ਕੀ ਚਿਆ ਬੀਜ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਚਿਆ ਬੀਜ- 1970 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿਚ ਚਿਆ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋਏ- ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੋੜ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਕਾਰਨ. ਪਰੰਤੂ ਇਹ ਦਿਨ, ਚਿਆ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਸੁਪਰਫੁੱਡ ਵਜੋ ਸਵਾਗਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਤੋਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਊਰਜਾ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੇਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕੀ ਚਿਆ ਬੀਜ, ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਚੱਲ ਰਹੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਕ ਵਾਰ ਸ਼ੀਆ ਬੀਜ , ਜੋ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਐਜ਼ਟੈਕ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਪਦਾਰਥ ਸਨ, ਨੂੰ ਕ੍ਰਿਸਟੋਫਰ ਮੈਕਡੌਗਲ ਦੀ 2009 ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵੇਚਣ ਵਾਲੀ ਪੁਸਤਕ ਬੋਰਨ ਟੂ ਰਨ ਵਿਚ ਆਧੁਨਿਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਜਾਇਬ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਮੈਕਡੌਗਲ ਨੇ ਮੈਕਸੀਕੋ ਦੇ ਤਾਰੂਮਾਰਾ ਕਬੀਲੇ ਨੂੰ ਅਤੇ 100 ਮੀਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੂਰੀ ਦੀ ਦੌੜ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਪ੍ਰਫਾਈ ਕੀਤੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਚਿਆ ਬੀਜ ਸੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੇਲ

ਉਦੋਂ ਤੋਂ, ਐਜ਼ਟੈਕ ਡਾਈਟ ਅਤੇ ਚਿਆ ਵਰਗੇ ਕਿਤਾਬਾਂ, ਚਿਆ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਚਿਆ ਬੀਜ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਚਾਰਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਰਿਸਰਚ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ

ਅਪੈਲਾਚਿਯਨ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਮਨੁੱਖੀ ਪਰਫੌਰਮੈਂਸ ਲੈਬਾਰਟਰੀ ਦੇ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਡੇਵਿਡ ਨੀਮੇਨ ਨੇ ਚਿਆ ਬੀਜਾਂ 'ਤੇ ਕੁਝ ਖੋਜ ਟਰਾਇਲਾਂ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ' ਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ , ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਮਾਰਕਰਾਂ 'ਚ ਕਮੀ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਸ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੋਜ ਨੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਰਚਨਾ 'ਤੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹਰ ਦਿਨ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਚਾਈ (ਲਗਪਗ 6 ਚਮਚ) ਦਾ ਚੜ੍ਹਾਇਆ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਚਿਆ ਬੀਜ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਦੌੜਾਕਾਂ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਦੌੜਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ.

ਉਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, "ਇਹ ਬੀਜ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ." "ਪਰ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ . ਮੈਨੂੰ ਪੱਕਾ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਐਜ਼ਟੈਕਜ਼ ਲਈ ਕੀਮਤੀ ਸਨ: ਇੱਕ ਤੇਲਬੀਨ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਚਿਆ ਬੀਜ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ."

ਨੀਮਾਨ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਚਿਆ ਬੀਜ ਇਕੱਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਜਾਂ ਗਤੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.

ਉਸ ਦੇ ਖੋਜ ਲਈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੋਈ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਫਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ: ਬੇਤਰਤੀਬ ਵਿਆਖਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ ਅਨੁਭਵੀ ਸਾਈਕਲਰਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ 25 ਗ੍ਰਾਮ ਮੀਲ (ਜ਼ਮੀਨ) ਚਿਆ ਬੀਜ ਦੇਣਾ. 14-ਦਿਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ, ਟੈਸਟ ਦੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਚਿਆ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸਨ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਟਾਈਮ ਟ੍ਰਾਇਲ ਦੁਆਰਾ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਜਿਹੜੇ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ ਨੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਸੀ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ (ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਸਮਾਂ ਵਿੱਚ) ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ.

ਚਿਆ ਬੀਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ

ਚਿਆ ਬੀਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪਾਣੀ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਲੱਗਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਵਿਰੋਧੀ-ਬਿਰਧ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜਾਂ ਹਰਾ ਹੌਲੀ ਵਿਚ ਚੀਆ ਬੀਜ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਉਹ ਗੈਸ ਜਾਂ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੇ ਧੱਫੜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਜੋੜੋ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਅਰਨੋਟ, ਬੌਬ ਐਜ਼ਟੈਕ ਡਾਈਟ ਹਾਰਪਰ ਕੋਲੀਨਸ 2013}

_{ਕੋਟਸ, ਵੇਨ ਚਿਆ: ਅਖੀਰ ਸੁਪਰਫੁੱਡ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਗਾਈਡ. ਸਟਰਲਿੰਗ ਪਬਲਿਸ਼ਿੰਗ. 2012.}

_{ਡੇਵਿਡ ਨੀਮੈਨ, ਮਨੁੱਖੀ ਪਰਫਾਰਮੈਂਸ ਲੈਬਾਰਟਰੀ ਦੇ ਡਾਇਰੈਕਟਰ, ਐਪਲਾਚਿਆਨ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ. ਇੰਟਰਵਿਊ 30 ਅਪ੍ਰੈਲ 2013 ਨੂੰ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ.}

_{ਨੀਮੈਨ ਡੀਸੀ, ਕਾਇਯਾ ਈਜੇ, ਔਸਟਿਨ ਐਮ.ਡੀ., ਹੈਨਸਨ ਡੀ.ਏ., ਮੈਕਐਂਟਲਟੀ ਐਸਆਰ, ਜੈਨ ਐਫ. "ਚਿਆ ਬੀਜ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਧਣ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿਚ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ." ਨਟਰਾ ਰੇਜ਼ 2009 ਜੂਨ; 29 (6): 414-8.}

_{ਨੀਮੈਨ ਡੀ.ਸੀ., ਗਿਲਿਟ ਐਨ, ਜੀਨ ਐੱਫ, ਹੇਨਸਨ ਡੀ.ਏ., ਕੇਨਨਰਲੀ ਕੇ, ਸ਼ੈਨਲੀ ਆਰ ਏ, ਓਰੇ ਬੀ, ਸੂ ਐਮ, ਸਕਾਰਟਜ਼ ਐਸ. "ਚਿਆ ਬੀਜ ਦੀ ਪੂਰਕਤਾ ਅਤੇ ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਰੋਗ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ: ਇੱਕ ਮੇਟੇਬੋਲੋਮਿਕਸ ਦੀ ਜਾਂਚ." ਜੰਮੂ ਅਲਟਰ ਕਮਿਊਮਰ ਮੈਡੀ. 2012 ਜੁਲਾਈ; 18 (7): 700-8}