ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭਾਵਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਓ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਸਕਦੇ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਤਲਾ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਬਸ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

3 ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਵਸਰ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰੁਕਾਵਟ ਇੱਕ ਸੜਕ ਬਲਾਕ ਹੈ

ਇਹ ਇੱਟ ਦੀ ਇਕ ਕੰਧ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਤੋਂ ਅੱਡ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਤਾਂ ਕਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਧ ਦੇ ਪਾਰ ਜਾਵੋਗੇ? ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੁਕਾਵਟ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਕਈ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

1. ਤਣਾਅ ਖਾਣਾ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਖਾਣਾ ਦਾ ਨਾਂ ਮਿਲ ਗਿਆ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦੇ ਹਨ. ਸਟੱਡੀਜ਼ ਨੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਮਤਭੇਦ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਕੜੀ ਦਾ ਯੰਤਰ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
   
   ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਕੰਧ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਿੱਤਦੇ ਹੋ? ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਪਰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਿਸਮ ਦੀ ਆਰਾਮ ਤਕਨੀਕ, ਜਿਸਨੂੰ ਗਾਈਡਡ ਇਮੇਜਰੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਗਾਈਡਡ ਇਮੇਜਰੀ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਿਤ ਇਮੇਜਰੀ ਸਿੱਖਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਸਟਰ ਦੇ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਚਿੱਤਰਕਣ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਕਨੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
   

1. ਉਦਾਸੀ ਖੋਜਕਰਤਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਭਾਰ ਘਟਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਕ ਲਿੰਕ ਹੈ. ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਲੱਛਣ ਜਿਵੇਂ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਅਸਮਰਥਤਾ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੁਝ ਆਮ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਐਂਟੀ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
   
   ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ. ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਨੂੰ ਰੈਫਰਲ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਉਹ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦਗਾਰ ਸਲਾਹ ਦੇਂਦਾ ਹੈ.
   

1. ਨਿੱਜੀ ਜਾਂ ਬਚਪਨ ਦੇ ਟਰਾਮਾ ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ, ਜਿਨਸੀ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਜਾਂ ਪੀਅਰ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ, ਉਹ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਉੱਚੇ ਜੋਖਮ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

   ਕੁਝ ਵਿਗਿਆਨੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਦੇ ਬਚਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਭਾਵੁਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ "ਹੱਲ" ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

   ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਦਮੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਅਨੁਭਵ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.
   
   ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰ ਹਨ ਜੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਿਛਲੇ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵਤੀਰੇ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਜ਼ਰਾਵਤਗੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਅੰਤਰੀਵ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਾਹਰ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ-ਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਰੈਫ਼ਰਲ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਥੈਰਪਿਸਟ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਵੀ ਹਨ. ਅਮਰੀਕਨ ਸਾਈਕਲੋਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਕੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਲੋਕੇਟਰ ਸੇਵਾ ਸਮੇਤ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸ੍ਰੋਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਸਫਲ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਕਾਬਣ ਜਾਂ "ਕੰਧ" ਕਿਉਂ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਐਂਟੋਨੀ ਐਲ ਪਾਲਮੀਰਾ, ਡੇਵਿਡ ਏ ਮਾਰਕਲੈਂਡ, ਮਾਰਲੀਨ ਐਨ ਸਿਲਵਾ, ਟੇਰੇਸਾ ਐਲ ਬਰਾਂਕੋ, ਸੈਂਡਰਾ ਸੀ ਮਾਰਟੀਨਜ਼, ਕਲੋਡੀਆ ਐਸ ਮੁਰਿੰਦਰਕੌ, ਪਾਓਲੋ ਐਨ ਵਿਏਰਾ, ਜੋਸੇ ਟੀ ਬਰਾਤਾ, ਸਿਦੋਨਿਓ ਓ ਸਰਪਾ, ਲੁਈਸ ਬੀ ਸਾਰਦੀਹ ਅਤੇ ਪੈਡਰੋ ਜੇ ਟੀਸੀਸੀਰਾ. "ਵਜ਼ਨ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਸਵੀਰ, ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੋਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਕਰਾਂ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇੱਕ ਵਿਚੋਲਗੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ." ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਬਿਅਵੈਹਾਰਲ ਨਿਊਟਰੀਸ਼ਨ ਐਂਡ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਐਕਟੀਵਿਟੀ 2009, 6: 9}

_{ਚਾਂਗ ਮੇਗਾਵਾਟ, ਨਿਟਸਕੇ, ਗਿਲਫੋਰਡ ਈ, ਅਦਾਰੀ ਸੀਐਚ, ਹੈਜਾਰਡ ਡੀਐਲ. "ਘੱਟ-ਆਮਦਨ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਹੋ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਰੁਕਾਵਟਾਂ." ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਦੀ ਅਮਰੀਕੀ ਡਾਇੈਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ 2008 ਜੂਨ; 108 (6): 1023-8 ..}

_{ਫਲੋਰਿਨਾ ਐਸ. ਲੂਪਿਨੋ, ਐੱਮ ਡੀ; ਲਿਯੋਨੋਰ ਐਮ. ਡੀ ਵਿਟ, ਐਮ ਐਸ; ਪਾਲ ਐਫ. ਬੌਵੀ, ਐਮ.ਡੀ., ਐੱਚ ਡੀ; ਥਿਓ ਸਟਿਜਨ, ਪੀਐਚਡੀ; ਪਿਮ ਕੁਜਾਈਜ਼ਰ, ਪੀ ਐੱਚ ਡੀ; ਬ੍ਰੇਂਡਾ ਡਬਲਯੂ. ਜੇ. ਪੀ. ਪੈਨਿਨੈਕਸ, ਪੀਐਚਡੀ; ਫ੍ਰੈਂਜ਼ ਜੀ. ਜ਼ਿਤਮਾਨ, ਐਮ.ਡੀ., ਪੀ.ਐਚ.ਡੀ. "ਵੱਧ ਭਾਰ, ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਏ ਸੀਸਮੈਟਿਕ ਰੀਵਿਊ ਅਤੇ ਲਾਂਗਟਿਡੁਡੀਕਲ ਸਟੱਡੀਜ਼ ਦੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ" ਜਨਰਲ ਆਰਕਾਈਵ 2010; 67 (3): 220-229.}

_{ਗਿਆਅਨ ਮੌਰੋ ਮਨਜ਼ੋਨੀ, ਫਰਾਂਸਿਸਕੋ ਪਾਗਨਿਨੀ, ਅਲੇਸੈਂਡਰਾ ਗੋਰੀਨੀ, ਅਲੇਸੈਂਡਰਾ ਪ੍ਰੈਜ਼ਿਓਸਾ, ਗੀਨਲੂਕਾ ਕਾਸਟੈਲਨੋਵੋ, ਐਨਰੀਕੋ ਮੋਲੀਨੀਅਰਾਰੀ, ਜੂਜ਼ੇਪੇ ਰੀਵਾ. "ਕੀ ਆਰਾਮ ਮੁਹਾਰਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਾਤਮਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਫਾਲੋ-ਅਪ ਦੇ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ." ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਦੀ ਅਮਰੀਕੀ ਡਾਇੈਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਅਗਸਤ 200 9}

_{ਗਰੈਗਰੀ ਈ. ਸਿਮੋਨ, ਈਵੇਟ ਜੇ. ਲਡਮਨ, ਜੈਨੀਫਰ ਏ. ਲਾਂਡੇ, ਬੇਲਿੰਡਾ ਐਚ. ਓਪਰਸਕਾਲਸਕੀ, ਲੌਰਾ ਇਚਿਕਾਵਾ, ਪਾਲ ਰੋਹੇਡ, ਏਮਿਲੀ ਏ. ਫਿੰਚ, ਰਾਬਰਟ ਡਬਲਯੂ. ਜੈਫ਼ਰੀ. "ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵਿਚਕਾਰ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ." ਜਨਰਲ ਹਸਪਤਾਲ ਮਨੋਚਿਕਿਤਤਾ ਜਨਵਰੀ 2008}

_{Kinzl JF. "ਸਰੀਰਿਕ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਅਤੇ ਵਤੀਰੇ ਸੰਬੰਧੀ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਗਠਿਤ." ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਿਕਾਰ 2010 ਦਸੰਬਰ; 15 (4): e275-80}

_{ਐਮ ਐਸ ਫੇਥ, ਐੱਮ. ਬੈਟਰੀਨ, ਟੀ.ਏ. ਵੈਡਨ, ਏ. ਫੈਬਰਿਕਟੋਰੇ, ਐਮ ਨੂਗਯੈਨ, ਐਸ.ਬੀ. "ਜਨਸੰਖਿਆ ਅਧਾਰਿਤ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਵਿਚ ਸੰਭਾਵੀ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਮਾਣ." ਮੋਟਾਪਾ ਸਮੀਖਿਆ ਮਈ 2011}

_{ਸੰਜੈ ਆਰ ਪਟੇਲ ਅਤੇ ਫਰੈਂਕ ਬੀ. "ਛੋਟੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ: ਇਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ." ਮੋਟਾਪਾ ਜਨਵਰੀ 2008}

_{ਵਿੰਸੇਂਟ ਜੇ ਫਲੇਟੀ, ਐਮ.ਡੀ., ਐਫਏਸੀਪੀ, ਕੈਥੀ ਜੈਕਸੀਸ, ਵਿਕਟੋਰੀਆ ਪੇਪਰ, ਐਮ ਐਸ, ਅਤੇ ਅਲਬਰਟ ਰੇ, ਐਮ.ਡੀ. "ਮੋਟਾਪਾ: ਸਮੱਸਿਆ, ਹੱਲ, ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ?" ਪਰਮਾਨੈਂਟ ਜਰਨਲ 2010 ਬਸੰਤ; 14 (1): 24-3.}