ਭੋਜਨ ਲਾਲਚ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਜਿਹੜੇ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੁੱਖੇ ਜਖਮ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਜਤਨਾਂ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਣਾ ਜਾਂ ਤੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਅਹਿਮ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇ.
ਸਾਨੂੰ ਫੂਡ ਸੇਵਨ ਕਿਉਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ
ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵਿਵਾਦ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਲਾਲਚ ਕਿਉਂ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਕੁਝ ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸੁੱਤੇ ਜਣੇ ਸਰੀਰਿਕ ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਨਤੀਜਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸ਼ਰੀਰ ਕੁਝ ਖ਼ਾਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤਾਰਾਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਕ ਕੈਂਡੀ ਪੱਟੀ ਸ਼ੱਕਰ ਰੱਸਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਰਾਮਦੇਹ ਭੋਜਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ
ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਲਾਲਚ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਾਰਮੋਨ ਵੀ ਹਨ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੇਪਟਿਨ , ਘਰੇਲਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਾਰਮੋਨ ਭੁੱਖ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਖੋਜਕਰਤਾ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਜੇ ਉਹ ਘਟੀਆ ਅਤੇ ਭੁੱਖਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ.
ਪਰ ਹੋਰ ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲਾਲਚ ਸਿਰਫ ਆਦਤ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ . ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣੇ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰਿਕ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੋਵੇਂ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਖਾਣੇ ਦੀ ਭੇਟ ਲਈ 5 ਤਰੀਕੇ
ਤੁਹਾਡੇ ਲਾਲਚ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਾਣਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਣੇ ਦੀ ਲਾਲਚ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.
- ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਨਾ ਜਾਣਾ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ , ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖਾਣੇ ਦੀ ਲਾਲਚ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਂਝਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਖਾਣ ਲਈ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਜਾਂ ਉਤਾਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ ਜੋ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਲੂਕ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸਲੂਕ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਾਲਚ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.
- ਚੀਤਾ (ਥੋੜਾ) ਤੁਸੀਂ ਗਾਜਰ ਦੇ ਕੇਕ ਲਈ ਲਾਲਚ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਗਾਜਰ ਨਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਈ ਵਾਰੀ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਭੁੱਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਜਟ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਇਨਾਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖਾਣੇ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਭੋਜਨ ਖਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੀ ਲਾਲਚ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਹਿਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜੋ ਕੁਝ ਦਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਉਹ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖਦੇ ਹੋ, ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਸਹਿਕਰਮੀ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿਚ ਲੈ ਆਵੇ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਦੇ ਰਸਤੇ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਰੈਸਟਰਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰ ਸਕੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਜਨੂੰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਡਾਇਵਰਸ਼ਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦੇ ਸਕੋ. ਜੇ ਡੋਨੱਟ ਦਫ਼ਤਰ ਦੇ ਬਰਾਂਡ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਨੇੜਲੇ ਰੇਸਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਟਰੂਰੂਮ ਤੋਂ ਬਚੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਜੰਕ ਫੂਡ ਸਾਂਝੇ ਪਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਹੋਰ ਰੂਟ ਲੱਭੋ ਜੋ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. - ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ ਅਭਿਆਸ ਹਮੇਸ਼ਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ , ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਲਈ, ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਲਾਲਚਾਂ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਇਲਾਜ ਤੇ ਸਨੈਕ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਮਸਲਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ. ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਇੰਝ ਉਡੀਕ ਕਰੋ ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਖਾਣੇ ਦੀ ਲਾਲਚ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਚੂਰ ਚੂਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਅਲੋਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲਾਲਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਾਕਤਵਰ ਵਿਰੋਧੀ ਨਹੀਂ ਹਨ!