ਸੌਲਸ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਟਰਕੀ ਲਈ ਸੂਰ ਅਤੇ ਬੀਫ ਲੰਗੂਚਾ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਸੋਜੇਜ ਕਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਸ ਅਤੇ ਪਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਸੈਸਜ਼ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸੁੱਜਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸੈਸਜ਼ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯਮਤ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੋਜ ਨ ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ

113 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਤੌਲੀਆ ਇੱਕ ਇਤਾਲਵੀ ਪੋਕਰ ਸੈਸਜ ਲਿੰਕ ਹੈ ਜੋ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:

• ਕੈਲੋਰੀ: 391
• ਚਰਬੀ: 35 ਗ੍ਰਾਮ
• ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ: 86 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
• ਸੋਡੀਅਮ: 826 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ: 0.7 ਗ੍ਰਾਮ
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 16 ਗ੍ਰਾਮ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਣ-ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਮ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਲੰਗੂਚਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ . ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੀ ਹੋਈ ਖੰਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਅਤੇ ਨਾ-ਤੰਦਰੁਸਤ ਠੋਸ ਚਰਬੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਜਾਂ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਈ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਵੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਸੋਡੀਅਮ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਡਾਟਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸੌਸੇਜ ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਤਾਲਵੀ ਲੰਗੂਚਾ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ (ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ) ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੁਹਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਉੱਚੇ.

ਸਲੇਸ ਦੇ ਕਈ ਪ੍ਰਕਾਰ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ

ਯੂ ਐਸ ਡੀ ਏ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲੰਗੂਚਾ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਡਾਟਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਇਟਾਲੀਅਨ ਪੁਕਰ ਸਜ਼ੇਜ਼ ਲਿੰਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਲਕੇ ਹਨ:

• ਇਕ ਸੂਰ ਦਾ ਸੌਸੇਜ਼ ਪੈਟੀ 92 ਕੈਲੋਰੀ, 5 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 0 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 0 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 0 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ, 8 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ 202 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.

• ਬੀਫ ਬ੍ਰੈਟਵੁਰਸਟ ਦੀ ਇੱਕ ਲਿੰਕ 253 ਕੈਲੋਰੀਜ਼, 10 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 0 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 0 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ, 22 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 8 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਅਤੇ 643 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਪੋਲਿਸ਼ ਲੰਗੂਚਾ (ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਲਬਾਸਾ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਦੀ ਸੇਵਾ ਵਿਚ ਇਕ ਤਿੰਨ ਔਸ ਤਕ 28 ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲੋਰੀ, 11 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 4 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 0 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ, 25 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 8 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਅਤੇ 905 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ

• ਖੂਨ ਸਜਾਵਟ ਦੇ ਤਿੰਨ ਟੁਕੜੇ 284 ਕੈਲੋਰੀ, 11 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 1 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 0 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 1 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ, 26 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 10 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਅਤੇ 510 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
• ਚੋਰਜ਼ਾ ਸਸੇਜ਼ ਦਾ ਇਕ ਚਾਰ ਇੰਚ ਲਿੰਕ 273 ਕੈਲੋਰੀ, 14 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 1 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 0 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 1 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ, 23 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 9 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਅਤੇ 741 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਹਾਟ ਡੌਟਸ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ

ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਿਸਮ ਦੀ ਲੰਗੂਚਾ ਗਰਮ ਕੁੱਤਾ ਹੈ . ਇਕ ਗਰਮ ਟੋਪੀ 186 ਕੈਲੋਰੀ, 7 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 0 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 1 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ, 17 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 6 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਅਤੇ 572 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਰਮ ਕੁੱਤਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਬਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਟੌਪਿੰਗ ਵੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ.

ਇੱਕ ਹਾਟ ਡੌਟ ਬਨ ਵਾਧੂ 100 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 4 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 18 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 1 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਫੈਟ ਅਤੇ 180 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਈ ਅਤੇ ਕੈਚੱਪ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸ਼ਾਇਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਵਧਾਏਗੀ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਕੁਝ ਗ੍ਰਾਮ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕੀ ਸਜ਼ੂਜ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ? ਇਹ ਘੱਟ ਫੈਟ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਟਰਕੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ

ਲੰਗੂਚਾ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਖਾਣੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਮੀਟ ਅਤੇ ਨਾਨ-ਮੀਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਿਹਤਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਲੇਟੀ ਜਿਹੇ ਥੋੜੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹਨ. ਕੁਝ ਕਸਾਈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬ੍ਰਾਂਡ ਚਿਕਨ, ਟਰਕੀ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵਾਲੇ ਸੌਸੇਜ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

• ਏਡੈਲਜ਼ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਐਪਲ ਸਾਸਜ਼ੇ ਦਾ ਇਕ ਲਿੰਕ 180 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 12 ਗ੍ਰਾਮ ਵਜ਼ਨ, 3.5 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ, 12 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 640 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਏਡਿੇਲ ਸੇਲਜ਼ (ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸੇਬ ਤੋਂ ਬਣੇ) ਦੀ ਸੇਵਾ ਵਿਚ 120 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 8 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ, 8 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 420 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.

• ਅਲ ਫ੍ਰੇਸਕੋ ਬ੍ਰਾਂਡ ਬਫੈਲੋ ਸਟਾਈਲ ਚਿਕਨ ਸਉਜ਼ਜ ਦੇ ਇੱਕ ਲਿੰਕ (78 ਗ੍ਰਾਮ) 100 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 5 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 1.5 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ, 13 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 510 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਟਰਕੀ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੁੱਰਣ ਦੇ ਦੋ ਲਿੰਕ 70 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 3.5 ਗ੍ਰਾਮ ਮੀਟ, 1 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ, 2 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 8 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 340 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਕੀ ਹਾਰਟ ਕੁੱਤੇ ਪਕਾਏ ਜਾਂ ਕੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?

ਯੂਐਸ ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਇੱਕ ਮਿੱਥ ਹੈ ਕਿ ਹਾੱਟ ਕੁੱਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਏਜੰਸੀ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਾੱਟ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਪਕਾਓ.

ਸਫੇਸ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਤਾਜ਼ਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ?

ਬਹੁਤੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਇਹ ਸੁਝਾਉ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੈਕਜ 'ਤੇ "ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ" ਤਾਰੀਖ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੰਗੂਚਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੈਕੇਜ ਖੋਲ੍ਹਣ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਸਜਾਏ ਜਾ ਸਕਦ?

ਤੁਸੀਂ ਲੰਗੂਚਾ ਨੂੰ ਫਰੀਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਕ ਹਵਾਦਾਰ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿਚ ਮਾਸ ਪਾਓ. ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰੇਕ ਸਲੇਟੀ ਨੂੰ ਲਪੇਟੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਰੈਫਰੇਜ਼ਰ ਵਿਚ ਪਿਘਲਾਓ

ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਲੰਗੂਚਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਹਾਂ! ਲੰਗੂਚਾ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ, ਘੱਟ-ਫੈਟ ਟਰਕੀ, ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਐਪਲ ਸੋਜੇਜ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਫੂਡ ਵਰਗੇ ਲੰਗੂਚਾ- ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਣਾ ਜਾਂ ਤੋੜ ਨਹੀਂ ਸਕਿਆ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਨੌਖਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ.

> ਸਰੋਤ:

> ਮਿਸ਼ੀਗਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਕੀ ਹਨ? ਖ਼ਰੀਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਆਖਰੀ ਸਮੀਿਖਆ ਮਾਰਚ 2012.

> ਯੂ ਐੱਸ ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਨਿਸਟਰੇਸ਼ਨ, ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਫੂਡ ਸੇਫਟੀ ਐਂਡ ਅਪਲਾਈਡ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ. ਮਾਵਾਂ ਬਣਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ: ਹਾਇਘਾਈ - ਤੱਥ ਜਾਂ ਗਲਪ. ਵੈਬ 2016,