ਕਾਰਬਜ਼, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫੈਟ ਬਾਰੇ ਸੱਚ
ਫਾਰਮੇਥਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫੈਟ ਨੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਨਵੇਂ ਖੁਰਾਕ ਰੁਝਾਨ ਹਰ ਸਮੇਂ ਖੋਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੈਰੋਕ੍ਰੂਟਰਿਉਨਿਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਅਤੇ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਖਾਮੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਗ੍ਰੋਸ੍ਰੋਨੇਟਰਸ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਫੂਡ ਮਿਥਸ ਡੰਪ ਕਰੋ
ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕਦੇ ਬੋਝ ਜਾਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੈਕਰੋਕ੍ਰਾਇਟ੍ਰਿਕਸ ਬਾਰੇ ਮਿੱਥਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚੰਗੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਗਰਾਊਂਡ੍ਰੋਨੇਟਰਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਫਲ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਲੋੜੀਂਦੇ ਗੈਰੋਕ੍ਰੂਟਰਿਅਨਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਡਾਇਟਸ ਇੱਕ ਖਰਾਬ ਲਾਲ ਝੰਡਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਸਹੀ ਖਾਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸਭ ਗ੍ਰੌਨਿਊਟ੍ਰਿਯੈਂਟਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਿਉਂ ਹਨ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਮੇਕ ਫੈਟ ਬਣਾਉ
ਬਸ ਸ਼ਬਦ ਕਹਿਣ ਨਾਲ "ਕਾਰਬਜ਼" ਨੇ ਬਦਨੀ ਟਿੱਪਣੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਖੋਲੇਗਾ ਅਤੇ ਭਰਵੀਆਂ ਨੂੰ ਉਭਾਰਿਆ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਗੈਰ-ਤੰਦਰੁਸਤ ਹਨ ਅਤੇ ਅਣਚਾਹੇ ਫੈਟ ਅਤੇ ਮਫ਼ਿਨ ਸਿਖਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਸਾਰੇ ਕਾਰਬਜ਼ਾਂ ਨੇ ਭਾਰੀ ਹਿੱਟ ਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ "ਲੱਕੜ ਖਾਣਾਂ" ਦੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਗਲਤ ਭਾਰ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਹੋਣ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਡਾਇਟ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਕਾਮਯਾਬ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਾਅਵੇ ਝੂਠੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਭੋਜਨ ਮਿੱਥ ਬਹੁਤ ਅਤਿਅੰਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਾਰਬਸ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਰਹਿ ਗਏ ਹਨ.
ਅਨੁਕੂਲ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਊਰਜਾ ਦਾ ਜਰੂਰੀ ਮੈਕਰੋਨੀਟ੍ਰੀਅੈਂਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਇਸ ਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਾਂ ਵਿਚ ਅਤੇ ਫਰਕ ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕਾਰਬਸ ਖਾਣ ਲਈ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਚੰਗੀਆਂ ਕਾਰਬੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਡੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਗੈਸ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਸ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਗੈਰ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ.
ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਾਰਬਜ਼ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਫੈਡ ਡਾਈਟਸ ਦੇ ਉਲਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਅਹਾਰ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਲਈ ਅਨਾਜ ਵਾਲਾ ਅਨਾਜ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.
ਮੈਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਓ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਪਾਵਰਹਾਊਸ ਮੈਕਰੋਨੀਟ੍ਰੀੈਂਟ ਹੈ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਬਤ ਘੋਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਾਣਾ ਅਪਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੁਝ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜਾਂ ਜਾਂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਉਪਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਂ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਕੀਟੋਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਊਰਜਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜਿਗਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੇਨੋਨਜ਼ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਲਈ ਲਗਾ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖਤਰੇ
ਸਰੀਰ ਕੇਵਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ 'ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਚੱਲ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਊਰਜਾ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਵੈ-ਲਗਾਏ ਗਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਕੇਵਲ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ .
ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਅਕਤੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਸੰਘਣੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀ ਹੋਵੇਗਾ . ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਾਰਬਸ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚੋਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਚਰਬੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਫ਼ੈਟ ਮਿਲ ਜਾਏਗਾ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਵਰਗੇ ਚਰਬੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਗਏ ਹਨ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪਲੇਗ ਵਰਗੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਵਰਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ਸਾਰੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਬਣਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਖਾਣ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਸਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ. ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਚਰਬੀ ਖੋਦਣ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਚਰਬੀ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਰਸੋਨੀਏਟਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਾਪਸੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਇਸਦਾ ਮਤਲੱਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਵਧੀਆ ਰਾਸ਼ੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਖੋਜ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਲ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਸੰਦਰਭ intakes ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ 20-35 ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਫੀਸਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਤੱਕ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਅਸੀਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ.
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਕ ਵਿਵਾਦਗ੍ਰਸਤ ਵਿਸ਼ਾ ਬਣ ਗਈ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਵਾਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਅਸਹਿ ਸਿਹਤ ਹੈ
ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਹੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦਾ 60 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਹਿੱਸਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੋਈ ਬ੍ਰੇਨਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਸ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਿਆਲ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਸਾ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲਗਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਸਰੀਰਕ ਪੱਧਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਸੈੱਲਾਂ, ਖੂਨ, ਦਿਲ, ਫੇਫੜੇ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ. ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਲੋਰੀਨ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹਨ.
> ਸਰੋਤ:
> ਅਲੇਕਜੇਡਰਾ ਕੈਸਪਰੋ, ਐੱਮ.ਏ., ਆਰਡੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਅਥਲੀਟ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਲੋੜ ਹੈ ?, ਅਕਾਦਮੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਡਾਇਟਿਕਸ, 12-10-14
> ਡੋਮੀਨੀਕ ਅਡੇਅਰ, ਐਮ ਡੀ, ਆਰਡੀ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਐਂਡੂਰਿਅਥ ਐਥਲੀਟ - ਪੀਟ ਫੋਰਮੈਂਸ ਲਈ ਖਾਣਾ, ਨੈਸ਼ਨਲ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ , 2014
> ਹਾਰਵਰਡ ਸਕੂਲ ਆਫ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ, ਫੈਟਸ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ: ਆਉਟ ਵਿਦ ਬੈਟ, ਇਨ ਦਿ ਗੁੱਡ, 2015