ਨਾਰੀਅਲ ਖੰਡ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਨਾ ਤਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਪਾਮ ਸ਼ੂਗਰ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਾਂ ਰੈਗੂਲਰ ਟੇਬਲ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਦੇ ਦਾਅਵੇ ਇਹ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬਿਲ ਖੰਡ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਹੋਰ ਖੰਡ ਜਿੰਨਾ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦੀ ਅਤੇ ਇਹ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਓ ਇਹ ਵੇਖੀਏ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਅਤੇ ਕੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਾਅਵੇ ਦੇ ਮੈਰਿਟ ਹਨ.
ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਮ ਸ਼ੂਗਰ ਕੀ ਹੈ?
ਖੰਡ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰਾਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ.
ਉਹ ਗੰਨਾ, ਸ਼ੂਗਰ ਬੀਟ, ਮੈਪਲ ਪੇਪਰ, ਫੁੱਲ ਅੰਮ੍ਰਿਤ (ਸ਼ਹਿਦ), ਐਗਵੇਟ ਪਲਾਂਟ , ਚਾਵਲ ਆਦਿ ਤੋਂ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਲਗਭਗ 15 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਾਰ ਚਮਚੇ ਦੇ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ (ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ) ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਸਮਾਨ ਹਨ. ਨਾਰੀਅਲ ਖੰਡ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਪੂਲ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਕੋਣ ਤੋਂ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਮ ਸ਼ੂਗਰ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੁੜੀਆਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਕੱਟੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸੈਪ ਨੂੰ ਫੜ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਬਾਲੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਕਾਰਾਮਲ ਰੰਗ ਦੀ ਖੰਡ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ "ਪਾਮ ਸ਼ੂਗਰ" ਵੀ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਪਾਮ ਨਾਲੋਂ ਦੂਜੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖਜ਼ੂਰ ਦੇ ਰੁੱਖ ਤੋਂ ਇਕ ਸਮਾਨ ਖੰਡ ਹੈ.
ਕਿਸ ਗਲੇਸੈਮਿਕ ਨਾਰੀਅਲ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ?
ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਕੁਝ ਪਦਾਰਥ ਸਿਹਤ ਦੇ ਦਾਅਵੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖੂਨ ਵਿਚਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸ਼ੱਕਰਾਂ ਜਿੰਨਾ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦੇ. ਦਰਅਸਲ, ਫਿਲੀਪੀਨਜ਼ ਫੂਡ ਐਂਡ ਨਿਊਟਰੀਸ਼ਨ ਇੰਸਟੀਟਿਊਟ ਵੱਲੋਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਇੱਕ ਰਿਪੋਰਟ ਸੀ ਜਿਸਦਾ ਵਿਆਪਕ ਤਰਜਮਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ (ਪਰ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਲੈ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ) ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ "ਫਿਲੀਪੀਨ ਨਾਰੀਕ ਅਥਾੱਰਿਟੀ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕੋਕੋ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਗਲਾਈਸਮੀਕ ਇੰਡੈਕਸ" ਦੀ ਗਿਣਤੀ 35 , 10 ਟੈਸਟ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ.
ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਘੱਟ ਹੈ.
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਸਿਡਨੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੁਆਰਾ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਅਧਿਐਨ 54 ਦੇ ਗਲਾਈਸਮੀਕ ਇੰਡੈਕਸ ਨਾਲ ਆਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਟੇਬਲ ਸ਼ੂਟਰ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਹੈ. ਦਾਅਵਾ ਕੀਤੇ ਘੱਟ ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ.
1. ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬਾਂ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦਾ ਕੋਈ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ, ਇੱਕ ਗਲਾਈਮੈਕਸਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਨਾ ਕੇਵਲ ਭੋਜਨ ਲਈ ਔਸਤ ਜਵਾਬ ਦੇਣਗੇ ਪਰ ਜਵਾਬਾਂ ਦੀ ਸੀਮਾ-ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ
ਇਹ ਫ਼ਿਲਪੀਨ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਕੀ 10 ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ
ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਇੱਕ ਬਰੈਂਡ (ਸਵੀਟ ਟ੍ਰੀ) ਦਾ ਪੈਕੇਜ 'ਤੇ ਨਿਮਨਲਿਖਤ ਡਿਸਕਲੇਮਰ ਹੈ: "ਸਵੀਟ ਟ੍ਰੀ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜੀ.ਆਈ. ਡਾਇਬਟੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ" ਮਿੱਤਰਤਾ "ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੂਚਕ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਤਜਰਬੇ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਮਠਿਆਈਆਂ ਜੀਆਈ ਪੱਧਰ 35 ਸਾਲ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਲਗਾਤਾਰ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਹੋਏ ਹਨ .ਅਸੀਂ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਵੇਅਬਲਾਂ ਕਾਰਨ ਹੈ .ਅਚਲੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ. "
ਗਲੇਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਪਰੀਖਿਆ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ 'ਤੇ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਪ੍ਰੀ-ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਅਤੇ "ਪਰੀ-ਪ੍ਰੀ ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼" ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਅਲਗ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ.
2. ਇਹ ਅਰਥ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ. ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਖੰਡ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿਚ ਇਹ ਖੰਡ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਸ਼ੂਗਰਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਉਦਯੋਗ ਦੇ ਵਰਣਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਵਧੇਰੇਤਰ ਸਕ੍ਰੋਜ (ਅੱਧੀਆਂ ਫ੍ਰੰਟੋਜ਼ ਅਤੇ ਅੱਧ ਗੁਲੂਕੋਜ਼) ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਗਲੇਸੈਕਸਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਨੂੰ ਸਮਾਨ (ਲਗਭਗ 60 ਤੋਂ 65) ਹੋਣ ਦੀ ਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਐਵੈਵ ਸ਼ਰਬਤ ਵਾਂਗ ਹੀ ਫਲੋਟੋਜ਼ ਹੈ.
ਕਿਉਂਕਿ ਫਲੋਟੌਸ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦਾ, ਇੱਕ ਉੱਚ ਫ੍ਰੰਟੋਜ਼ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਵਿੱਚਲੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਪਰ ਉਹ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਫ੍ਰੰਟੋਜ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੋਰ ਸ਼ਹਿਦ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਹਿਦ, ਮੈਪਲ ਸੀਪ, ਗੰਨਾ ਸ਼ੂਗਰ, ਆਦਿ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕੋਈ ਅਰਥ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਖੰਡ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਲੱਗ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ.
ਅਮੈਰੀਕਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਪਾਮ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਗੰਨੇ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਅਮੀਰ ਹੈ?
"ਨਾਰੀਅਲ ਖੰਡ ਨੂੰ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ," ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਇਸ ਨੂੰ ਉੱਚੀ-ਉੱਚੀ ਘੋਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਲਈ ਦਾਅਵੇ ਵਧੀਆ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਫਿਲੀਪੀਨ ਫੂਡ ਐਂਡ ਨਿਊਟਰੀਸ਼ਨ ਰਿਸਰਚ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਵੱਲੋਂ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਅੱਧਾ ਪਿਆਲਾ ਨਾਚਕ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ-1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵੱਧ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ 4700 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ. ਪਰ ਕੀ ਅੱਧਾ ਪਿਆਲਾ ਖੰਡ ਪੈਟਾਸ਼ੀਅਮ ਲੈਣ ਦਾ ਇਕ ਚੰਗਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ? ਇਕ ਚਮਚੇ ਵਿਚਲੀ ਮਾਤਰਾ 43 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ- ਇਕ ਸੌਦਾ ਨਹੀਂ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਵਧੇਰੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਹਰੇ ਆਂਡਿਆਂ ਦੇ ਅੱਧਾ ਪਲਾਸ ਵਿਚ 400 ਤੋਂ 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਸਾਂ ਦੀ 4-ਔਸ ਸਟਾਫ ਇਕ ਹੀ ਹੈ.
ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਖੰਡ ਵਿਚ ਹੋਰ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਲੋਕ ਅਸਲ ਵਿਚ ਖਾ ਜਾਣਗੇ. ਉਸ ਖੰਡ ਦੇ ਅੱਧੇ ਕੱਪ ਵਿੱਚ 29 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਸੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (76 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਕਰੀਬ ਇੱਕ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪਿੰਕ ਵਿੱਚ) ਅਤੇ 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਜ਼ਿੰਕਸ.
ਸਥਿਰਤਾ
"ਗ੍ਰਹਿ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਿਕਾਊ ਸ਼ੱਕਰ," ਕੁਝ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਖੰਡ ਪਈਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਜੋ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਦਰਖ਼ਤ ਸਾਲ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸੈਪ ਸਾਲ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਯੋਗ ਦੀਆਂ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗਰੀਬ ਮਿੱਟੀ ਵਿੱਚ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਝੀਲੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੇਤੋਂ ਦੀਆਂ ਬੀਚਾਂ. ਪਰ, ਕੀ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਮੈਪਲ ਰਸ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਇਸ ਦਾ ਘੱਟ ਅਸਰ ਹੋਵੇਗਾ?
ਇਕ ਵਾਰ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਫੁੱਲ ਨੂੰ ਇਕ ਵਾਰ ਨਾਰੀਅਲ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇਕ ਨਾਰੀਅਲ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਵਧੇਗਾ. ਕਿਉਂਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਕਿਸਾਨ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਖੰਡ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੈਸਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਦਰੱਖਤ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਸ਼ੱਕਰ ਲਈ ਟੇਪ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਮੀਟ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ.
ਤਲ ਲਾਈਨ
ਨਾਰੀਅਲ ਖੰਡ ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗਾ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ ਅਮਰੀਕਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਕਰੋਗੇ, ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤੋ. ਖਾਦ ਦੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਖੰਡ ਨਾਲੋਂ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਮ ਸ਼ੂਗਰ ਅਮਰੀਕੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ.
> ਜੀਆਈ ਫੂਡਜ਼ ਸਿਡਨੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ
> ਤ੍ਰਿਨੀਦਾਦ ਟੀਪੀ, ਮਲਿਲਿਨ ਏਸੀ, ਸਗਮ ਆਰਐਸ, ਐਕਬਬੋ ਆਰ ਆਰ ਫਿਲੀਪੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਪਤਕਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੋਜਨ ਦੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਫੂਡਜ਼ ਦੇ ਜਰਨਲ 2010; 2 (4): 271-274. doi: 10.1016 / j.jff.2010.10.002.
> ਤ੍ਰਿਨੀਦਾਦ, ਟੀਪੀ ਨਾਰੀਅਲ ਦੀ ਰਸਾਈ / ਸ਼ੂਗਰ / ਸ਼ਰਬਤ ਦੇ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਫੂਡ ਐਂਡ ਪੋਸ਼ਣ ਖੋਜ ਸੰਸਥਾ