ਤੁਹਾਡੀ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਕੀ ਫ਼ਰਕ ਹੈ?
ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਅਨਾਜ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹਨ ਹਾਲਾਂਕਿ ਰਵਾਇਤੀ ਬੁੱਧੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਅਸਲੀਅਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਵਾਦਿਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੈਫੇਨਿਡ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਘੱਟ ਕੇਰੋਬ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਵਿੱਚ "ਗਿਣਦੇ ਹਨ" ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਵੱਲ ਸਭ ਤਰਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਕਵਰ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਇਹ ਗਿਣਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕੈਫ਼ੀਨ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ
ਇਹ ਇਕ ਵਾਰ ਸੋਚਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਕੈਫੇਨਿਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਨੁਕਤੇ 'ਤੇ ਹਾਨੀ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੀ. ਇਸ ਲਈ, ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਸਮੇਤ ਕੈਫ਼ੀਨਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ, ਕੁੱਲ ਦੇ ਵੱਲ ਗਿਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਅੰਤਰ
ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਕਹਾਣੀ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਅਲਕੋਹਲ ਕਾਫ਼ੀ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਤਵੱਜੋ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਕੁੱਲ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੋ.
ਜੇ ਕਾਰਬਜ਼ ਕੋਈ ਮੁੱਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਨੇਰੇ ਤਰਲਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਕਾਰਬੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਂਨੈਕ, ਬ੍ਰਾਂਡੀ, ਸਕੌਟ ਜਾਂ ਵ੍ਹਿਸਕੀ. ਵੋਡਕਾ, ਰਮ, ਜਿਨ, ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਕੱਪੜਾ ਵਿਚ ਵੀ ਕਾਰਬਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਸਲੀ, ਬੇਲੋੜੀ ਵਰਜਨ ਲਈ ਹਨ ਸੁਆਦਲੇ ਰੂਹਾਂ (ਸੁਆਦ ਵੋਡਕਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹਨੇਰੇ / ਨਾਰੀਅਲ ਰਮਾਮਲ ਸਮੇਤ) ਲਈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਕਸਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਿਕਸਡ ਕੋਕਟੇਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਾਰਬ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਨਾ ਜਾਣਦੇ ਹੋਣ.
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾ ਜੋੜੋ, ਸੋਡਾ ਪਾਣੀ, ਖੁਰਾਕ ਸੋਡਾ, ਖੁਰਾਕ ਟੌਿਨਕ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ, ਸੇਲਟਰਜ ਜਲ, ਸ਼ੱਕਰ-ਮੁਕਤ ਊਰਜਾ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾ ਪਾਣੀ ਮੰਗੋ.
ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਦਾਖਲੇ ਅਨੁਸੂਚੀ
ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅਲਾਟਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਗਿਣਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਦੇ ਹੋ ਪੀਣ ਲਈ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦਾ ਯਤਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵੇਖੋ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਇਕ ਦਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਚਾਰ ਵਾਰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਰਕਮ ਪੀਓਗੇ.
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਚਾਰ ਕੁਆਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵਾਰ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਲਈ ਚਾਰ ਵਾਰ, ਬਰਾਬਰ ਦਿਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਦੂਰੀ ਦਾ ਨਾਮੋਬਕਾਰ ਕਰੋਗੇ. ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟਾ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਈਟ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤੀਆਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਾਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮਿਕਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਸਾਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਦੇਖੋ .
ਸਰੋਤ
ਆਰਮਸਟ੍ਰੌਂਗ, LE. "ਕੈਫ਼ੀਨ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਰਲ-ਇਲੈਕਟੋਲਾਈਟ ਸੰਤੁਲਨ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ." ਇੰਟ ਜ ਸਪੋਰਟ ਨਿਉਟ ਐਕਸੂਰ ਮੇਟਬ 12/2 2002