ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀਜ - 171
ਫੈਟ - 1 ਜੀ
ਕਾਰਬਜ਼ - 42 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 3 ਜੀ
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 20 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 20 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 0 ਮਿੰਟ
ਸਰਦੀਆਂ 1
ਅਦਰਕ ਰੂਟ ਤੋਂ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਮਸਾਲਿਆਂ ਵਾਲਾ ਮਿੱਠਾ ਜੂਸ, ਇਸ ਬੀਟ, ਗਾਜਰ, ਅਤੇ ਸੇਬਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਬੇਟਾ, ਜੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਬੇਟੈਲਿਆਂ (ਲਾਲ ਰੰਗ ਦੇ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਰੰਗਾਂ) ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ, ਉਹ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ, ਅਰਾਬੀਨੋਸ-ਓਲੀਗੋਸੈਕਰਾਈਡਜ਼ (ਅਨਾਜ ਵਿਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰੋਬਾਇਟਿਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਵਾਧਾ ਨੂੰ ਹੱਲਾਸ਼ੇਰੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ) ਵਿਚ ਵੀ ਅਮੀਰ ਹਨ, ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ. ਹਾਲੀਆ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬੀਟਰੋਟ ਜੂਸ ਦੀ ਐਂਟੀ-ਇਨਹਲਾਮੇਟਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸੇਬ , ਅਦਰਕ , ਗਾਜਰ, ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਰਸ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਗੋਲ. ਗਾਜਰ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਨਮੂਨੇ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਵਿਚ ਗਿੰਜਰੋਲ ਨਾਂ ਦੇ ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਜੂਸਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਜੂਸਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਸਮੱਗਰੀ
- 1 ਬੀਟ ਰੂਟ, ਹਰਾ ਸਿਖਰ ਹਟਾਇਆ ਗਿਆ
- 2 ਵੱਡੇ ਗਾਜਰ
- 1 ਹਰਾ ਸੇਬ
- 1 ਇੰਚ ਅਦਰਕ ਦਾ ਟੁਕੜਾ, ਪੀਲਡ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
- 1 ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
ਤਿਆਰੀ
1. ਬੀਟ ਦੇ ਰੂਟ, ਗਾਜਰ, ਅਤੇ ਸੇਬ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਹ ਜੈਵਿਕ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਜੇ ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
2. ਬੀਟ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ.
3. ਸੇਬ ਦੇ ਕੋਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ.
4. ਜੇਕਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਦਿਉ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਜੂਸਰ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋ ਸਕਣ. ਬੀਟਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ - ਜੂਸ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮੋਟਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਗਲੇਸਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਨੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕਾੱਲਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ.
5. ਜੂਸਰ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਇੱਕ ਕਰਕੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੂਸ ਦਾ ਜੂਸ ਦਿਓ
6. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ.
7. ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਜੂਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਫੌਰਨ ਪੀਓ ਜਾਂ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਕਵਰ ਕਰੋ. ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਮਾਣੋ!
ਸਾਵਧਾਨੀ:
ਬੀਟ ਜੂਸ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਬੀਟਾ ਵਿਚ ਆਕਸੀਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਜੋ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਲਕ, ਸਵਿਇਸ ਚਾਰਡ, ਵਾਟਰਕਾਰੇਸ, ਪਲੇਸਲੀ, ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਫ਼ਰਲਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੇਰੀਆਂ ਵਿਚ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ). ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਪੱਥਰਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਜਾਂ ਗਵਾਂਟ, ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ vulvodynia ਵਾਲੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਘਟੀ ਹੋਏ ਆਕਸੀਲੇਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਪੇਟ ਦੇ ਧਾਗਿਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਜੂਆਂ ਅਤੇ ਜੂਸ ਵਾਲੇ ਬੀਟ ਦੇ ਜੂਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਵੀਂ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ
ਸਰੋਤ
ਕਲਿਫੋਰਡ ਟੀ 1, ਬੈੱਲ ਓ 2, ਵੈਸਟ ਡੀ. ਜੀ .2, ਹੌਟਨ ਗੈਸ 2, 3, ਸਟੀਵਨਸਨ ਈ.ਜੇ 2. ਵਿਹਾਰਕ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਸੂਚਕਾਂ 'ਤੇ ਬੀਟਰਰੋਟ ਜੂਸ ਪੂਰਕ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਯੂਅਰ ਜੇ ਉਪ ਫਿਜ਼ੀਓਲ 2015 ਨਵੰਬਰ 4.
ਕੋਗਗਨ ਏਆਰ 1, ਲੀਬਵੋਟਜ ਜੇ ਐਲ 2, ਸਪੀਰੀ ਕੈਏ 2, ਕਧਖੋਧਨ ਏ 2, ਥਾਮਸ ਡੀ ਪੀ 2, ਰਾਮਮੂਰਤੀ ਐਸ 2, ਮਹਿਮੂਦ ਕੇ -2, ਪਾਰਕ ਐਸ 2, ਵਾਲਰ ਐਸ 2, ਕਿਸਟਰ ਐਮ 2, ਪੀਟਰਸਨ ਐਲ ਆਰ 2. ਗੰਭੀਰ ਡਾਇਟਰੀ ਨਾਈਟਰੇਟ ਇੰਟੇਕ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਿਕ ਠੇਕਾ ਕਾਰਜ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਡਬਲ-ਅੰਨ੍ਹੇ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ, ਰਲਵੇਂ ਯਤਨਾਂ. ਸਰਕ ਹਾਰਟ ਫੇਲ 2015 ਸਤੰਬਰ; 8 (5): 914-20 doi: 10.1161 / ਸੀਰਚਿਅਰਫਾਇਰਅਰ .115.002141 ਐਪੀਬ 2015 ਜੁਲਾਈ 15
ਕੋਲਜ਼ ਐਲਟੀ 1, ਕਲਿਫਟਨ ਪੀਏਮ ਬੇਦਖਲੀ ਦੇ ਜੂਸ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮੁਫ਼ਤ ਰਹਿਤ, ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘਟਾਉਣਾ: ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਮੁਕੱਦਮੇ ਨਿਊਟਰ ਜੇ. 2012 ਦਸੰਬਰ 11; 11: 106. doi: 10.1186 / 1475-2891-11-106.
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਸਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਵਿੱਦਿਅਕ ਮੰਤਵਾਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੋਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਸਾਵਧਾਨੀ, ਡਰੱਗ ਸੰਪਰਕ, ਹਾਲਾਤ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ