ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਦੁਆਰਾ ਧੱਕਾ ਕਿਵੇਂ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਧ ਨੂੰ ਕੁਚਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਸ ਦੁਆਰਾ ਧੱਕਾ ਕਿਵੇਂ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਆਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਧਮਕੀ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ. ਕਿਉਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਕੇਵਲ ਕੁਝ ਮਿੰਟ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਵਿਚਾਰ ਹੋਵੇਗਾ: "ਮੈਂ ਹੁਣ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ." ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਗੁਪਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਲਈ 10-ਪੌਂਡ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਲਪੇਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਉਸ ਪਲ ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਚੋਣ ਹੈ: ਤੁਸੀ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਧੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਛੱਡਣਾ ਸਹੀ ਚੋਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ, ਇਸ ਚੁਣੌਤੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਦਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਊਰਜਾ ਘੱਟਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ? ਥੋੜਾ ਮਾਨਸਿਕ ਤਜਰਬਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਪੰਜ ਨੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਖਤ ਕੱਮ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਧੱਕਣ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ

ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਗਾਹਕ ਸੀ, ਜੋ ਇਸ ਉੱਤੇ "ਸੈਲੂਲਾਈਟ" ਲਿਖੇ ਗਏ ਸ਼ਬਦ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੰਗਣ ਧਾਰਿਆ ਸੀ. ਜਦੋਂ ਉਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਪਸੰਦ ਆ ਗਿਆ, ਉਸਨੇ ਯਾਦ ਦਿਲਾਉਣ ਲਈ ਉਸ ਬਰੇਸਲੇਟ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਹਰ ਕਦਮ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਇਆ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦੀ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਉਸਨੇ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ. ਉਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਮੈਂ ਮਜਬੂਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ
• ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ
• ਮੈਂ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ
• ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ
• ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ / ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਰੀਯੂਨੀਅਨ / ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਵਧੀਆ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮੰਤਰਿਆ ਗੋਲ ਨੂੰ ਇਕ ਮੰਤਰ ਵਿਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਚੁੱਪਚਾਪ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ "ਮੈਂ ਮਜਬੂਤ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹਾਂ" ਜਾਂ "ਮੈਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ" ਹਰੇਕ ਕਦਮ ਨਾਲ ਅੱਗੇ.

ਇਹ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਚੀਕਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪਲ ਵਿਚ ਹੋ, ਸਹੀ ਸੋਚ ਵਿਚਾਰ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਸਫ਼ਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ

ਅਥਲੀਟ ਅਕਸਰ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋਣ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਦਿਓ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ, ਮਾਣ, ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ. ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਖ਼ਤਮ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਆਸਾਨੀ ਰਾਹੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗਲੀਆਂ ਵਿਚ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਣ ਸੰਕਰਮਣ ਵਿੱਚ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉ - ਮੋਢੇ ਹੇਠਾਂ, ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਅਤੇ ਯਕੀਨ ਨਾਲ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਬਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਮਸ਼ੀਨ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰੁਤਬੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੀ ਧਾਰਨਾ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਤੋੜੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਕਾਰਡੋ ਮਸ਼ੀਨ ਤੇ ਰਹੇ ਹੋ , ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਘਾਤਕ ਪਲ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘੜੀ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਛੇ ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਅਚਾਨਕ, ਇਕ ਹੋਰ 30 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਿੰਟ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੰਗ ਕਰਨਾ ਜਿਮ ਦੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਬੋਰਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਦਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਹਰ ਮਿੰਟ ਇਕ ਘੰਟੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਮਾਨਸਿਕ ਬਲਾਕ ਰਾਹੀਂ ਧੱਕਣ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕਾਮੇ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘੁੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਇਕ ਹੋਰ ਗਾਣਾ : ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਲੇਲਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁਕਤੀਦਾਤਾ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਗਾਣੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਖੇਡੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਅਦਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਤਕ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਰਹੋਗੇ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਗਾਣਾ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਹੋਰ ਗਾਣਾ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਚਲਦੇ ਰਹੋ, ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਕਸਰਤ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ

• ਇਕ ਹੋਰ ਮਿੰਟ : ਇਹਨਾਂ ਘਿਣਾਉਣੇ ਕੰਮਕਾਜ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ. ਹਰ ਮਿੰਟ ਲਈ, ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਗਤੀ ਜਾਂ ਤੀਬਰਤਾ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਉਸੇ ਮਿੰਟ' ਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਪਤ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਿੰਟ ਕਰੋ ... ਅਤੇ, ਇਸ ਤਰਾਂ.
• ਇਕ ਹੋਰ ਮੇਲਬਾਕਸ : ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਸਥਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੂਰੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ (ਇੱਕ ਮੇਲਬਾਕਸ, ਇੱਕ ਟੈਲੀਫੋਨ ਪੋਲ) ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਫੋਕਸ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਕੁਝ ਹੋਰ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੀ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਤਦ ਤੱਕ ਇੱਕ ਪੈਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਲਗਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਓ.

ਬੈਕ ਔਫ

ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਦਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਆਮ ਰੀਡਿੰਗ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੰਮਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਸਰਗਰਮੀ ਵਿਚ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੌਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ:

• ਇੱਕ ਸਾਹ ਲਵੋ . ਐਕਸਸਰਜ਼ਰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਉਹ ਆਰਾਮ ਲਈ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੁਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਉਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿੱਲਣਾ ਨਾ ਛੱਡੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਕੁਝ ਪਾਣੀ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੌਲੀ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
• ਹੌਲੀ ਚੀਜਾਂ ਜੇ, ਕਿਸੇ ਬ੍ਰੇਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਉੱਥੇ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਰੋ ਜਾਂ, ਜੇ ਲੋੜ ਪਵੇ ਤਾਂ ਬਾਕੀ ਦੇ ਕਸਰਤ
• ਉਸ ਦੂਸਰੀ ਹਵਾ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਲਗਭਗ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਰੀਬ 40 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਦੀ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਲਾਓ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਮੂਡ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ
• ਸਿਫਰ ਗੀਅਰਸ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਪਾਹਜ ਹੋਣਾ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਵਰਕਆਉਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਨਵੀਂ ਮਸ਼ੀਨ ਜਾਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਊਰਜਾ ਦੀ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਰਹੇ ਸੀ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਰੁਕਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ. ਤਜਰਬਾ ਉਦੋਂ ਤਕ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜੋ

ਜੋ ਕੁਝ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਜਿਵੇਂ ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਭਟਕਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਗਤੀ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਉਦੋਂ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਸਰਤ ਆਉਂਦੀ ਹੋਵੇ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਆਪਣਾ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ:

• ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਸੂਚੀ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ
• ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
• ਕੰਮ 'ਤੇ ਇਕ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੱਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤਕ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ
• ਇੱਕ ਆਡੀਓਬੁੱਕ ਸੁਣੋ
• ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਆਈਟਮ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਮਤੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ

ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਬਾਰੇ ਇਕ ਮਹਾਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸਮਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਗੇਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੁਣੇ ਵੀ ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨੋ. ਅਖੀਰ ਤੱਕ ਧੱਕਣ ਨਾਲ ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧਤਾ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਕੇਅਰਲਜ਼ ਆਰ.ਏ., ਕੋਟ ਸੀ, ਯੰਗ ਕੇ, ਬੋਰਜਰ ਬੀ. ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ?: ਮੋਟਾ ਡਾਈਟਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ . ਜੇ ਸਪੋਰਟ ਐਕਸਕਰ ਸਾਈਕੋਲ 2007 ਦਸੰਬਰ 29; (6): 706-22}