ਪੀਨੱਟ ਬਟਰ ਮਧੂ-ਮੱਖੀ ਵਾਲੀ ਖੇਡ ਸੁਪਰਫੁੱਡ ਕਿਉਂ ਹੈ?

1 - ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਹੈ

ਪੀਨੱਟ ਮੱਖਣ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ, ਸੁਆਦੀ ਸੁਆਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਸੰਘਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਬਾਕਾਇਦਾ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਦੂਰੀ ਲਈ ਦੌੜਨਾ ਜਾਂ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੀ ਖੇਡ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖੁਆਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਪੀਨੱਟ ਮੱਖਣ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ "ਨੀਂਦ" ਬਣਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਮੇਚਕ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚਾਈ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ. ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ "ਹਰੇਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ, ਪੋਰਟੇਬਲ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ."

ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਨਾਲ ਘੁਲਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਖਰਾਬਿਆਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਦੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਮੱਖਣ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਮੱਖਣ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਅਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਚੋਟੀ ਦੇ 8 ਭੋਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ . ਜੇ ਐਲਰਜੀ ਕੋਈ ਮੁੱਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸੁਪਰਫੁਡ ਹੈ.

ਆਉ ਕੁਝ ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਾਲੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀਏ ਅਤੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚਮਚ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਖੋਹਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

2 - ਪੀਨੱਟ ਬਟਰ ਕੋਲ ਸੁਪਰਫੁਡ ਪਦਾਰਥ ਹਨ

ਪੀਨੱਟ ਮੱਖਣ ਇਕ ਸੁਪਰਫੁਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਹੈ . ਖੇਡ ਦੇ ਹਰ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਅਥਲੀਟ ਦੀਆਂ ਇਸ ਕ੍ਰੀਮੀਲੀ ਸਪਰੈਂਡ ਲਾਈਨ ਪੈਂਟ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਕਿਸਮਾਂ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨਾਈਸੀਨ, ਫੋਲੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉੱਚ ਹੈ

3 - ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੰਧਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਕ ਕਰਨ ਲਈ ਗੁਣਵੱਤਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੰਘਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪੀਨੱਟ ਮੱਖਣ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨੇ ਪ੍ਰਤੀ 2 ਚਮਚ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ 190 ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਸਥਾਈ ਊਰਜਾ ਪਾਈ ਹੈ.

ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਜਾਂ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੁਆਰਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਨਾਲ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦਾ ਪਾਵਰ ਹਾਊਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਮੰਗਾਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਕਤਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

4 - ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਿਚ ਦੂਜੇ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ ਹੈ?

ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਾਲੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਕਸਰਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਬਿਲਡਿੰਗ ਬਲਾਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਅਹਿਮ ਰੋਲ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਾਡੀ ਖੇਡ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲੋੜਾਂ 8 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 3.1 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪੀਨੱਟ ਮੱਖਣ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪੌਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਵਕਤ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.

5 - ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਾਲਾ ਮੱਖਣ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1.5 ਮੂੰਗਫਲੀ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਘਟੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ.

ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਨਿਊਟਰੀਸ਼ਨ ਐਂਡ ਡਾਇਟੈਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ "ਵਨਟਿਵ ਵੈਲਫੇਸ" 2014 ਪਬਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਹ ਕੁਦਰਤੀ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਤੇਲ ਦੀ ਇਕੱਠੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਮੁੱਲ ਦੀ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

6 - ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਾਲਾ ਮੱਖਣ ਭਾਰ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇ. ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮੁੱਚੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦਾ ਇਕ ਸਾਰਾ ਘੜਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੁੱਧ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਮੱਖਣ ਇਸਦਾ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਚਮੜੀ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ. ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੀ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਸੰਜਮ (ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ) ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਖੋਜ ਤੋਂ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਇੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਟਿਕਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ.

ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਓਬੈਸੀਟੀ ਵਿਚ ਛਾਪੀ ਇਕ ਰਵਾਇਤੀ ਨਿਯਮਿਤ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਮਿਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੁੱਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 30% ਮੋਨੋ ਅਤੇ ਪੌਲੀ-ਗ਼ੈਰ-ਬੇਤਰਤੀਟ ਚਰਬੀ ਜਿਸ ਵਿਚ ਮੂੰਗਫਲੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ, ਲੰਬੀ-ਮਿਆਦ ਦੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋ ਸਕੇ.