋਣਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਰਿਆਸਾ ਬਿਆਇਕਬਹਾਰ, ਐੱਮ. ਐੱਸ., ਆਰ ਡੀ
ਹਾਂ, ਸ਼ਰਾਬ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਥਾਨ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਅਕਸਰ " ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ " ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ .
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹਰ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹ ਤੋਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਗ੍ਰਾਮ ਅਲਕੋਹਲ 7 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦਕਿ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ 9 ਗ੍ਰਾਮ ਵੈਟ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਅਲਕੋਹਲ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ.
ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ, ਇਕ ਪੀਣ ਨਾਲ 14 ਗ੍ਰਾਮ ਅਲਕੋਹਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੋਵੇਗੀ:
- 12 ਬੀਅਰ ਦੇ ਨਾਲ 5 ਫੀਸਦੀ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਤਰਲ ounces
- 12 ਫੀਸਦੀ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਈਨ ਦੇ 5 ਤਰਲ ounces
- 40 ਫੀਸਦੀ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਡਿਸਟਿਲਡ ਆਤਮੇ ਦੀ 1.5 ਤਰਲ ounces (ਜਿੰਨ, ਰਮ, ਟਕਿਲਾ ਆਦਿ)
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਰੇ ਤੱਥ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੋਣੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਹਰ ਸਾਲ ਅੱਠ-ਅੱਠ ਹਜ਼ਾਰ ਲੋਕ ਸ਼ਰਾਬੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਨੈਸ਼ਨਲ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਮੋਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ (ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ 4 ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਪੰਜ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਮਰਦਾਂ ਲਈ) ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ (ਔਰਤਾਂ ਲਈ 8 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੇਂਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 15 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਦਾਰਥ ਮਰਦਾਂ ਲਈ) ਸੱਟਾਂ, ਜਨਮ ਪਾਬੰਦੀਆਂ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ.
ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸੰਜਮ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰੀ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਪੀਤਾ ਪੀਤਾ ਫਿਰ, ਤੁਸੀਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਟੀਚਾ ਬਣਾਉ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਔਰਤ ਹੋ ਅਤੇ 3 ਪੇਂਕ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਔਰਤ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ 4 ਦਿਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਪੀਓ ਇਹਨਾਂ ਹੱਦਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਖਤਰਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘਟਾ ਕੇ ਆਪਣਾ ਜੀਵਨ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਪੀਣੀ ਹੈ! ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਦਦ ਮੰਗੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੀਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ
ਮਾਰਗਰੇਟ ਆਈ. ਕੋਓਮੋ, ਐਮ.ਡੀ.
ਕਸਰ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵ ਦੇ ਲੇਖਕ
ਪੀ ਪੀ ਐਸ ਡੌਕੂਮੈਂਟਰੀ ਦੀ ਇਕ ਮੇਜ਼ਬਾਨ / ਲੇਖਕ ਏ ਵਿਸ਼ਵ ਦੀ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ: ਪ੍ਰੀਵੈਨਸ਼ਨ ਦੀ ਪਾਵਰ
ਮੈਂਬਰ, ਨਿਊਯਾਰਕ ਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਕੰਸੋਰਟੀਅਮ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੀਅਰ, ਵਾਈਨ, ਜਾਂ ਸਖਤ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ?
ਕੀ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ? ਇਸ ਸਧਾਰਨ ਸੱਚਾਈ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਉਲਝਣ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.
ਅਮਰੀਕੀ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਹਿਊਮਨ ਸਰਵਿਸਿਜ਼ ਦੇ ਕੌਮੀ ਟੌਸਿਕੋਲਾਜੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਖੋਜ ਲਈ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਏਜੰਸੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਕਾਰਸਕਿਨੌਜਨ ਹਨ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਪੀਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ, ਅਨਾਦਰ, ਜਿਗਰ, ਕੋਲੋਨ, ਅਤੇ ਗੁਦਾ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ. ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਵਧ ਰਿਹਾ ਸਬੂਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ, ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਅਤੇ ਚਮੜੀ (ਮੇਲੇਨੋਮਾ) ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਵੀ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ.
ਅਜਿਹੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਰਾਬ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਏਸੀਟਲਾਡੀਹਾਇਡ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਜਾਣਿਆ ਹੋਇਆ ਕਾਰਸਿਨੋਜਿਤ ਜੋ ਡੀਐਨਏ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਲਕੋਹਲ ਸ਼ਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖ਼ਮ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਰੈਸਟੋਰਿਡੋਲੋਲ, ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਐਂਟੀਕੈਂਸਰ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਇਨਸਾਨਾਂ ਵਿਚ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਗਰੇਟ ਪੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਇਕੱਲੇ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਕੋਈ ਮਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. "ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਰੋਕੋ" ਨੂੰ "ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ."
ਜੋਅਲ ਕਾਹਨ, ਐੱਮ ਡੀ, ਐੱਫ
ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ (ਕਾਰਡੀਓਲਾਜੀ), ਵੇਨ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਸਕੂਲ ਆਫ ਮੈਡੀਸਨ
ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਕਈ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਯੂ-ਆਕਾਰ ਦੇ ਕਰਵ ਦੁਆਰਾ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਿਵਹਾਰ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਿੱਠਾ ਸਪਤਾਹ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਨੁਕੂਲ ਨਤੀਜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
1. "ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੇ" ਪੀਣ ਵਾਲੇ (ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪੀਣ ਲਈ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2 ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ) ਸਮੁੱਚੀ ਮੌਤ ਦਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਮੌਤ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ, ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਘੱਟ ਦਰ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
2. ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿਚ 1 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਦੁਰਘਟਨਾ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਯੂ-ਆਕਾਰਡ ਕਰਵ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2 ਤੋਂ 4 ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1 ਤੋਂ 2 ਪੀਣ ਤੇ "ਮਿੱਠਾ" ਸੀ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਕਾਰੀ ਘੱਟ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ
3. 250,000 ਅਮਰੀਕੀ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ 7 ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ 14 ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅਕਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪੀਣ ਨਾਲ ਮੌਤ ਦਰ ਵਿੱਚ 30 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਦੀ ਦਰ ਨਾਲ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਸੀ.
ਅਮਰੀਕੀ ਦਿਲ ਦੀ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਲਈ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਵੀ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 5 ਤਲ ਦੇ ਲਾਲ ਵਾਈਨ (ਜਾਂ ਦੋ) ਦਾ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮਰਥਨ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਬੈਂਜਾਮਿਨ ਫਰੈਂਕਲਿਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ "ਵਾਈਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਘੱਟ ਤਣਾਅ, ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਵੱਧ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ." ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ "ਮਿੱਠੇ ਸਪਾਟ" ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਵੋਗੇ ਤਾਂ ਇਹ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੈਥਲੀਨ ਜ਼ੈਲਮਨ, ਐੱਮ ਪੀ ਐਚ, ਆਰ ਡੀ
ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ
ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਅਮਰੀਕਨ ਲਈ ਡਾਇਟਰੀ ਗਾਈਡਲਾਈਨਾਂ ਦੇ ਹਰੇਕ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਮਿਆਰੀ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਸਮੇਤ
- ਕੁਝ ਓਵਰ-ਦ-ਕਾਊਂਟਰ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਵੱਲੋਂ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ
- ਕੁਝ ਖਾਸ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ
- ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਉਹ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਰਕਮ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹਨ
- 21 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ
- ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਡਰਾਇਵਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਲਰਟ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
- ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਜਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ
ਜਦੋਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਇਕ ਦਿਹਾੜੀ ਪੀਣ ਲਈ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਦੋ ਡ੍ਰਿੰਕਾਂ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਕ ਹੈ. ਹਾਈ ਅਲਕੋਹਲ ਸ਼ਕਲ ਬੀਅਰ ਲਈ ਇੱਕ ਰੁਝਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਈਨ ਦੀ ਅਲਕੋਹਲ ਸਮੱਗਰੀ ਵਧਾਉਣਾ, ਮਿਆਰੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸਮਾਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਇਹ ਮਿਆਰਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵਿਚ ਫੈਕਟਰ ਇੱਕ ਪੀਣ-ਬਰਾਬਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੁਆਰਾ ਔਂਨਸ ਵਿੱਚ ਗੁਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ 0.6 (ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਔਂਸ) ਦੁਆਰਾ ਵੰਡੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ: 5 ਫੀਸਦੀ ਅਲਕੋਹਲ ਤੇ 16 ਤਰਲ ounces ਬੀਅਰ: (16) (0.05) /0.6 ਬਰਾਬਰ 1.3 ਪੀਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਵੱਡੇ ਕੱਚ ਦੇ ਮਾਲ ਵੀ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਬਹੁਤੇ ਦਰਮਿਆਨੇ ਤਗਰਾਂ ਲਈ, ਅਲਕੋਹਲ ਕੋਲ ਸਮੁੱਚਾ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸਤੌਰ ਤੇ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ. ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ.