ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇ ਭੇਦ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਖ਼ਬਰਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ 'ਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਫੋਕਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਗਲਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੇ ਬੈਠੇ - ਗਲਤ! ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗੱਡੀ ਚਲਾਓ - ਗਲਤ! ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੀਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਪੌੜੀਆਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਕਾਫ਼ੀ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋ - ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਹੈ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਬੈਠੇ ਸੀਟ ਬੈਲਟ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਡ੍ਰਾਈਵਿੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਾਡੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਖਰਚਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਸੁਸਤੀ ਦੁਨੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਭਾਗ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਨਾ-ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਪਿੱਛੇ ਅਸਲ ਵਿਚ ਕੀ ਹੈ.
ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਰੋਕ ਰਿਹਾ ਹੈ?
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ - ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਿਅਸਤ ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਗਏ ਹਾਂ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਬੋਰਿੰਗ ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਆਦਿ. ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹ ਬਹਾਨੇ ਹਨ? ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਗਏ ਹਾਂ ਜਾਂ ਵਿਅਸਤ ਹਾਂ, ਪਰ ਅਸਲ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਡੂੰਘੇ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ.
1. ਅਸੀਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਢਾਂਚਾਗਤ ਕਸਰਤ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪਈ ਹੈ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਿਅਸਤ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਅਕਸਰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਅਚਾਨਕ (ਅਤੇ ਅਣਚਾਹੇ) ਮਹਿਮਾਨ ਆਉਣ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਫੇਰੀ ਲਈ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਮਹਿਮਾਨ ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਗੁੱਸੇ ਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਤਹਿ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
2. ਅੱਜ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ . ਜਿਸ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੌਕੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ - ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਆਏ ਹੋ ਅਤੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾ ਆਵੇ. ਪਰ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਬੁਨਿਆਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਕਿੰਨੀ ਔਖੀ ਹੈ.
3. ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਲਗਜ਼ਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਵੇਖੋ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ , ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧ ਲਈ ਕਸਰਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ . ਫਿਰ ਵੀ, ਮਾਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸਲ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿੰਨਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ (ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ ਅਭਿਆਸ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ), ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਰਸਤਾ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਗੋਲੀ, ਇਕ ਖੁਰਾਕ, ਇਕ ਗੈਜੇਟ ਜਾਂ ਪਲਾਸਟਿਕ ਸਰਜਰੀ ਹੋਵੇ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਜੇ ਵੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
4. ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬੇਅਰਥ ਜਾਂ ਔਖੇ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ? ਇੱਕ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਸਾਈਕਲ ' ਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਸਵਾਰ, ਬੋਰਿਓਡਮ ਤੋਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ? ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਐਰੋਬਾਕਸ ਕਲਾਸ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਦੌੜ ਰਹੇ ਹੋ? ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਸਰਤ (ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਹੈ) ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਬੋਰਿੰਗ, ਬੇਅਰਥ, ਮੁਸ਼ਕਲ, ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਹੈ ... ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਭਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਨੂੰ ਸੋਚਿਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ?
5. ਨਤੀਜੇ ਤੁਰੰਤ ਨਹੀ ਹਨ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ, ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੇ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੁਝ ਨਹੀਂ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ, ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਨਤੀਜਿਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਰ ਵਧਣ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਕੈਂਸਰ) ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਤੋਂ ਵੀ ਅਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਔਖੀ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ?
ਕੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗੜਬੜ ਹੈ? ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲੱਭਣੀ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਵਿਚ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਵੀ ਇਕ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੋ ਕੁਝ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ. ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਵੇਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਰੁਝਾਨਾਂ ਲਈ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
1. ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਭਿਆਸ ਜ਼ਰੂਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਗੋਲੀ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਸਰਜੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੀ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਲ੍ਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੁਣ ਹਨ. ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਘੰਟੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਕਸਰਤ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਠਣ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
2. ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਜਾਣ ਲਈ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਸਨ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਘਾਹ ਕੱਟਣਾ, ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣਾ, ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਤੁਰਨਾ, ਅੱਠ ਫੁੱਟ ਤੱਕ ਦੀ ਬਰਫ਼ ਦੀ ਚੜ੍ਹਾਈ ਕਰਨੀ ਸੀ - ਓਓਪਸ, ਇਹ ਮੇਰੀ ਦਾਦੀ ਜੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ. ਬਿੰਦੂ ਇਹ ਹੈ, ਅੱਜ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਵੱਖਰੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤੇ ਸਾਡੇ ਕੰਪਿਊਟਰਾਂ, ਟੀਵੀ, ਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸੈਲ ਫੋਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਸਦਾ ਉਤਰ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਡੇ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ. ਪਰ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਆਪਣੀ ਜਿੰਮੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਮੰਨਦੇ ਹੋਏ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਦਮ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ.
3. ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੈ . ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਅੰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਹੈ- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਉਹ ਮੁਕੰਮਲ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ... ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਹੁਣ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਇੱਕ ਹੈ.
ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਟੀਚੇ ਚੰਗੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਸਮੀਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਲਾਪਤਾ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਮਕਸਦ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਮੁੱਲ ਹੋਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ. ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੁਝ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਟੱਲ ਚੀਜ਼ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਸਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁਣ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਮੁੱਲ ਹੈ? ਮੇਰੇ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਲੱਭੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਅਰਥ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਮਿਲੇਗੀ.
4. ਆਪਣਾ ਖੁਦ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭੋ ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਮੁੱਖ ਧਾਰਾ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਕਲੱਬਾਂ, ਕਾਰਡੀਓ ਮਸ਼ੀਨਾਂ, ਫਿਟਨੈਸ ਕਲਾਸਾਂ ਆਦਿ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਮੰਦਭਾਗੀ ਗੱਲ ਹੈ ਜੇ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰੁਣਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੇ ਦੁਹਰਾਓ ਅਤੇ ਬੋਰੀਅਤ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਜਾਂ ਸਪਿਨ ਕਲਾਸ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਚੀਜਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਰਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕਈ ਰਸਤਿਆਂ ਨੂੰ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਲ 'ਤੇ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੁਝ ਕੁ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਿਯਮ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ .
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ
ਆਪਣੇ ਮਾਨਸਿਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਲਾਕਾਂ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਚਬਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਉਂ ਨਾ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵੱਲ ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਲੈ ਜਾਓ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਬਿਤਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਸੌਖੇ, ਛੋਟੇ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਜੀਵਨ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ.
ਸਾਰੀ ਨਵੀਂ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੁਚੇਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਹਰ ਲੋੜ ਅਤੇ ਬਜਟ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵੀਡਿਓਜ਼, ਪੌਡਕਾਸਟਸ, ਫਿਟਨੈਸ ਵਿਡੀਓ ਗੇਮਸ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੈਲਥ ਕਲੱਬਾਂ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰੀਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.