ਤੁਸੀਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਿਰੰਤਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅੱਠ ਗਲਾਸ ਇੱਕ ਦਿਨ ਇਹੀ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਸੱਜਾ? ਸੱਚ ਤਾਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ "ਖੁਰਾਕ" ਦਾ ਸਹੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਦੇ ਲਾ ਟਰੋਬ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਪੋਸ਼ਟਿਕੀ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਸਪੋਰੋ ਸਿੰਡੌਸ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖੇ ਗਏ 2012 ਦੇ ਇੱਕ ਪੇਪਰ ਵਿੱਚ ਅੱਠ ਗਲਾਸਿਆਂ ਦੀ ਇਕ ਦਿਨਾ ਸਿਧਾਂਤ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਆਸਟਰੇਲੀਅਨ ਅਤੇ ਨਿਊਜ਼ੀਲੈਂਡ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਵਿਚ ਛਾਪੀ ਗਈ, ਲੇਖ ਇਸ ਸਲਾਹ ਦੇ ਮੂਲ ਤੇ ਕੁਝ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮੌਜੂਦਾ ਪ੍ਰਸੰਗ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਇੰਨੀ ਵਿਆਪਕ ਕਿਉਂ ਹੈ.
19 ਵੀਂ ਸਦੀ ਵਿੱਚ, ਸਿੰਡੌਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਹਾਈਡ੍ਰੋਫੋਥਿਸਟਸ" ਨਾਂ ਦੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਵਾਦ - ਵਿਵਾਦ ਵਾਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਨ - ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ - ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਹੱਲ ਵਜੋਂ. ਜੋ ਹੁਣ ਚੈੱਕ ਗਣਰਾਜ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਤੋਂ ਵਿੰਸੇਂਟ ਪ੍ਰਾਈਸਨੀਟਜ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੋਪੈਂਥੀ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ "ਇਲਾਜ" ਨੇ 1800 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ ਅਮਰੀਕਾ, ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਅਤੇ ਯੂਰਪ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੇਵਨੈਟਰੀਅਮ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕੀਤੀ. Priessnitz ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਮਰਥਕਾਂ ਨੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1.1 ਤੋਂ 1.7 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਪੀਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ.
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ, ਸਿੰਡੌਸ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ, 1 9 40 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿਚ ਨੈਸ਼ਨਲ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਸਾਇੰਸਿਜ਼ ਨੇ ਇਕ ਗਾਈਡ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਔਸਤਨ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਹਰੇਕ ਕੈਲੋਰੀ ਲਈ 1 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ.
ਇਸ ਗਣਨਾ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2,500 ਕੈਲੋਰੀ ਖਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਖਤਰੇ
ਗੰਭੀਰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ ਇਹ ਦੌਰੇ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕੇ ਮੌਤ ਵੀ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਛੋਟੀਆਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਜਾਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੱਧ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਥੁੱਕ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਵੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਢਾਪੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਉਲਟੀ ਆਉਣ ਜਾਂ ਦਸਤ ਦੇ ਇੱਕ ਡੁੱਬ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਓਵਰ-ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ
ਦੁਰਲੱਭ ਕੇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਾਈਪੋਨੇਟ੍ਰਾਮਿਆ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਈਪੋਨੇਟ੍ਰੀਮੀਆ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਹਾਲਤ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਲੈਕਟੋਲਾਈਟ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੋਡੀਅਮ. ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸੋਜ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁੱਝ ਸ਼ਰਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਡਨੀ ਬੀਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੈਂਜ਼ਰਸਟਿਵ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਹਾਇਨਾਂਟ੍ਰੈਮੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਨਸਲ ਦੇ ਅੱਗੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਕਾਫੀ ਹੈ?
ਕਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਦਾਖਲੇ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੋਈ ਤੈਅ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਨੈਸ਼ਨਲ ਅਕੈਡਮੀ ਸਾਇੰਸ ਫੂਡ ਐਂਡ ਨਿਊਟਰੀਸ਼ਨ ਬੋਰਡ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪਾਣੀ ਲਈ "ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ" ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਨੰਬਰ ਖੁਰਾਕੀ ਸਰਵੇਖਣ ਡਾਟਾ ਤੋਂ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੰਖੇਪ ਹਨ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਲੋਕ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਖਪਤ ਕਰਨਗੇ.
ਇਹ ਸੀਮਾ ਬਹੁਤ ਵਿਆਪਕ ਹੈ: 51-70 ਸਾਲ ਦੇ ਪੁਰਖਾਂ ਲਈ, ਲਗਭਗ 1.9 ਲੀਟਰ ਦੀ ਕੁੱਲ ਖਪਤ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਰਚਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ.
51-70 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਸ੍ਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 2.0 ਲਿਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸਿੰਡੌਸ ਦੁਆਰਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਸਰਵੇਖਣ 1995 ਵਿਚ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਸ ਨੇ ਸਭ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਸੀ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ 3.4 ਲਿਟਰ ਅਤੇ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਲਈ 2.8 ਲੀਟਰ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਲਗਭਗ 40 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਉੱਤਰਦਾਤਾਵਾਂ ਇਸ ਤਰਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੇ.
ਇੱਕ 2008 ਵਿੱਚ ਅਪਰੈਲ ਆਫ ਸੋਸਾਇਟੀ ਆਫ਼ ਨੈਫਰਰੋਲੋਜੀ ਜਰਨਲ ਲਈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਵਿੱਚ, ਪੈਨਸਿਲਵੇਨੀਆ ਦੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਪੈਨਸਿਲਵੇਨੀਆ ਦੇ ਗੁਰਦਾ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ Dan Negoianu ਅਤੇ Stanley Goldfarb ਨੇ ਰਵਾਇਤੀ 8-ਗਲਾਸ ਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਸਿਆਣਪ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਕੀਤਾ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਹਿਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਰਮ, ਸੁੱਕੇ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਕਸਰਤ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਧਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਮਾਣ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅੱਠ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੈਸਰਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਉਹ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਪੱਥਰਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖ਼ਾਸ ਸ਼ਰਤਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਧੇ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਸਬੂਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਹੋਈ ਹੈ.
ਪਾਣੀ ਦਾ ਦਾਖਲਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਜਦੋਂ ਪਾਣੀ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਖਪਤ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ ਸਿੰਡੌਸ, ਨੈਗੋਆਨੂ, ਅਤੇ ਗੋਲਫਫੇਰਬ ਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦਾਅਵਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਵਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿਹਾ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਕਮੀ ਘਟ ਗਈ.
ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਬਾਰੇ ਕੀ?
ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਵੱਲ "ਗਿਣਦੇ ਹਨ" ਜਾਂ ਕੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮੂਯੂਟੈਟਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਕੱਢੋਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲਏ ਸੀ? ਸਿੰਡੌਸ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਖੋਜ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਕੁਝ ਪੀਣ ਦੇ ਪਿਸ਼ਾਬ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ, ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ."
ਤਲ ਲਾਈਨ
ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਹਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਖਤਰਾ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਹਰ ਦਿਨ ਸਾਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਫੂਡ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਪਾਣੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਿੰਡੌਸ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਕਾਫੀ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਤ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਧੇਰੇ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਤੱਥ ਜੋ ਅਕਸਰ ਅਣਗੌਲਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੀਣਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਮੀਟਰ ਹੈ: ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਸ਼ਾਬ. ਜੇ ਇਹ ਗੂੜਾ ਪੀਲਾ ਜਾਂ ਰੰਗ ਸੰਜੋਗ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਇਸਦਾ ਵੱਖਰਾ ਜਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੁਗੰਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਸੰਤਰੀ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸੁੰਦਰ ਪੇਸ਼ਾਬ ਲਈ ਆਮ ਰੰਗ ਹਲਕਾ ਪੀਲਾ ਜਾਂ ਤੂੜੀ ਦਾ ਰੰਗ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰਾਹੀਂ ਇਕ ਅਖਬਾਰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੋਤ ਤੋਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਬੁਢਾਪਾ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਸਰੋਤ:
ਡੇਨੀਅਲਜ਼ ਐਮ ਸੀ, ਪੋਪਕ ਬੀ.ਬੀ. "ਊਰਜਾ ਦੀ ਇੰਟੇਜ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ." ਨੂਟਰ ਰੇਵ. 2010 ਸਤੰਬਰ; 68 (9): 505-21.
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਯੂ ਐਸ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ ਮੈਡਲਾਈਨ ਪਬਲਿਕ ਇਨਫਰਮੇਸ਼ਨ ਸ਼ੀਟ
ਡਾਇਟਰੀ ਰੈਫਰੈਂਸ ਇੰਕੈਕਸਾਂ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਤੇ ਸਥਾਈ ਕਮੇਟੀ, ਪਾਣੀ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਸੋਡੀਅਮ, ਕਲੋਰਾਈਡ ਅਤੇ ਸੋਲਫ਼ੇਟ ਪੈਨਲ ਲਈ ਡਾਈਟਰੀ ਰਿਣੀਸ ਇੰਟੈਕਸਸ ਜੋ ਕਿ ਇਲਰਾਇਲਾਈਟਸ ਅਤੇ ਵਾਟਰ ਲਈ ਡਾਈਟਰੀ ਰੈਫਰੈਂਸ ਇੰਨਕੈਕਸ ਹੈ. ਕੌਮੀ ਅਕਾਦਮੀਆਂ ਪ੍ਰੈਸ 2005 25 ਜੂਨ, 2012 ਨੂੰ ਐਕਸੈਸ ਕੀਤਾ.
ਫਰੀਡ੍ਰਿਕ ਮਨਜ਼, ਐਮ.ਡੀ. "ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਐਂਡ ਡਿਸੀਜ." ਜੇ ਐਮ ਕੋਲ ਕੌਨਟਰ ਅਕਤੂਬਰ 2007 ਵਾਲੀਅਮ. 26 ਨੰ. suppl 5
ਹਾਈਪੋਨੇਟ੍ਰੀਮੀਆ ਅਮਰੀਕੀ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ ਪਬਲਿਕ ਇਨਫਰਮੇਸ਼ਨ ਸ਼ੀਟ
ਮਾਰਗ੍ਰੇਟ ਮੈਕਕਾਰਟਨੀ "ਵਾਟਰਲਗਾਡ?" BMJ 2011; 343: d4280
ਨੇਗੋਯਾਨੂ, ਦਾਨ ਅਤੇ ਗੋਲਫਫਾਰਬ, ਸਟੈਨਲੇ "ਬਸ ਪਾਣੀ ਜੋੜੋ." ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਦੀ ਅਮੈਰੀਕਨ ਸੋਸਾਇਟੀ ਆਫ਼ ਨੈਫਰੋਲੋਜੀ : ਜੇਐਸਐਨ, ਆਈਐਸਐਸਐਨ 1046-6673, 06/2008, ਵੋਲਯੂਮ 19, ਇਸ਼ੂ 6, ਪੀਪੀ 1041 - 1043.
ਸਪਰੋ ਸਿੰਡੌਸ "ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਦੀ 2 ਲੀਟਰ ਪੀਣ ਲਈ ਨਿਕਲਿਆ?" ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਅਤੇ ਨਿਊਜੀਲੈਂਡ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ. ਵੋਲਯੂਮ 36, ਅੰਕ 3, ਸਫ਼ੇ 205-207, ਜੂਨ 2012.