ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਾਰਡ ਹੈ
ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: "ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਛੇ-ਪੈਕ ਐਬਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?" ਛੋਟਾ ਜਵਾਬ: ਸ਼ਾਇਦ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਲਵੇਗਾ.
ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਬੀਟ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਫੈਟ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ "ਇੱਕ ਥਾਂ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉੱਥੇ ਕਿੱਥੇ ਹੈ?" ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕਹਿਣਗੇ ਜੀਨਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਧੜ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਸ ਵਾਧੂ ਟਾਇਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੱਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਸਿੱਖੋ.
ਛੇ ਪੈਕਟ ਅੱਸਬ ਬਾਰੇ ਸੱਚਾਈ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ:
ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਛੇ-ਪੈਕ ਐਬਸ ਹੈ
ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਛੇ-ਪੈਕ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ, ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਡੇ ਅਸ਼ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਤ ਦੁਆਰਾ ਕਵਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਇਸਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ:
- ਛੇ ਪੈਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਇਕ ਅਸੰਭਵ ਟੀਚਾ ਹੈ. ਸਪਾਟ ਰਿਡੈਕਸ਼ਨ ਸਿਰਫ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੋਰ ਲਈ ਆਪਣੇ ਐੱਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੋਰ ਸਪਾਟ ਅਬੂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ; ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਫਲੈਟ ਅਬੂ ਸਿਰਫ਼ ਉੱਥੇ ਹੀ ਬੈਠਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਦਿਖਦਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਛੇ-ਪੈਕ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਚਰਬੀ ਗਵਾਚ ਜਾਣ ਦਾ ਸਾਧਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜੀਨਾਂ, ਉਮਰ, ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸੀਂ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਸਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ
ਠੀਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਛੇ-ਪੈਕੇਜ਼ ਏ.ਬੀ.ਏ. ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਗੁਆ ਦਿਓ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ?
- ਕਾਰਡੀਓ - ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਕਾਰਡੀਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੱਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟਾ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ - ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤਵਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਾਤਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਜ ਸਾੜੋਗੇ.
- ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ - ਤੁਹਾਡੀ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵੇਖ ਸਕੋਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਹੋ.
ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਲਈ, ਇਹ ਕੇਵਲ ਛੇ ਪੈਕਾਂ ਲਈ ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਡ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ ਫਲੈਟ ਏਸ਼ੀਅਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਦੂਜੀਆਂ ਉਦੇਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਅਜਬ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਰਹੋ
ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਬ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਕੋਈ ਮਕਸਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਟ੍ਰੌਂਗ ਐਬਸ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹਿਮਾਇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਖ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛੇ-ਪੈਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਅਲ ਕਸਰਤ ਸੰਪੂਰਨ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.