ਫਿਲਿਪਸ ਸਰਗਰਮੀ ਨਿਗਰਾਨ
ਨੋਟ: 1 ਜੁਲਾਈ 2016 ਤੋਂ, ਡਾਇਰੈਕਟਲਾਈਫ਼ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਧਨ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਡੌਮੀਟਰਾਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਮਾਨੀਟਰ , ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਗਿਣੋ ਕਦਮ ਇੱਕ ਚੋਣ ਹੈ, ਜ਼ਰੂਰ, ਪਰ ਫਿਲਿਪਸ ਸਰਗਰਮੀ ਨਿਰੀਖਣ ਇੱਕ ਹੋਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਅਸਚਰਜ ਜਿਹਾ ਗੈਜ਼ਟ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਫਿਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਗਤੀ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਮਿਲਣ ਲਈ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਾਨੀਟਰ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲਈ ਹੋਰ ਕਾਰਣ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਮੂਲ ਤੱਥ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫਿਲਿਪਸ ਸਰਗਰਮੀ ਨਿਗਰਾਨ, ਡਾਇਰੇਟਲਾਈਫ਼ ਐਕਟੀਵਿਟੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ. ਮਾਨੀਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਜਦੋਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਿੱਚ ਪਲਗਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟਾ ਨੂੰ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਤੇ ਭੇਜਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. DirectLife ਐਕਟੀਵਿਟੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਗਲੇਸ, ਪਾਉਚ ਅਤੇ USB ਐਡਪਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ
- ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਚਾਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਵੈਬ ਪੇਜ ਲਈ ਸਦੱਸਤਾ
- ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਬਾਰੇ ਨਿਯਮਿਤ ਫੀਡਬੈਕ
- ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਕੋਚ
- ਕੀਮਤ: ਸਟਾਰਟਰ ਪੈਕੇਜ $ 99 ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਦੇ ਮਾਨੀਟਰ ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ 4 ਮਹੀਨੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਫੀਸ $ 12.50 ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ ਹੈ.
ਮਾਨੀਟਰ ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਇੰਚ ਵਰਗਾਕਾਰ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਢੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੁਆਲੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਲਟ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਫ਼ਿਲਿਪਸ ਟਰੈੱਕਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਵੇਗ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮਾਨੀਟਰ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਹਿਨਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਵਧੀ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਜਿਸ ਵਿਚ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਟੀਚੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ - ਪੰਜ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਮੱਧਮ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਤਿੰਨ 20-ਮਿੰਟ ਦੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਕਸਰਤ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੇ ਪਲੱਗ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਮਾਨੀਟਰ ਦੇ ਮੂਹਰਲੇ ਸੂਚਕ ਲਾਈਟਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ 15% ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 100% ਕਿੰਨੇ ਕੁ ਦੂਰ ਹੋ.
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ
ਫਿਲਿਪਸ ਸਰਗਰਮੀ ਨਿਗਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਉਪਯੋਗ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਉਪਕਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ, ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੇ ਰਜਿਸਟਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੌਫਟਵੇਅਰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਮੌਨੀਟਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਨਾਲ USB ਕਨੈਕਟਰ ਵਰਤਦੇ ਹੋਏ ਕਨੈਕਟ ਕਰੋ ਇਹ DirectLife ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਖੋਲ੍ਹੇਗਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ, ਭਾਰ, ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪਹਿਨਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ (ਤੁਹਾਡੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦੁਆਲੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਤੇ ਜਾਂ ਬੈਲਟ ਤੇ) ਸਮੇਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਰਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਟੀਚਿਆਂ ਵਿਚ ਇਕ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਤੰਦਰੁਸਤ, ਸਰਗਰਮ ਜਾਂ ਸਪੋਰਟੀ ਹੋਣ, ਹਰ ਇੱਕ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨਿਸ਼ਾਨੇ.
ਤੁਹਾਡਾ 7-ਦਿਨ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ
ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਹਿੱਸਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜਾ ਪਾਗਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਮੁਲਾਂਕਣ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ. ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮਾਨੀਟਰ ਪਾਉਣਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗੀ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਮਾਨੀਟਰ ਪਲੱਗ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਭ ਖੁੱਲਣ ਵਾਲੀ ਸਕਰੀਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਦਿਨ ਛੱਡ ਗਏ ਹਨ
ਤੁਹਾਡੀ 12 ਵੀਂ ਯੋਜਨਾ
ਤੁਹਾਡੇ 7 ਦਿਨ ਵੱਧ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਇੱਕ 12-ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਮੇਰੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਮੈਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 743 ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਔਸਤਨ, ਇਸ ਲਈ ਮੇਰਾ ਪਹਿਲਾ ਟੀਚਾ ਪਹਿਲੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 757 ਕੈਲੋਰੀਜ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਸੀ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ, ਮੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਟੀਚੇ 12 ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ 920 ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਔਸਤ ਨਾਲ ਸਮਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਵਾਧਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. 12 ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ 12-ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ' ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ 'ਦੇ ਪੜਾਅ'
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸ ਯੋਜਨਾ ਜਾਂ ਕੈਲੰਡਰ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ - ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਵੈਬਸਾਈਟ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਸਲਾਹ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ
ਜਦੋਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਮਾਨੀਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਟਰੈਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਲੱਗਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ, ਪ੍ਰਗਤੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਤੇ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿ ਕਰਮਚਾਰੀ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦੂਜੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਦਰਜੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖੋ. ਉੱਥੇ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਤੁਹਾਡਾ ਇਤਿਹਾਸ: ਦਿਨ, ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਘੰਟੇ ਤਕ ਵੀ ਆਪਣੀ ਪਿਛਲੀ ਤਰੱਕੀ ਦੇਖੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਗਰਾਫ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਰੰਗ ਬਦਲਦੀ ਹੈ ਇਹ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬੱਕਰੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੇਂਦ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਲਕਾ ਕਸਰਤ, ਰੰਗ ਦਾ ਹਲਕਾ ਰੰਗ ਹਨੇਰੇ ਹਰੇ ਬਾਰ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਔਸਤ ਗਤੀਵਿਧੀ: ਇਹ ਦਿਨ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀਜ ਦੀ ਔਸਤ ਗਿਣਤੀ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ.
- ਹਫਤਾਵਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀ: ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤਕ ਜੋ ਮੱਧਮ ਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਹੈ 5 ਦਿਨ ਦੀ ਮੱਧਮ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਅਤੇ 3 ਦਿਨ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਅਭਿਆਸ. ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੈਕ ਮਾਰਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੋਨੇ ਦਾ ਸਿਤਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਠੀਕ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਚੈੱਕ ਚਿੰਨ੍ਹ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੋਨੇ ਦੇ ਤਾਰਾ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ
- ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਯੋਜਨਾ: ਇਸ ਭਾਗ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ, ਤੁਹਾਡੀ 12-ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਰਗਰਮੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
- ਲੋਕ: ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿੱਥੇ ਰੈਂਕ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਸੈਟਿੰਗ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਪ੍ਰੋ
- ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਸੰਖੇਪ - ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ ਤੇ ਪਹਿਨਣਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਬੈਲਟ ਕਲਿਪ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗੀ
- ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੌਖਾ - ਪੁੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਬਟਨ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਵੈਬਸਾਈਟ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੈ
- ਪ੍ਰੇਰਣਾ - ਦਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸੰਕੇਤਕ ਲਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਸਹਾਇਤਾ - ਸਾਈਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਮਦਦ ਭਾਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਕੋਚ ਨੂੰ ਵੀ ਈਮੇਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਨੁਕਸਾਨ
- ਸ਼ੁੱਧਤਾ: ਕਿਉਂਕਿ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਗਾਰੰਟੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਚਲਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਾਪੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਜਾਂ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ. ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਅੰਡਾਕਾਰ ਅਤੇ ਪੌੜੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਮਾਪਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਇਹ ਇੱਕ ਕਸਟਸਮਰ ਲਈ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਵਰਕਆਉਟ ਮਾਪੇ ਨਹੀਂ ਗਏ ਸਨ ਮਾਨੀਟਰ 10 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਫਿਲਿਪਸ ਨੇ ਆਪਣੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਇਹ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, "[ਰੁ] ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ."
- ਪੋਜੀਸ਼ਨਿੰਗ - ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਪਾਕ ਜਾਂ ਬੈਲਟ ਨਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਕਮਰਬੈਂਡ ਕਲਿੱਪ ਹੋਣ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਪਰ ਇਹ ਸਫਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਕਾਇਆ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਸੀ
ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਫਿਲਿਪਸ ਸਰਗਰਮੀ ਨਿਗਰਾਨ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਇਹ ਛੋਟੀ ਪਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਉਪਕਰਣ ਵਧੀਆ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਾਲੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਧਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਸਤੀ ਲੋਕ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ, ਪਰ ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਖੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਵਰਕਆਉਟ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਵੇਖੋ