1 - ਆਮ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਮਿਥਿਹਾਸ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਾਲੇ ਡਾਇਟਰ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਮਿਥਿਹਾਸ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ? ਕੁਝ ਭਾਰ ਘਟਣ "ਤੱਥ" ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਜਕ ਇਕੱਠਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਸਾਲੇ ਅਤੇ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਤਰੱਕੀ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਡੂੰਘੀ ਖੋਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨੁਕਤੇ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਜ਼ਸ ਗਲਤ ਸਮਝ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਡਾਇਟਲ ਮਿੱਥਾਂ ਦੀ ਇਸ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਸਕੈਨ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿਲਕਣਾ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖਾਵੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਤੱਥ ਮੌਜੂਦ ਹਨ.
2 - ਖੁਰਾਕ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੋ
ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਪ੍ਰੰਪਰਾਗਤ ਖ਼ੁਰਾਕ (ਜਿਵੇਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ) ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਅਧਿਅਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦਾ ਬੈਕਅੱਪ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪੌਂਡ ਮੁੜ ਹਾਸਲ ਕਰਨਗੇ. ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਸੱਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਖਾਣ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੇ ਇਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਚਾਹੋ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਪਤਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਤੱਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ (ਇਕ) ਸਾਬਤ ਢੰਗ
3 - ਸਟਾਰਚਕੀ ਫੂਡਜ਼ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਲੂ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਟੀਆ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਸਚ ਨਹੀ ਹੈ.
ਸਟਰਾਕੀ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਫੈਦ ਬਰੈੱਡ, ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ , ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਆਮ ਸ੍ਰੋਤ ਹਨ . ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ. ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਟਾਰਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਆਲੂ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਕੈਲੋਰੀ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੱਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਜਾਂ ਕਾਰਬਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਤੋਲਣ ਲਈ ਗਿਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
4 - ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਛੋਟੇ ਵਾਰ ਜਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ
ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਖਾਣਾ ਹਰ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਭੁੱਖ, ਖਾਣ ਦੀ ਖਾਤਸ਼ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਸਹੀ ਸੰਖਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਡਾਇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖਾਣਾ ਖਾ ਕੇ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਹੋਰ ਡਾਇਇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ 2-3 ਵੱਡੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਢੰਗ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਦੂਜੀ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਤੱਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਮੈਨੂੰ ਅਕਸਰ ਭਾਰ ਕਦੋਂ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
5 - ਕਿਨਾਰੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੈਟ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ
ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਫਲ ਪ੍ਰਤੀ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵੱਡਾ ਕੇਲੇ 150 ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਕੁਝ ਡਾਇਟਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਕੇਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਕੇਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਪਕਵਾਨਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਧੂਖੇ ਵਾਲੀ ਵਿਅੰਜਨ ਵਾਂਗ ) ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਵਰਗੇ ਘੱਟ ਸੇਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇ ਪੇਂਟ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਤੱਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਰ ਦਾ ਘਾਟਾ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਕਿਣੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ
6 - ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੋ
ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਣਗੇ ਕਿ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਫਲ ਡਾਇਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸ ਦੇਣਗੇ ਕਿ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ ਪਰ ਸਾਰੇ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬੁਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ.
ਕੁਝ ਕਮਰਸ਼ੀਅਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਆਹਾਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਣਾ "ਜੰਮ ਸ਼ੁਰੂ" ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਤੇਜ਼ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਡਾਈਟਰਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਲੰਘਣ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਤੱਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਤੇਜ਼ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਢੰਗ
7 - ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਾਲਾ ਮੱਖਣ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਮਿੱਥ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸੱਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਹੈ, ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਉੱਚਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਬ੍ਰਾਂਡ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਓਵਲਹੇਟ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ.
ਕੁਝ ਡਾਈਟਟਰ ਹਨ ਜੋ ਹਿੱਸੇ ਕੰਟਰੋਲ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਚੰਗੇ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕ੍ਰੀਮੀਲੇ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਬਹੁਤੇ ਡਾਇਇਟਰਾਂ ਲਈ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸਮਝ ਪਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਤੱਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਪੀਨੱਟ ਬਟਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਸੱਚ
8 - ਭੁੱਖਮਰੀ ਮੋਡ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ "ਭੁੱਖਮਰੀ ਮੋਡ" ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹਰ ਘੁੱਪ ਘੰਟੇ ਖਾਓਗੇ? ਕੁਝ ਡਾਇਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਨਾਦਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਦਲਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕੈਰੋਲ ਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸ ਥਾਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਚੈਨਬਿਊਲਿਸ਼ਿਜ਼ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ.
ਕੋਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਜਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਖਮਰੀ ਮੋਡ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਤੱਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਭੁੱਖਮਰੀ ਮੋਡ ਬਾਰੇ ਸੱਚਾਈ
9 - ਘੱਟ ਗਲਸੈਕਮਿਕ ਫੂਡਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਗਲਾਈਕੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਆਹਾਰਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦ ਸਾਊਥ ਬੀਚ ਡਾਈਟ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ . ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਸਭ ਗਲਾਸਮੀ ਭੋਜਨ ਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਰੇ ਤੌਹ ਇੱਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਫਲ ਡਾਇਰੇਟਰੀਆਂ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਖਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਕੁਝ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਭੋਜਨ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਉਹ ਸਾਰੇ ਨਹੀਂ. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਭੋਜਨ ਸੂਚਕ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਥੱਲੇ ਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ.
ਤੱਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਡਾਈਟ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੈ?
10 - ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸਰਜਰੀ ਚੀਟਿੰਗ ਹੈ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸਰਜਰੀ ਕੁਝ ਡਾਇਟਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੁਸਤ ਚੋਣ ਹੈ ਜੋ ਸਫਲਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਰਵਾਇਤੀ ਭਾਰ ਘਟਣ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਬੈਰੀਅਟ੍ਰਿਕ ਸਰਜਰੀ ਕਰਾਉਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੇਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ .
ਪੂਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ "ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ" ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਤੱਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਕੀ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸਰਜਰੀ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ?
11 - ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਉਣਾ
ਕਈ ਡਾਈਟਰਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਲਈ ਪੌਂਡ ਬੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਾਸ਼ਤਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ . ਇੱਕ ਸਮਾਰਟ ਸਵੇਰ ਦਾ ਭੋਜਨ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸਵੇਰ ਦੇ ਲਾਲਚ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਰਾਹੀਂ ਵੈਨਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਕੁਝ ਡਾਇਟਰਸ ਸਫ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਦੇ ਹਨ ਦੂਜੇ ਡਾਇਟਰਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤਾ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗਾ, ਖਾਣੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ.
ਤੱਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਤੇ ਮੈਟਾਬਲੀਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?
12 - ਹਾਈ ਇੰਨਟੈਨਟੇਜਿਟੀ ਵਰਕਆਊਟ ਬੇਹਤਰ ਹਨ
ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਮਸ਼ਹੂਰਤਾ ਕੁਝ ਡਾਇਟਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਮੰਨਣ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਾਇਟ ਵਰਕਆਉਟ , ਕਰੌਸਫਿੱਟ ਸੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਟੈਬਟਾ ਕਲਾਸਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਪਸੀਨਾ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਫੈਟ ਘਾਟੇ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਹਨ. ਪਰ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੁੱਝ ਸੌਖੇ ਅਤੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਆਸਾਨ ਵਰਕਆਉਟ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਜਿੰਨੇ ਕਿ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ.
ਤੱਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗਵਾਉਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
13 - ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੱਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੈੱਲਾਂ ਲਈ ਚੰਗੇ ਫੈਟ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇਕ ਮਿਕਰੋਮੈਟ੍ਰਿਓਟਰਸ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ.
ਤੱਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਿੰਨੀ ਵਧੀਆ ਹੈ?
14 - ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਭਾਂਡੇ ਵਧੀਆ ਹਨ
ਸਮਾਰਟ ਸ਼ੌਪਰਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਖਰੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਬਾਦ, ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਣ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਠੀਕ? ਗਲਤ!
ਸ਼ਬਦ "ਕੁਦਰਤੀ" ਦੀ ਕੋਈ ਨਿਯਮਿਤ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਫੂਡ ਨਿਰਮਾਤਾ ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਪੈਕੇਜ਼ ਤੇ ਸ਼ਬਦ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਸਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕੁਝ ਖਾਣੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਐਵੋਕਾਡੌਸ ਇਕ ਵਧੀਆ ਉਦਾਹਰਨ ਹਨ.
ਕੁਦਰਤ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ ਉਹ ਭੋਜਨ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ.
ਤੱਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: 15 ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਜੋ ਕਿ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ
15 - ਵਸਾਏ ਹੋਏ ਬੋਨਸ ਭਾਰ ਘਟੇ ਹਨ
ਹਰ ਡਾਇਟਰੇਟਰ ਨੇ ਵੈਟ ਬਰਨਰਾਂ ਲਈ ਵਿਗਿਆਪਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ "ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਬਤ" ਹਨ. ਆਟਾ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਚੈਨਬਿਊਲਿਸ਼ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਮਾਣ ਅਕਸਰ ਨਿਸ਼ਕਾਮਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਗੋਲੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਚਟਾਵ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਾਕਾਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਕੁਝ ਗੋਲੀਆਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਿਰਫ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੇਅਸਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਤੱਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਇਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਘਪਲੇ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਡੁੱਬਕੀ ਢੰਗ
16 - ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਨਵੇਂ ਡਾਇਟਰਾਂ ਲਈ ਇਹ ਤੱਥ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ, ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸਾਰਿਆਂ ਉੱਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ.
ਪਰ ਸੱਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ. ਸਾਡੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ, ਸਮਾਜਿਕ, ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਭਾਵੁਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਿਸਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਲਈ ਿਸੱਖਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਲਗਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਇਹ ਜਤਨ ਕਰਨਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ? ਹਾਂ, ਬਿਲਕੁਲ. ਪਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਹਾਇਤਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੇਧ ਦੇਣ ਲਈ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੋਨੋ ਟੀਚੇ ਤੈਅ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਤੱਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: 3 ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਸਮਾਰਟ ਡੀਟਰਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੈ