ਬੈਲੇਂਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਪ੍ਰਓਯੂਐਪਸ਼ਨ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਹੁਨਰ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੁਝ ਐਥਲੈਟਿਕ ਆਬਾਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਾ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਜੋੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
1 -
Bosu ਹੋਮ ਬੈਲੇਂਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ-ਬਦਲ ਰਹੇ, ਨਰਮ ਸਤਹ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਸੰਤੁਲਨ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜਾਣੂ ਅਭਿਆਸਾਂ (ਲੱਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਲੰਗੇ, ਪੇਟ ਦੇ ਢਲਾਣਾਂ, ਧੱਫੜਾਂ ਅਤੇ ਖਿੱਚੀਆਂ) ਵਰਤਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਬੋਸੂ ਹੋਮ ਇਕ ਫਲੈਟ, 25 "ਗੋਲ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਤੇ ਇੱਕ ਫੁੱਲਦਾਰ, ਮੋਟਾ ਰਬੜ ਦਾ ਗੁੰਬਦ ਹੈ. ਏਰੋਬਿਕ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਰੁਟੀਨ, ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁੱਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵੀਡੀਓ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
2 -
ਕਿਸੇ ਅਥਲੀਟ ਲਈ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਗੇਂਦ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਿਖਲਾਈ ਸੰਦ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਵਸਤੂ ਦੇ ਨਾਲ ਦਰਜਨ ਦਰਜੇ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ, ਅਗੇਤੀ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਪ੍ਰੋਸੀਏਸ਼ਨ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਬੁੱਕ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਜਾਂ ਕਿਤਾਬ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.
3 -
ਮੈਡੀਸਨ ਬਲੈਂਲ ਟਰੇਨਿੰਗ ਤਾਕਤ, ਅਜ਼ਮਤਾ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਸਥਿਰਤਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਅਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਐਲੀਟ ਐਥਲੀਟਾਂ ਤਕ ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਸਮਰੱਥਾ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਸਮੂਹ ਦੀ ਸੈਟਿੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸੈਂਪਲ ਟਰੇਨਿੰਗ ਕਸਰਤਾਂ ਵਾਲੀ ਕਿਤਾਬ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਰੀਬ ਪੂਰਾ ਹੋਮ ਜਿੰਮ ਹੈ.
4 -
ਅਤਿ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਸੰਤੁਲਨ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਬਰੋਸ਼ਰ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਸਕੀਰਰਾਂ, ਫੁਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੋਰਡ ਖੇਡ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ
5 -
ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਲਕੀਅਤ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬੋਰਡ ਨਾਲ. ਵੋਬਬਲ ਬੋਰਡਾਂ ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਗੇਂਦਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.
6 -
ਇੱਕ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ੀ ਦੀ ਪੌੜੀ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਡ੍ਰਿਲ੍ਸ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਐਡਜੈਜਲੇਬਲ ਹੈ - ਪਾਰਟੀਆਂ ਟਿਕਾਊ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਬਣੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਪਲੇਨ ਟਿਕਾਊ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਬਣੇ ਹੋਏ ਹਨ.
7 -
ਫੋਮ ਰੋਲਰਸ ਇੱਕ ਡਾਈਨੈਮਿਕ ਟਰੇਨਿੰਗ ਸਫਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਕੀ ਹਨ ਫੋਮ ਰੋਲਰਸ 1/2 ਸਿਲੰਡਰਾਂ ਅਤੇ ਗੋਲ ਸਿਲੰਡਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਅੱਧੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਫੋਮ ਰੋਲਰਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਫੁੱਲ ਗੇੜ ਫੋਮ ਰੋਲਰਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤਕਨੀਕੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
8 -
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਅਚੱਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁਨਰ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਡ੍ਰਿਲ੍ਸ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਪੁਸਤਕ ਵਿੱਚ 101 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਚਾਰ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਾਇਬਰੇਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪੂਰਕ
9 -
ਫੀਲਡ ਬੈਲੈਂਸ ਟਰੇਨਿੰਗ ਟੂਲ ਲਾਈਟਵੇਟ, ਪੋਰਟੇਬਲ ਏਅਰ-ਫਰੇਸਡ ਡਿਸਕ ਉਪਾਵਾਂ 13.5 "ਵਿਆਸ ਅਤੇ 2.5" ਉਚਾਈ ਘੱਟ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਵਧਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹਿੰਗਾਈ ਦੀ ਸੂਈ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਬਾਲ ਪੰਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਮੁੰਤਕਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਚਾਰਟ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ
10 -
ਇਹ ਆਫ-ਆਈਸ ਸਕੇਟ ਟਰੇਨਿੰਗ ਯੰਤਰ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਕਤ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਫਿਟਨੈਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੇ 'ਤੇ ਨਾਈਲੋਨ ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਛਿਪੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਕੇਟਿੰਗ ਮੋਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਾਈਡ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਚਲੇ ਜਾਓ.