ਐਡਵਾਂਸਡ ਐਕਸਸਰਜ਼ਰਜ਼ ਲਈ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਡੀਓ ਵਿਡੀਓਜ਼

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਐਡਵਾਂਸਡ ਪ੍ਰਾਸੈਸਰ ਹੋ ਜੋ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਡੀਵੀਡੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਵੀਡੀਓ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਕੁਝ ਮਨਪਸੰਦ ਕਾਰਡੀਓ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਨੂੰ ਪੜਾਅ, ਸਰਕਟ, ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਅਤੇ ਅਗਾਊਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਲਈ ਹਾਈ / ਲੋ ਸਮੇਤ ਵੀ ਦੇਖੋਗੇ.

1 - ਕੈਥੇ ਫਾਈਡਰੀਕ ਇਮੈਕਸ 2 - ਅੰਤਰਾਲ ਪਗ਼

ਆਧੁਨਿਕ ਅਭਿਆਸੀਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਕਦਮ ਰੁਟੀਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਇਮੈਕਸ 2 ਇਕ ਅੰਤਰਾਲ ਰੁਟੀਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ 10 ਚੱਕਰਾਂ ਵਿਚ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਕ ਪਗ਼ ਰੁਟੀਨ, ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਅੰਤਰਾਲ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਕ ਛੋਟਾ ਰਿਕਵਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਕਦਮ ਕੋਬਾਨ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 6 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਪੜਾਅ ਅਤੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਤਣੇ ਅਤੇ ਠੰਢੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਲਗਭਗ 45 ਮਿੰਟ ਹੈ

ਹੋਰ

2 - ਕੈਥੇ ਫ੍ਰੀਡਰਿਕ ਇਮੈਕਸ 3 - ਅੰਤਰਾਲ ਪਗ਼

ਇਮੈਕਸ 3 ਇਮੇਕਸ 2 ਵਾਂਗ ਹੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿੱਚ 10 ਚੱਕਰ ਏਰੋਬਿਕ ਕਦਮ ਸੰਜੋਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਸਦੇ ਬਾਅਦ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਫ਼ਰਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਆਰਾਮ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਜਿਵੇਂ ਪਲਾਈ ਜੈੱਕਸ, ਫੈਟ-ਜੰਪਸ, ਕਦਮ ਤੇ ਛਾਲਾਂ, ਪਲਾਈ-ਜੈਕ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਕਦਮ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਾਲੀ ਹੈ.

ਹੋਰ

3 - ਕਦਮ ਰੀਬੋਕ: ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲਾ - ਅੰਤਰਾਲ ਕਦਮ

ਇਹ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣਾ ਵਿਡੀਓ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪ੍ਰਹੇਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਵਾਂਗ, ਇਹ ਇੱਕ ਕਦਮ ਅੰਤਰਾਲ ਰੁਟੀਨ ਹੈ ਜੋ ਏਰੋਵਿਕ ਕਦਮ ਰੂਟੀਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅੰਤਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਸਰਤ ਛੋਟਾ ਹੈ (ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ) ਅਤੇ ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੈ. ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਇਹ ਕੈਥੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇੱਕ ਅਸਾਨ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਸਾਧਾਰਣ ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫੀ ਅਤੇ ਇਹ ਤੱਥ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਰੇਕ ਅੰਤਰਾਲ ਖੇਤਰ ਲਈ 3 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪੱਧਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਚੁਣੌਤੀ ਮਿਲੇਗੀ.

4 - ਸੀਸੂਨ ਜ਼ੀਜੀਅਰ ਸਟੈਂਡ ਅਪ ਪਗ਼

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਡਵਾਂਸ ਸਟੈਪਰਕ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫੀ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸੀਸੂਨ ਦੇ ਕਸਰਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋਗੇ. ਚਾਲ ਜਾਣਨਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਸਰਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੀਸੂਨ ਨੇ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤਿਬਿੰਬ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਸਰਤ ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਟ੍ਰੈਟ ਰੁਟੀਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ 3 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੰਜੋਗਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਟਿਫਟਿੰਗ (ਸਿਖਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ) ਅਤੇ 45 ਮਿੰਟ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਡਿੈਂਨੀ ਅਤੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਚਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

5 - ਸੀਸੂਨ ਜਿੰਗਰ ਨਾਲ ਕਦਮ ਵਧਾਉਣਾ - ਸੀਆਈਏ 2903

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤੀਬਰ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਡਵਾਂਸਡ ਸਟੈਪਰ ਹੋ, ਸੀਸੂਨ ਜ਼ੀਜੀਅਰਜ਼ ਦੀ ਸਟੈਪਿੰਗ ਅਪ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਿਡੀਓ ਹੈ. ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੰਗੀਤ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕੋਗੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪੁਆਇੰਟਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸੀਸੂਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਤਰ ਬਦਲਾਅ, ਪਾਈਵਟਸ ਅਤੇ ਆਫ-ਬੀਟ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੁਣੌਤੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਵਾਈਡਿੰਗ ਲਈ ਕੋਈ ਦਿੱਕਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕਦਮ ਸਫਾਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਦਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸਖਤ ਕੋਆਰ ਸੈਗਮੈਂਟ ਅਤੇ 4 ਪ੍ਰੀ-ਮਿਕਸਡ ਵਰਕਆਉਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਾਲੀ ਵੀਡੀਓ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.

6 - ਐਮੀ ਬੇੈਂਟੋ ਦਾ ਐਡਵਾਂਸਡ ਚੈਪਲੇਂਜ

ਇਹ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਦਾ ਪੜਾਅ ਰੁਟੀਨ ਅਡਵਾਂਸਡ ਸਟਾਪਰਾਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਚਾਲਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਵਾਰ ਵਿਸਫੋਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਐਮੀ ਬੇੈਂਟੋ ਆਪਣੇ ਅਤਿ ਆਧੁਨਿਕ ਕੋਰਿਓਗ੍ਰਾਫੀ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਮੂਵੀਆਂ ਸੁੱਟਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਕਸਰਤ ਸਿੱਖਣ ਵਿਚ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਤੀਬਰਤਾ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਮਿਆਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਉੱਡ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਸਟਾਈਲ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੈਥੇ ਫਰੀਡ੍ਰਿਕ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਐਮੀ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਗੇ.

7 - ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੈਕਸ 2 - ਕਦਮ, ਸਰਕਟ ਅਤੇ ਅਪਰ ਸਰੀ

ਇਹ ਇੰਟਰਮੀਡੀਏਟ / ਅਡਵਾਂਸਡ ਵਰਕਅਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ 25-ਮਿੰਟ ਦੇ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਕੰਬੋਆਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦਕਿ ਦੂਜਾ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਸਰਕਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਇੱਕ ਪੜਾਅ ਕਾੱਬੋ, ਇੱਕ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲਾ ਧਮਾਕਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਚਲੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ. ਇਸਤੋਂ ਬਾਦ ਅਬੂ ਅਤੇ ਟਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਛੋਟੀ ਉੱਚੀ ਕਸਰਤ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਸਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਕਸ ਕਰ ਲਵੋ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪ੍ਰੀ-ਮਿਕਸਡ ਅਤੇ ਟਾਈਸੇਵਰ ਦੇ ਵਰਕਅਟ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

8 - ਸੀਸੂਨ ਜ਼ੀਗਰ ਨਾਲ ਬੋਸੂ ਧਮਾਕਾ

ਬੋਸੂ ਬੈਲੇਂਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਡਵਾਂਸਡ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਅਟ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਸੀਸੂਨ ਦਾ ਬੋਸੂ ਧਮਾਕਾ ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪਗ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਾਂਗ ਹੈ - ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਜੋਗ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ, ਦੁਹਰਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਕੱਠੇ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ. ਇਕੋ ਫਰਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੋਸੂ ਬੈਲੇਂਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਪੱਧਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਬੈਲੇਂਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਕੁਝ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਹੋਰ

9 - ਐਮੀ ਬੈਂਟੋ ਨਾਲ ਕਿੱਕਬਾਕਸ ਸਰਜ - ਸੀਆਈਏ 2901

5 ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਰਚਨਾਤਮਕ ਸੰਜੋਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਅਗਾਊਂ ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ 5 ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ 'ਸਰਜ' ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ: ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੰਗੀਤ, ਰਚਨਾਤਮਕ ਕੋਗੋਜ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਯੂਇੰਗ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਕੋਰ ਭਾਗ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ 4 ਪ੍ਰੀ-ਮਿਕਸਡ ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

10 - ਐਮੀ ਬੈਂਟੋ ਦਾ ਕੇਟਲੈੱਲ ਡਾਇਨਾਮਿਕਸ

ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਿਲ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਅਡਵਾਂਸਡ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੇਟਬਲਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ. ਡੀਵੀਡੀ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਅਡਵਾਂਸਡ ਕੇਟਬਲਲ ਵਰਕਅਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਭਰਪੂਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਹਨ. ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਗਤੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੂਲ ਕੈਪਟਲ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਚਾਲਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਿਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਐਮੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪੜ੍ਹਾਈ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਇਕ ਪ੍ਰੀਵਿਊ ਭਾਗ ਵੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਖਤ ਚਾਲਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.