Pilates ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਅੰਤਰਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ
Pilates ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਪੂਰਕ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਕੋਲ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅੰਤਰ ਦੋਨਾਂ ਹਨ ਪੰਜ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜੋ ਕਿ ਪਿਲੇਟਸ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਸ਼ੇਅਰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ
Pilates ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਅੰਤਰ
ਪਿਲਾਏਟਸ ਅਤੇ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਅੰਦੋਲਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ? Pilates ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਤਰ ਹੈ ਕਿ Pilates ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲ ਅਭਿਆਸ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵੱਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਹਨ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਯੋਗਾ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਅੰਦੋਲਨ ਰਾਹੀਂ ਚੇਤਨਾ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਮਕੈਨਿਕਾਂ ਵਿਚ ਘੱਟ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ.
ਪੈਟਲਿਟਸ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਰੀਰ / ਮਨ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲਾ ਭਾਗ ਹੈ. ਦੋਵਾਂ ਵਿਚਾਲੇ ਫਰਕ ਫੋਕਸ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਹੈ
Pilates ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ / ਮਨ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ
ਪੀਲੀਆ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਮਾਨਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਸਰੀਰ / ਮਨ ਵਿਸ਼ੇ ਹਨ. ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਇਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰ / ਮਨ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਅਭਿਆਸ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਰਸਤੇ ਵਿਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਵਿਚ, ਇਹ ਇਰਾਦਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੇਟੈਂਟ ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ ਵਿਚ ਇਹ ਮੌਕਾ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਹੁਣ, ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੁੱਝ ਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਿਲੇਟਸ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਸਾਂਝੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧਤ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ
ਓਪਨ ਲੇਗਲ ਬੈਲੇਂਸ / ਬੋਟ ਪੋਜ
ਇੱਕ ਕੋਰ ਮਜਬੂਤ, ਇਹ ਕਦਮ ਪਟਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਯੋਗ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਜਾਣੂ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਸ਼ਾਇਦ ਹਾਥੀ ਦੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਗ੍ਰਾਫਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜਾਂ ਬਿਨਾ.
Pilates ਦੇ ਓਪਨ ਲੇਅਜ ਬੈਲੈਂਸ ਵਿੱਚ , ਲੱਤਾਂ ਇੱਕ V ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਬਦੀਲੀ, ਅਟੈਂਡਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ V ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਪਿੱਛੇ, ਜਾਂ ਪਿੱਛੇ ਪਿੱਛੇ ਬੈਠਣਾ, ਸਿਟਿੰਗ ਹਾਥੀ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹਨ.
ਇਹ ਅਭਿਆਸ Pilates ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਇਕ ਹੋਰ ਆਮ ਅੰਤਰ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਪਿਟਿਆ ਵਿਚ ਕੁਝ ਪਕੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ), ਪਿਲੇਟਾਈਜ਼ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਚਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਓਪਨ ਲੇਵਲ ਬੈਲੈਂਸ ਵੀ Pilates ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਟੀਜ਼ਰ ਅਤੇ ਓਪਨ ਲੇਗ ਰੌਕਰ ਹੈ .
ਰੋਲ ਓਵਰ / ਹਲ ਪੋਜ
ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਰੂਪ ਪਟਿਆਲੇ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਦੋ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਾਲੇ ਫਰਕ ਦੇ ਕੁਝ ਦਰਸਾਂਦਾ ਹੈ.
ਯੋਗਾ ਦੀ ਹਲਣੀ ਵਿਚ , ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਘੁੰਮਣ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ੋਰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪਿਟਲ ਰੋਲਓਵਰ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਵਗਣ ਦੀ ਲਹਿਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪੇਟ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਜਾਣ ਲਈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ Pilates ਅਤੇ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੋਗੇ ਤਾਂ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਪਲੇਸਮੈਂਟ ਵਿਚਲੇ ਫਰਕ, ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਵਰਤੇ ਗਏ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਪਰ ਦੋਹਾਂ ਹੀ ਵਰਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਸਪਸ਼ਟ ਸੰਜੋਗ, ਮੋਢੇ ਹੇਠਾਂ ਅਤੇ ਖੁੱਲੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵੇਖੋ
ਸਵੈਨ / ਕੋਬਰਾ
ਆਪਣੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਨਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਪੇਟੈਟਸ ਹੰਸ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਕੋਬਰਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਯੋਗ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੋਨੋਂ ਇਸ ਹਿਲ ਦੇ ਪਸਾਰ ਨੂੰ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਯੋਗਾ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਅਕਸਰ ਕੋਬਰਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਹੁਦਿਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਪਲਾਸਟ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਤੋਂ ਘੁਮਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕੋਬਰਾ ਤੋਂ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ .
ਪਿਲੀਟਿਸ ਹੰਸ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਢਿੱਡ ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੇਟਰੇਸ ਵਿਚ ਹੰਸ ਲਈ ਸਾਹ ਦੀ ਨਮੂਨਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਾਹ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਛੱਡੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਯੋਗਾ ਵਿਚ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਸਾਹ ਦੀ ਨਮੂਨਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪੋਸ ਦਾ ਸਿਖਰ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਾਹ ਲਈ ਲਗਦਾ ਹੈ.
ਫਰੰਟ ਸਪੋਰਟ / ਪਲੇਕ
ਪਲਾਕ ਬੇਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਟਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਮੋਢੇ ਨਾਲ ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਖੁੱਲਾ ਰੱਖਣਾ.
Pilates ਪਲਾਇਡ ਵਿੱਚ ਐੱਫ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਪਲੈਨੇ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੱਟ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪਲਾਸਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਯੋਗਾ ਕਦਮ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ Pilates ਮੈਟ ਕਾਰਟ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.
ਪਲਾਕ ਨੂੰ ਪਿਲੇਟ ਵਿੱਚ ਫਰੰਟ ਸਹਿਯੋਗ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੰਗਤੀ ਦੇ ਹੋਰ ਰਵਾਇਤੀ ਨਾਮ ਦਾ ਰਾਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਯੋਗ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੋਨੋਂ ਇਸ ਕਦਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੱਤ ਚੁੱਕ ਕੇ ਹੋਰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਦੂਜੇ.
ਪੈਟਲਸ ਪੁਊ-ਅਪ / ਚਤੁਰੰਗਾ (ਚਾਰ ਲੱਤਾਂ ਵਾਲੇ ਸਟਾਫ ਪੁਜ਼)
"ਚਤੁਰੰਗਾ ਨੂੰ ਪਲੈਨ." ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗ ਕਲਾਸ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਫੰਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਚਲਦੇ ਹੋਏ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਚਾਰੇ ਹੋਏ ਕਰਮਚਾਰੀ ਮੁੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਧੱਕਾ-ਅੱਪ ਦਾ ਘਟਾਇਆ ਹੋਇਆ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਵਿਚ, ਇਸ ਅਸਥਾਨ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੱਟਾ ਵਿਚ ਧੱਕਣ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਕ ਨੂੰ ਪਟਿਆਲੇ ਵਿਚ ਧੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਚਾਲ ਵਜੋਂ ਦੂਜੀ ਵੱਲ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂ ਉਪਰ ਵੱਲ ਕੁੱਤੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਇਹ ਯੋਗਾ ਕਾਸਟ ਕਵਰ ਵਿੱਚ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਪਿਟਿਆ ਨੂੰ ਧੱਕਾ ਲਾਉਣਾ ਇੱਕ ਪਲਾਇਟ ਦੀ ਮਤਿ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਯੋਗਾ ਕ੍ਰਮ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹਨ. ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਕਿ ਖੜ੍ਹੇ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਨਾਲ ਵਗਦਾ ਹੈ, ਥੱਪਟਾਊਟ ਵੱਲ, ਧੱਕੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ, ਇਹ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸ਼ੁਹਰਤ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਤੈਅ ਤਿੰਨ ਪੂਰਾ ਧੱਕਾ-ਖੜਾਵਾਂ ਨਾਲ.
ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਪਿਲੇਟਸ ਅਤੇ ਯੋਗੇ ਦੋਵਾਂ ਧਾਰਨਾ-ਅੱਪ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਫੌਜੀ-ਸਟਾਈਲ ਪਥਰ-ਅਪ ਤੋਂ ਅਲਗ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਲੂਕ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਿਲੇਟਸ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਦੋਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੀ ਇਕ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਅਜਿਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੋਢੇ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਬਹੁਤ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਅੱਗੇ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਘੁੰਮਦਾ ਹੋਵੇ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਵਾਂ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਹੱਥ ਨਾਲ ਚਾਲੂ ਹੋਣ ਅਤੇ ਕੋਹੜੀਆਂ ਦੇ ਦੋਹਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਇੱਕ ਫੌਜੀ-ਸਟਾਈਲ ਦੀ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਅਕਸਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ