ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਐਪਲ ਪਾਈ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਡਾਇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੁਝਾਅ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥੈਂਕਸਗਿਵਿੰਗ ਡਿਨਰ, ਹਰ ਅਤੇ ਹੁਣ ਬਾਅਦ ਐਪਲ ਪਾਈ ਜਿਹੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਲਤੀਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨਾ ਹੈ. ਪਰ, ਕੁਝ ਸੇਬਾਂ ਦੇ ਪਾਈ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਡਾਇਟਰਾਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਐਪਲ ਪਾਈ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ
ਐਪਲ ਪਾਈ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪੈਕ ਕੀਤੀਆਂ ਪਕੜੀਆਂ ਫੈਟ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਪਾਰਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ 296 ਕੈਲੋਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ USDA 237 ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਔਸਤ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ 14 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਅਤੇ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਸੇਬ ਪਾਓ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹੋਰ ਵੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਟੇ ਹੋਏ ਕ੍ਰੀਮ ਜਾਂ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਵਰਗੇ ਉੱਚੀ-ਥੰਧਿਆਈ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਦੀ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਮਦਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਵਪਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਸੇਬ ਪਾਈ ਦੀ ਸੇਵਾ ਇੱਕ ਨੌਂ ਇੰਚ ਵਿਆਸ ਪਾਈ ਦੇ ਅੱਠਵੇਂ ਤੋਂ ਦਸਵੇਂ ਹਿੱਸੇ ਤੱਕ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇਹ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਹੈ
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੈਰੀ ਕਲੈਂਡਰ ਦੀ ਰੈਸਟਰਾਂ ਅਤੇ ਬੇਕਰੀ ਨੂੰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੇਬ ਪਾਈ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਡਰ ਵਿਚ 630 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 39 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਟੌਪਿੰਗ ਦੇ. ਰੈਸਤਰਾਂ ਦਾ "ਕੋਈ ਸ਼ੂਗਰ ਨਹੀਂ ਜੋੜੀ ਗਈ" ਚੋਣ 510 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ 37 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਡਾਇਟਰਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਐਪਲ ਪਾਈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਐਪਲ ਪਾਈ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਉਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ?
ਤੁਸੀਂ ਹਾਲੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸੁਆਦ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੀ ਹੋਈ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਈ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਪੋਟਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜੋ ਚੈਕ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਲੱਭਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਸਿਲਸਿ਼ਪੀ ਤੋਂ 200 ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪਕਵਾਨਿਤ ਪਦਾਰਥ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਬਾਰੇ ਸ਼ੱਕ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪੋਸ਼ਕ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ ਵਿੱਚ ਲਗਾਓ .
ਇਹ ਵੀ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲਣ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਾਈ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ.
ਐਪਲ ਕ੍ਰਿਸਪ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ
ਇੱਕ ਸੇਬ ਕਰਿਸਪ ਅਤਿਰਿਕਤ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਜ ਬਿਨਾਂ ਸੇਬਾਂ ਦੇ ਪਾਈ ਦੇ ਸੁਆਦ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਕ੍ਰਿਸਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਸੇਬ ਦੇ ਕਰਿਸਪ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ:
- ਮਾਈਰੀਸਿਜ਼ ਤੋਂ ਬੇਸਿਕ ਐਪਲ ਕਰਿਸਪ ਰੀcipe
- ਸਪਾਰਕ ਪੀਪਲਜ਼ ਐਪਲ ਕ੍ਰਿਸਪ ਰਾਈਪਜ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕੀਤਾ
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਾਇਟਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੇਬ ਪਾਈ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਿੱਠੀ ਦੰਦ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਤੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਸੇਬ ਪਾਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਕਵਾਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਰੀਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੋ ਅਤੇ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮਾਣੋ.
> ਸ੍ਰੋਤ:
> ਮੈਰੀ ਕਲੈਂਡਰਸ ਦੀ ਰੈਸਟਰਾਂ ਅਤੇ ਬੇਕਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ: ਐਪਲ ਪਾਈ 2017
> ਯੂ.ਐਸ. ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਵਿਭਾਗ. ਬੇਸਿਕ ਰਿਪੋਰਟ: 18443, ਪਾਈ, ਐਪਲ, ਵਪਾਰਕ ਤਿਆਰ, ਅਣਨਿ੍ਰਸ਼ਰਡ ਆਟਾ 2017