ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਫੈਟ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲੇਗਾ?
ਵੈਸਰੀਲ ਚਰਬੀ ਅਤਿਅੰਤ ਟਿਸ਼ੂ (ਚਰਬੀ ਟਿਸ਼ੂ) ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਗਾਂ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈ. ਵਿਸਫੋਟਲ ਫੈਟ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਡੂੰਘਾ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਚਰਬੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੋਵੇ.
ਵੀਸਰਲ ਫੈਟ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ
ਕਿਉਂਕਿ ਵੇਸਟਰਲ ਫੈਟ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਬੈਟੀ ਫੈਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਬਦ "ਅੰਤਲੀ" ਕਿਉਂ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ.
ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਢਿੱਡ ਵਿਚ ਦੋ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਚਰਬੀ ਹਨ ਅਤੇ ਵਸਾ ਦੇ ਚਰਬੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਹੈ.
ਸਿਹਤ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਚ, ਵੈਸਰੀਨਲ ਦਾ ਮਤਲਬ ਤੁਹਾਡੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅੰਗਾਂ (ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸਰਾ ) ਵਿਚ ਜਾਂ ਉਸਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰਲੇ ਅੰਗ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਆਂਟਰੀਆਂ. ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਅੰਗ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ ਅੰਦਰਲੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਘੇਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਗ ਤੁਹਾਡੀ ਮਿਡਜ਼ੈਕਸ਼ਨ ਵਿਚ ਸਥਿਤ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਵਿਸਫੋਟਲ ਫੈਟ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਸਾਰੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਅੰਤਲੀ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਬੁਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ . ਚਮੜੀ ਦੇ ਥੱਕਿਆਂ ਦੇ ਥੱਲੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਥੱਲੇ ਸਥਿਤ ਹੈ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀਸਿਰਾਲਲ ਫੈਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਕਿਉਂ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਮਾਗ਼ੀ ਚਰਬੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਸਾਲਲ ਮੋਟਾਪਾ ਨਾਮਕ ਕੋਈ ਅਵਸਥਾ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਵਸਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਦੁੱਧ ਕੱਢਦੇ ਹਨ .
ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵੱਸੀ ਚਰਬੀ ਹੋਣ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਿਹਤ ਖ਼ਤਰੇ ਹਨ.
ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਮੋਟਾਪਾ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਕਈ ਹਾਲਤਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਤੇ ਹਨ:
- ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ
- ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ
- ਹਾਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ
- ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
- ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸਫੋਟਲ ਫੈਟ ਨੂੰ ਉਸ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਮਾਪ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਵਸੀਰਾਲ ਫੈਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪਣਾ ਹੈ
ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਕਲੱਬਾਂ ਜਾਂ ਵਿਦਿਅਕ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲਿਸਟ ਕਮਰ ਦੇ ਮਾਪ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਅੰਤਲੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਢਿੱਡ ਮਾਪ ਤੁਹਾਡੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਵੀ ਮਾਪ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਵਧੀਆ ਮਾਪ ਲੈਣ ਲਈ, ਇਕ ਲਚਕਦਾਰ ਟੇਪ ਮਾਪ ਨੂੰ ਵਰਤੋ. ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੇ ਪੂਰੇ ਪੱਟੀ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮੇਟਣਾ. ਟੇਪ ਮਾਪਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਰਾਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ; ਇੰਨੀ ਢਿੱਲੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਡਿੱਗ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਇੰਨੀ ਤੰਗ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਘੁਮਾਏ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਟੇਪ ਦਾ ਮਾਪ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵੱਗਣ ਤੇ ਮਾਪ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਵੱਖਰੇ-ਵੱਖਰੇ ਨੰਬਰ ਹਨ ਜੋ ਆਤਮ-ਨਿਰਭਰ ਅਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਮਰਦ: 40 ਇੰਚ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇੱਕ ਕਮਰ ਮਾਪ
- ਔਰਤਾਂ: 35 ਇੰਚ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇੱਕ ਕਮਰ ਮਾਪ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰਲੀਨ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਡੈਪੋਸਸੀਟੀ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੇਖ-ਰੇਖ ਟੀਮ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਪਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਵਿਆਪਕ ਜਾਂਚ ਟੈਸਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰ ਸਕੋ.
ਵੈਸਰੀਨਲ ਫੈਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆ?
ਇਹ ਢਿੱਡ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦਾ ਅਨੋਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਿਡਜ਼ੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਚਰਬੀ ਦਾ ਅੰਤਲੀ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਕਾਰਜਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਸਮੱਰਥਾ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ . ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਵੇਖ ਸਕੋ , ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਤਪਾਦ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ-ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਤਰਨਾਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੇਲੀ ਚਰਬੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਉਹ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਚਰਬੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਸ ਜੋਖ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਜਾਨਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਸੀ ਦੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ , ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਭਾਰ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਅਤੇ ਟ੍ਰਿਮ ਮਿਡਸੇਕਿੰਗ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਰੋਗ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕੇਂਦਰ https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
> ਅਭਿਆਸ 'ਤੇ ਅਮਰੀਕੀ ਕਸਲ ਏਸੀਈ ਹੈਲਥ ਕੋਚ ਮੈਨੂਅਲ 2013
> ਅਭਿਆਸ 'ਤੇ ਅਮਰੀਕੀ ਕਸਲ ਏਸੀਈ ਪਨਿਲਾ ਟ੍ਰੇਨਰ ਮੈਨੂਅਲ 2012.