ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਗਰੀਨ ਜੂਸ ਰਿਸੈਪਿ

ਪੋਸ਼ਣ ਹਾਈਲਾਈਟਸ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)

ਕੈਲੋਰੀਜ - 43

ਫੈਟ - 0 ਗ੍ਰਾਮ

ਕਾਰਬਜ਼ - 10 ਗ੍ਰਾਮ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ - 2 ਜੀ

ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 20 ਮਿੰਟ
ਤਿਆਰੀ 20 ਮਿੰਟ , ਕੁੱਕ 0 ਮਿੰਟ
ਸੇਵਿੰਗ 4

ਕਾਲੇ, ਪਾਲਕ, ਖੀਰੇ, ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਵਰਗੇ ਤਾਜ਼ਾ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜੂਸ ਕੱਢ ਕੇ ਗਰੀਨ ਜੂਸ ਇੱਕ ਉਦਾਰ ਨੰਬਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਫਾਂ ਤੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਕ ਢੰਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਰੇ ਜੂਸ ਪੀਣਾ ਸਾਰਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਜੂਸਿੰਗ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਉੱਚਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ), ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀ ਹੋ.

ਵਿਅੰਜਨ

ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਜੂਸਿੰਗ ਲਈ ਨਵਾਂ ਹੋ ਜਾਂ ਇਕ ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰੋ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੌਖਾ, ਹਲਕੇ ਸੁਆਦਲਾ ਹਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਪਕਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਹੋਵੇਗਾ.

ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਗਠਿਤ-ਉਪਜਾਊ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਉਪਲਬਧ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਕੁਝ ਧੋਵੋ.

ਸਮੱਗਰੀ

• ਪਾਲਕ ਦੇ 1 ਕੱਪ
• 2 ਸੈਲਰੀ ਡੰਡੇ
• ਕਾਲ ਦਾ 1 ਕੱਪ (ਲਗਭਗ 3 ਪੱਤੀਆਂ)
• ਰੋਮਨ ਦੇ 2 ਕੱਪ (ਲਗਭਗ 3 ਪੱਤੀਆਂ)
• 1 ਖੀਰੇ
• 1 ਹਰਾ ਸੇਬ
• 1/2 ਨਿੰਬੂ (ਜਾਂ ਚੂਨਾ, ਪੀਲਡ)

ਤਿਆਰੀ

1. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸੇਬ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਕਾ ਦਿਉ.

2. ਖੀਰੇ, ਸੇਬ, ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ (ਜਾਂ ਚੂਨਾ) ਨੂੰ ਕੱਟ ਕੇ ਵੱਢੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੂਸਰ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋ ਸਕੇ.

3. ਇਕ ਜੂਸਰ ਵਿੱਚ, ਇਕ ਇਕ ਕਰਕੇ, ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਪੱਕਾ ਸਟੈਮ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਪੱਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਲ ਅਤੇ ਰੋਮਨ, ਨੂੰ ਜੂਸ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਟੈਮ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮਾਣੋ!

ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿਚ ਜੂਸ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਭਾਵੇਂ ਸੇਹਣਾ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜੂਸ ਲਗਭਗ 4 ਤੋਂ 6 ਛੋਟੇ ਜੜ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੀਟ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬੀਟ, ਗਾਜਰ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਦਾ ਜੂਸ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਸੁਝਾਅ

• ਆਪਣੇ ਸੇਵਿੰਗ ਦੇ ਅਕਾਰ ਛੋਟੇ ਰੱਖੋ ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਟੋਰਾਂ ਅਤੇ ਜੈਸ ਬਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਰੇ ਹਰੀ ਦਾ ਰਸ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ 16 ਆਊਟ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਪੀਉਂਦੇ ਹੋ ਉਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਖਾਓਗੇ.
• ਸੂਪ, ਮਫ਼ਿਨ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜੂਸਰ ਵਿੱਚ ਪਿੱਛੇ ਰੱਖੇ ਗਏ ਮਿੱਝ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਨਾ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾਵੇ.

ਸਾਵਧਾਨੀ

ਆਕਸੀਟੇਟ ਕੁੱਝ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਪਰਦਾ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਕਸੀਲੇਟ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਲਕ, ਬੀਟ ਗ੍ਰੀਨਜ਼, ਸੈਲਰੀ, ਕਾਲਰ, ਡੰਡਲੀਅਨ, ਕਾਲ, ਏਸੋਰੋਲ, ਪੈਡਸਲੇ, ਸਵਿਸ ਚਾਰਡ, ਗਾਜਰ, ਬੀਟ ਰੂਟ, ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਮ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਕੁਝ ਖਾਸ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਡਨੀ ਵਿਕਾਰ (ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ), ਗੂੰਗੇ, ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ vulvodynia, ਇੱਕ ਆਕਸੀਲੇਟ-ਅਮੀਰ ਆਹਾਰ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਜੂਸ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਾ ਕਰੋ

ਕ੍ਰੈਸੀਫੋਰਸ ਸਬਜ਼ੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੋਭੀ, ਬਰੌਕਲੀ, ਕਾਲਾ, ਵਾਟਰ ਕਾress, ਮੂਲੀਜ਼ ਅਤੇ ਕੌਲਾਰਡ ਗਰੀਨ) ਹਰੀ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੱਤਾਂ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਕੱਚਾ ਹੋਵੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਸਿਨੋਲੇਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਈਡਾਈਨ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਥਾਈਰੋਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗ੍ਰੀਨ ਜੂਸ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹੋਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿਸਾਬ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਰਸ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਅਕਲਮੰਦੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ. ਗ੍ਰੀਨ ਜੂਸ ਸਵਾਦ ਹੈ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹਰੇਕ ਲਈ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਜੇਈ, ਗ੍ਰੇਗੁਆਰ ਜੇ ਆਰ, ਫੂਲ ਏ, ਕਸਟਨ ਐਮਜੇ 'ਜੂਸੀਿੰਗ' ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਕਸੀਲੇਟ ਨੈਫਰੋਥੀਥੀ: ਕੇਸ ਰਿਪੋਰਟ ਅਤੇ ਰੀਵਿਊ. Am J Med. 2013 ਸਤੰਬਰ; 126 (9): 768-72 doi: 10.1016 / j.amjmed.2013.03.019. ਐਪੀਬ 2013 ਜੁਲਾਈ 3}

ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਸਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਵਿੱਦਿਅਕ ਮੰਤਵਾਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੋਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਸਾਵਧਾਨੀ, ਡਰੱਗ ਸੰਪਰਕ, ਹਾਲਾਤ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ