ਗੁੰਡਾਗਰਦੀ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪਿਲਾਉਣਾ ਵੇਖਣਾ
ਹਥਾ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪਾਇਲਟ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ. ਦੋਵੇਂ ਸਾਂਝੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਆਧੁਨਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹਨ. ਛੇ ਪਾਇਲਿਟ ਅਸੂਲ : ਕੇਂਦਰ, ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ, ਨਿਯੰਤਰਣ, ਸ਼ੁੱਧਤਾ, ਸਾਹ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਹ, ਕਈ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਯੋਗਾ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵੀ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
Pilates ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਦੂਸਰੇ ਤੋਂ ਕਾਫੀ ਵੱਖਰੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅੰਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਮਾਣਯੋਗ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਮਹਾਨ ਟੀਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਚ
ਆਮ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਿਚ, ਪਾਇਲਟਸ ਤਾਕਤ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਥਾ ਯੋਗਾ ਫੌਂਚ ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਥਨ ਦੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਪਵਾਦ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਈਲੈਟਾਂ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ , ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਪਾਇਲਟ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੰਬਾਈ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਯੋਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ਕਤੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਫਰਕ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਪਾਇਲਟ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮੁੱਖ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਏਕੀਕਰਣ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਯੋਗਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਾਇਲਟਸ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. . ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਸਾਰ ਵਿੱਚ ਜਿਆਦਾਤਰ ਮੁਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵਾਲੇ ਪਾਇਲਟ ਅਭਿਆਨਾਂ ਦੇ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਪਿਟਿਆ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸਾਂ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭਾਗਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਵੱਖਰੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਯੋਗਾ ਕੁਝ ਖਿਡੌਣਾ ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਿਲੇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵੱਡੇ ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ .
ਸੈਂਟਰਿੰਗ, ਸਾਹ ਅਤੇ ਫਲੋ
ਪੀਲੇਅਤੇ ਯੋਗਾ ਦੋਨਾਂ ਲਈ ਸਾਹ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਸਾਹ ਪ੍ਰਣ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੋਨਾਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨੂੰ ਸਚੇਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਗਹਿਰਾਈ ਅਤੇ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਡੂੰਘੀ ਪੂਰੀ ਸਾਹ ਨਾਲ.
ਪੀਲੀਆ ਵਿਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ, ਸਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਿਆਪਕ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਸਿਧਾਂਤ ਹੈ. ਯੋਗ ਸਾਧ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜੋ ਯੋਗਾ ਆਸਾਨ (ਪੈਕਸ) ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਨਾਲ ਸਿਮਰਨ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ ਜੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਹਾਂ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ. ਪਾਈਲੈਟਸ ਵਿੱਚ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ , ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ ਹਨ. ਪਾਈਲੈਟਾਂ ਵਿਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ, ਨਜਾਇਜ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਸਾਧਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਯੋਗ ਹੈ
ਜੋਸਫ਼ ਪਿਲੇਟ , ਜੋ ਕਿ Pilates ਢੰਗ ਦੀ ਸੰਸਥਾਪਕ ਸੀ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਿਆ ਸੀ. ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ, ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਵਹਿੰਦਾ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਵਾ ਦਿੱਤੀ. ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪਾਇਲਟਸ ਦੋਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਹ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮਨ ਦੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਤਨਾਉ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ - ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਿਪਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਹਨ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨਾ.
ਯੋਗ ਅਤੇ ਪਲਾਇਟਸ ਦੇ ਲਾਭ
ਪਾਇਲਟ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਦੇ ਲਾਭ ਅਸਧਾਰਨ ਹਨ. ਉਹ ਦੋਵੇਂ ਲੰਬੇ, ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵੱਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਗੈਰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਦੋਵੇਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਇਕਸਾਰ ਹਨ; ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਧਣ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ
ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪਾਇਲਟਸ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਸਰੀਰ / ਮਨ / ਆਤਮਾ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਯੋਗਾ, ਪਾਈਲੇਟਸ, ਅਤੇ ਆਤਮਿਕਤਾ
ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪਟਿਆਲੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕਈ ਵਾਰ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਯੋਗ "ਰੂਹਾਨੀ" ਹੈ ਅਤੇ ਪਿਲੇਟ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਥਾ ਯੋਗ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਭਿਆਸ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਇੱਕ ਰੂਹਾਨੀ ਰਸਤੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਇਤਿਹਾਸ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਯੋਗਾ ਦਾ ਰੂਹਾਨੀ ਪਹਿਲੂ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਟਿਆਲੇ ਵਿਚ ਲੱਭੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਇਕ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਮਾਰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਇਲਟ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸਿਮਰਨ ਜਾਂ ਜਾਪਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ Pilates ਇੱਕ ਸਰੀਰ / ਮਨ / ਆਤਮਾ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਹੈ.
ਇਹ ਜੋਸਫ਼ Pilates ਲਿਖਾਈ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸਿਧਾਂਤ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ, ਉਸ ਨੇ ਸਰੀਰ, ਮਨ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਲਈ ਇਕ ਵਾਹਨ ਬਣਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਅਪਣਾਇਆ ਸੀ. ਕਈ ਪਾਇਲੇਟ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੋਂ ਪਰੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਟਿਆ ਦੁਆਰਾ.
ਯੋਗਾ / ਪਾਇਲਟ ਕਲਾਸਾਂ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰਤਾ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਯੋਗਾ-ਪਾਇਲਟਸ ਦੀ ਖੋਜ ਅਤੇ ਮਿਲਾਨ ਅਤੇ ਮਿਲਣਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਯੋਗ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪਾਇਲਟਸ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਹਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੂਰੇ, ਵੱਖਰੇ ਅਤੇ ਅਨੌਖੇ ਸਿਧਾਂਤ ਹਨ. ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦਾ ਪੂਰਾ ਲਾਭ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਾਇਲਟ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਦੇ ਇਨਾਮਾਂ ਦੀ ਫ਼ਸਲ ਵੱਢਣ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਅਧਿਆਪਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਝ ਲੋਕ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪੇਟੈਟ ਕਾਮਬੋ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਹਰ ਥਾਂ ਫੜ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁਣਗੇ ਕਿ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਸਰਟੀਫਿਕੇਟ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਅਧਿਆਪਕ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਪਾਇਲਟ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਬਣਨ ਲਈ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਿਲੇਟਸ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਦੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੋਕ ਇੱਕਠੇ ਪਲਾਇਟਸ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਅਤੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹਰੇਕ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਅਖੰਡਤਾ ਨੂੰ ਨਿਖਾਰਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ.
ਪੀਸੀਏ ਫਿਊਜ਼ਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਪਲਾਸਟਸ ਯੋਗਾ ਯੋਗਾ
ਇਸ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਵਾਲਾ ਜਵਾਬ ਹੈ: ਦੋਨੋ! ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਲੱਗੇ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਪਾਇਲਟ ਵਿਚ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਗਾ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਹੋਰ ਗਤੀ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਮਿਲੇਗੀ.
Pilates ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ ਹੋਰ
ਪੰਜ ਅਭਿਆਸ Pilates ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਸ਼ੇਅਰ
7 ਤੁਹਾਡਾ Pilates ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਲਈ ਯੋਗਤਾ ਪੋਜ
(c) 2006, ਮਾਰੂਰੇਟ ਔਗਲ, .com, Inc. ਲਈ ਲਾਇਸੈਂਸਸ਼ੁਦਾ.