ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸੁਣਦੇ ਹੋ?
ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦੇਖੇ ਜਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ (ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟਿਸ ਕਰਨਾ) ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਈ ਕਾਰਕ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਅਰੰਭਕ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜਾ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਉਹ ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ.
ਭਾਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਉਣਗੇ.
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਟੌਤੀ ਦਾ ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਕਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਹ ਕੁਝ ਕਾਰਨਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਤੁਹਾਡਾ ਸ਼ੁਰੂ ਦਾ ਆਕਾਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸ਼ੁਰੂ ਦਾ ਭਾਰ ਬੱਰਦ ਦੇ ਪੁੰਜ ਸੂਚਕਾਂਕ ਤੇ ਮੋਟਾ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਜ਼ਨ ਇੱਕੋ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 20 ਪਾਉਂਡ ਤੱਕ ਬਦਲਣਾ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਪਰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਫਰੇਮ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਹ ਮਾਤਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੇਟਿਸ ਵਾਲੀ ਔਰਤ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ 20 ਪਾਉਂਡ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਭਾਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕਈ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਅਕਾਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ (ਅਤੇ ਬੇਹੱਦ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ) ਹੋਵੇਗੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਔਰਤ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਘੱਟ ਭਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਅਰੰਭਕ ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੀ ਕਿਸਮ ਕੁਝ ਡਾਇਟਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋ. ਅਟਕਟਿਨ , ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਦੋ ਦੇ ਲਈ ਛਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਖਾਣੇ ਦੀ ਪਾਬੰਦੀ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ . ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਪੰਜ ਪਾਊਂਡ ਜਾਂ ਵੱਧ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਲਦੀ ਹੀ ਨਜ਼ਰ ਆਵੇਗਾ.
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾਖਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪਾਬੰਦੀ ਕਾਰਨ ਤੇਜ਼ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਥਿਨਰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਪਾਣੀ ਦਾ ਵਹਾਅ ਖਤਮ ਹੋਣ ਨਾਲ ਦੋ ਵੱਖਰੇ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਅਕਾਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਪਾਣੀ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗਵਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਇਟਰਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ ਕਾਰਬੀਆਂ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕੱਟਣਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰੀ ਤੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟ ਵਾਰੀ ਤੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਵੱਡੇ ਬਦਲਾਵ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ . ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੋਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਤੀਜਾ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਪਾਉਂਡ ਦੀ ਕੁਲ ਗਿਣਤੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੋਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਈ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਸੀ
- ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਡਾਈਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨੰਬਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਦੂਸਰੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥਿਨਰ ਪੱਟ ਜਾਂ ਇੱਕ ਚਮੜੀ ਵਾਲਾ ਪੇਟ ਆਦਿ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੈਮਾਨੇ ਤੇ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉੱਚ ਤਕਨੀਕੀ ਸਤਰ ਹੈ ਇੱਕ ਡਿਜ਼ੀਟਲ ਪੈਮਾਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ (ਵੀ ਇੱਕ ਪਾਊਂਡ ਦੇ ਅੰਸ਼) ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਇਕੱਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਗਲਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਪੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਅਸਲ ਆਕਾਰ ਤੁਰੰਤ ਨਹੀਂ ਬਦਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜੇ ਹੋਰ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲੂਸਰ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਢੁਕਵੇਂ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਦਲਾਵ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਚੇਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਵੇਗੀ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵਾਂ ਦੇਖ ਸਕੋਗੇ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਪੂਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕਰ ਦੇ ਪੱਟ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਪਾਉਂਡ ਗੁਆ ਬੈਠਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਬਦਲਾਓ ਦੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕਿ ਇਹ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ . ਪਰ ਸੁਧਰਿਆ ਹੋਇਆ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ ਦਾ ਪੈਮਾਨੇ ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ-ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਛੋਟਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਦਿੱਸ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਮੇਰੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ?
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਟੋਰ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡਾਇਟਰਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਉਹ ਪਲ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਰੀ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਬੰਦ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਜਰਬੇ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ? ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਇਹ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਚਾਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੈਟਸਾਈਟ ਔਰਤ ਹੋ ਜੋ ਪੰਜ ਫੁੱਟ ਲੰਬਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਸ ਪਾਊਂਡ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਦਸ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹਿੱਸਾ ਗੁਆ ਚੁੱਕੇ ਹੋ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਹ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਦੋ ਆਕਾਰ ਤੱਕ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉੱਚ ਅਥਲੈਟਿਕ ਔਰਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਸ ਪਾਊਂਡ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸ਼ਾਇਦ ਨਜ਼ਰ ਨਾ ਆਇਆ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਬਿਲਕੁਲ ਬਦਲ ਨਾ ਸਕੇ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਆਸ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਰ 10-12 ਪਾਉਂਡ ਦੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਢਲਾਣੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜ਼ਿੱਦੀ ਖੇਤਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬਦਲਣ ਲਈ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਬੈਟਾ ਦਾ ਆਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੰਨਿਆਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਤੋਂ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਹਰ ਖਾਸ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਮਾਪ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਧਾਗੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 1 ਤੋਂ 1.5 ਇੰਚ ਤਕ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਹੀ ਰਕਮ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਰੂਣ ਦਾ ਆਕਾਰ.
- ਆਪਣੇ ਟਾਪ ਸਾਈਜ਼ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭੱਗ ਇੱਕ ਇੰਚ ਛੋਟੇ ਅਕਾਰ (ਆਕਾਰ 8 ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ) ਅਤੇ 1.5 ਇੰਚ ਮੀਡੀਅਮ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਆਕਾਰ (10 ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਦਾ) ਵਿਚ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਮਾਪ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਪਹਿਰਾਵੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਪੜੇ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੀ ਕਮਰ, ਛਾਤੀਆਂ ਅਤੇ ਹਿਪ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਇਕ ਇੰਚ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ (ਨਮੂਨਾ ਟਾਈਮਲਾਈਨ) ਦੇਖੋ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਕਪੜੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਛੋਟਾ ਸਰੀਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭ ਹਨ. ਇਹ ਕੁਝ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਬਦਲਾਵ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਘਟੀ ਹੋਈ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਨਮੂਨੇ ਦੀ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਹਫਤਾ ਇਕ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡਾਇਇਟਰੀਆਂ ਇਸ ਹਫਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੈਮਾਨੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੰਜ ਪਾਉਂਡ ਤੱਕ) ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ.
- ਹਫਤਾਹ ਦੋ: ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਬਦਲਾਵ ਵੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜੇ ਢਿੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗ ਜਾਣਗੇ.
- ਹਫਤੇ ਤਿੰਨ: ਹਫਤੇ ਤਿੰਨ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਵਿੱਚ ਗਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿਚ ਇਕਸਾਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਵਾਬ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਫਲ ਰਿਹਾ ਹੈ.
- ਹਫ਼ਤਾ ਚਾਰ : ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਚਾਰ ਤੱਕ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਕਪੜੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਭਾਰ (ਸੁਰੱਖਿਅਤ) ਗੁਆ ਲਿਆ ਹੈ.
ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਚਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਨਵੀਂ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਇੱਕ ਆਮ ਰੁਟੀਨ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਿੰਨੇ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਇਕ ਠੀਕ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ .
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਪੈਮਾਨੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧੇਰੇ ਅਕਸਰ ਵੱਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੋਵੇ.
ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ
ਕਈ ਡਾਇਇਟਰਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਪਰ ਦੂਸਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਜਾਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਹੈ.
ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਟੋਰੋਂਟੋ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਆਕਰਸ਼ਣ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ. ਸੋਸ਼ਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਪਰਸਨਲਿਟੀ ਸਾਇੰਸ ਵਿਚ ਛਾਪੇ ਗਏ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੱਥਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਵਿਚ ਇਕ ਫ਼ਰਕ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਠ ਜਾਂ ਨੌ ਗੁਣਾ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ. ਇਹ ਵਧੀਆ ਖਬਰ ਹੈ ਬੁਰੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਕਰਸ਼ਕ ਮਿਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਰਕਮ ਦੋ ਵਾਰ ਖੋਣੀ ਪਵੇਗੀ.
ਸਟੱਡੀ ਲੇਖਕ ਨਿਕੋਲਸ ਨਿਯਮ ਇਕ ਐਸੋਸਿਏਟ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਅਤੇ ਟੋਰਾਂਟੋ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਸਮਾਜਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਕੌਨਗਨੀਸ਼ਨ ਵਿਚ ਕੈਨੇਡਾ ਰਿਸਰਚ ਚੇਅਰ ਹੈ. ਇੱਕ ਰੀਲਿਜ਼ ਵਿੱਚ, ਉਸ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਉਹ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਸੁਹਜ ਦੀ ਜਾਂਚ (ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ) ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ "ਇੱਕ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੂਚਕ" ਹੈ. ਉਸਨੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ. "ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਦਾ ਆਕਰਸ਼ਣ ਭਾਰ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ," ਨਿਯਮ ਨੇ ਕਿਹਾ. "ਇਸ ਦਾ ਸਿਰਫ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਝਟਕਾ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ."
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਤੇ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਪਾਠਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ. ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ (ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ) ਪਹਿਰਾਵੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਰੀਰ ਵਿਲੱਖਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਦਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ ਉਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭਾਰ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋ.