ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਵਾਈ ਸਨੈਕਸ ਉਹ ਹੋਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨੇ ਔਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਿੰਨੇ ਔਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਏਅਰਲਾਈਨ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ
"ਸਨੈਕ ਪੈਕ" ਦੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ ਜੋ ਮੇਰੇ ਦੋਸਤ ਅਰੋਨ ਨੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਅਮਰੀਕੀ ਏਅਰਲਾਈਨ' ਤੇ ਇੱਕ ਉਡਾਣ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਲਿਆਂਦਾ ਹੈ.
- ਮਿੰਨੀ ਗਰਮੀ ਲੰਗੂਚਾ
- ਪਨੀਰ
- ਪਨੀਰ ਕਰੈਕਰ
- ਮੱਕੀ ਦੇ ਚਿਪਸ
- ਕੂਕੀਜ਼
- ਸੌਗੀ
ਹਾਰੂਨ ਨੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਜਿਆ (ਵਧੀਆ ਕਦਮ!) ਅਤੇ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਕੈਲੋਰੀ ਗਣਨਾ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੱਤਾ. ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਮੇਰਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ? ਇੱਕ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ 1,064 ਕੈਲੋਰੀਜ ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ - ਇਕ 1000 ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਸਨੈਕ !
ਇਸ ਉਦਾਹਰਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਮੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਨੂੰ ਸਨੈਕ ਦੀਆਂ ਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੰਦਰੁਸਤ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਜਾਂ ਪੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੋ:
ਟੌਪ-ਔਫ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿਆਰੀ
ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਫਲਾਈਟ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਔਨਲਾਈਨ ਚੈੱਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ, ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਨੈਕ ਬਕਸੇ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਤੋਂ ਸਮਾਂ ਚੁਣ ਸਕੋ ਜੇਕਰ ਸਨੈਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਵਿਕਲਪਕ ਸਨੈਕ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ (BYO ਸਨੈਕ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰੋ)!
ਏਅਰ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ
ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਏਅਰਲਾਈਨ ਬਦਲਵੇਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਵਿਕਲਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸੂਚੀਬੱਧ ਨਾ ਹੋਵੇ ਜੇਕਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਆਨਲਾਈਨ ਸੂਚੀਬੱਧ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਨੈਕ ਬਾਕਸ ਨਾਂ ਵਿੱਚ "ਸਮਾਰਟ" ਜਾਂ "ਫਿੱਟ" ਵਰਗੇ ਸੁਰਾਗ ਖੋਜੋ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ: "ਤੰਦਰੁਸਤ" ਦਾ ਹਰ ਕੋਈ ਵਿਚਾਰ ਭੋਜਨ-ਦੋਸਤਾਨਾ ਪ੍ਰਤੀ ਅਨੁਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ
(ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ? ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਮੂਹਿਕ ਨਾਚ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਚੈਨਅੰਤ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਨਾਲ ਫੁੱਲ-ਫੈਟ ਗੈਨੋਲਾ ਦਾ ਪੈਕੇਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ 440 ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕੀਤੀ ਗਈ!)
ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
ਆਪਣੇ ਫਲਾਈਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਅਤੇ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਭੋਜਨ ਰੋਟੀ ਖਾਣ ਲਈ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਨੈਕ ਜਾਂ ਮਿੰਨੀ-ਖਾਣਾ ਲੈਣ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਕਦਮ ਹੈ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇਗਾ, ਸੜਕ ਨੂੰ ਉਛਾਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਰਜੀਹੀ ਸਨੈਕਸਾਂ ਲਈ ਨਾਂਹ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ. (ਮੁਫ਼ਤ ਸਨੈਕਸ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ!)
ਆਪਣੀ ਦਿਮਾਗੀ ਰੁਝੇ ਰੱਖੋ
ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਝ ਕਰੋ. ਕਬਜ਼ੇ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਰੀਅਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਜਰਨਲਿੰਗ ਜਾਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ ਦੋਨੋ ਰਚਣਹਾਰ ਹਨ. (ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਸਧਾਰਣ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਸਹੁੰ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ: ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਮੱਧ-ਹਵਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਅੱਧ ਵਿਚ ਮੈਂ ਮੁੱਖ ਭੂਮੀ' ਤੇ ਹਾਂ, ਕ੍ਰੌਸਵਰਡ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.)
ਚੋਣਕਰਤਾ ਰਹੋ
ਆਪਣੇ ਸਟੈਂਡਰਡ ਸਨੈਕ ਬੌਕਸ ਵਿੱਚੋਂ ਚਿਪਸ, ਕਰੈਕਰਸ, ਮੀਟ, ਮਫ਼ਿਨਸ, ਮੱਕੀ ਚਿਪਸ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਸਵੀਰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ) ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਮਰਜ਼ੀ ਬਚੀ ਹੈ ਉਸਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ. ਇਸ ਲਈ ਅਪਵਾਦ? ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਕ ਚਿਪਸ, ਪੂਰੇ-ਅਨਾਜ ਕਰੈਕਰ, ਟਰਕੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ... ਚੁੱਪ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ!
ਰਹੋ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ
ਇਹ ਹਰ ਸਮੇਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਡ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਾਫੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਰੋਕਣ ਲਈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਪਿਆਸ ਦੇ "ਸਿਗਨਲ" ਪਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਨਾ ਹੋਵੋ.
ਉੱਠ ਜਾਓ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ-ਅੱਗੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੈਬਿਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਚਲੇ ਜਾਓ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਧਮਾਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਬੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਤੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਨੈਕ ਲਿਆਓ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਹਨ:
ਘਰ ਤੋਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਸਨੈਕਸ
- ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਅਨਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਝਾੜੀਆਂ ਵਾਲਾ ਬੈਗ
- ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਪੈਕੇਜ
- ਇੱਕ ਸੁੱਕ ਫਲ ਪੈਕੇਟ
- ਸਤਰ ਪਨੀਰ
- ਟਰਕੀ ਜੰਮੀ
- ਅਣਸੁਲਿਤ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਜਿਹੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਇੱਕ ਇੱਕਲਾ ਸੇਵਾ
- ਸ਼ੱਕਰ-ਮੁਕਤ ਕੈਂਡੀ ਜਾਂ ਗੰਮ (ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਰੁਕਣ ਲਈ!)