ਹਜ਼ਾਰ ਸਾਲ ਦੇ ਅਤੇ ਜੁਆਨ ਬਾਲਗ ਆਪਣਾ ਆਪ ਸੰਭਾਲ ਰਹੇ ਹਨ ਐਪਸ ਅਤੇ ਵੈਬਸਾਈਟ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਤਕਨੀਕ-ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਪੀੜ੍ਹੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਚੋਣ ਹੈ.
1-7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ
7-ਮਿੰਟ ਦਾ ਕਸਰਤ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਜਿਮ ਜਾਣ ਜਾਂ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਦਕਿ ਐਪ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ, ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮੂਲੀ ਫੀਸ ਲਈ
2 - ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ
ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਾਈਟ ਐਪ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਲਾਈਟ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਤੋਂ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ. ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੈ.
3 - 5 ਕੁ ਬੈਚ (C25K)
C25K ਸੋਹਣੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਢਲਵੀ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 5 ਕੇ (3 ਮੀਲ) ਚੱਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਸਮਾਂ 2 ਮਹੀਨੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸਹਾਇਕ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.
4 - ਡਾਊਨ ਡਾਗ
ਡਾਊਨ ਡੌਗ ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਐਪ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਉਪਭੋਗਤਾ ਆਪਣੇ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਜਿੱਥੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਹੋਟਲ ਦੇ ਕਮਰਿਆਂ ਤੋਂ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਆਰਾਮਦੇਹ ਵੇਲੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ
5 - ਫਿਟਸੋਕਰੀ
ਫਿਟਸੌਲੋਸੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਗਾਹਕਾਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਭਾਅ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਤੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ / ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਕੋਚਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਮਹਿੰਗੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇੱਕ-ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੰਚਾਰ
6 - ਗ੍ਰੀਨ ਕਿਚਨ
ਗ੍ਰੀਨ ਕਿਚਨ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟ ਆਧਾਰਿਤ ਖਾਣਿਆਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਇਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨ ਐਪ ਹੈ.
7 - ਹੇਡੀ ਸਮਰਸ - ਯੂਟਿਊਬ
ਹਾਇਡੀ ਸੋਮਰਸ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਸਟਾਰ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਗਰੂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਰਿਐਲਿਟੀ ਸ਼ੋਅ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਇਆ ਗਿਆ. ਇੱਕ ਪੇਟ, ਸੁਨਹਿਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਜਵਾਨ ਔਰਤ, ਹੇਡੀ ਨੇ ਆਪਣੇ ਯੂਟਿਊਬ ਚੈਨਲ ਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸੁਝਾਵਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ. ਤਕਰੀਬਨ ਪੰਜ ਲੱਖ ਅਨੁਆਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਫਿਟਨਿਊ ਟਿਊਬਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ.
8 - ਮੈਪ ਮੇਰੀ ਫਿਟਨੈਸ
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗ ਦੌੜਾਕ ਇੱਕ ਮੁਸਾਫਿਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਪ ਫਿਫਟਿਟੀ ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਚੱਲ ਰਹੇ ਰੂਟਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮੀਲ ਦੌੜ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪਸ ਨਾਲ ਸਿੰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਾੜ.
9 - ਇਸ ਨੂੰ ਗੁਆ!
ਇਸ ਨੂੰ ਗੁਆ! ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀਜ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਗਿਣਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਕੈਨਰ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ ਵਰਤ ਕੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵੀ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਮੁਢਲੀ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਯੋਜਨਾ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ $ 3.99 ਹੈ.
10 - ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਕਰੋ ਫਿੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਕਰੋਸ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਮੈਕਰੋਜ਼ ਫੈਟ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਟਰਮ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਕਰੋਜ਼ ਨੇ ਚੰਗੀ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ $ 17 ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 297 ਡਾਲਰ ਵਿਚ ਕਸਟਮ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਕਸਟਮ ਪਲਾਨ ਵਿੱਚ ਹੋਮ-ਬੇਸਡ ਵਰਕਆਉਟ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਗਾਹਕ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ
11 - ਨਾਈਕੀ +
ਨਾਈਕ + ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਇਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਲਈ ਸਿੱਧੇ ਲਿੰਕ ਹੈ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਮਾਗਮਾਂ ਲਈ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਾਈਕੀ ਪ੍ਰਚਾਰਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ, ਇਹ ਨਾਈਕੀ ਬ੍ਰਾਂਡ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੇ ਫੋਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪੂਰਣ-ਸੇਵਾ ਇਕ-ਨਾਲ-ਇਕ ਸਹਾਇਤਾ, ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
12 - ਨੌਮ
ਨੂਮ ਕੋਚ ਇਕ ਮੋਬਾਈਲ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਹੈ ਜੋ ਲੰਮੀ-ਮਿਆਦ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਟਿਕਾਊ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਨੂਮ ਅਨੋਖਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਬਣਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਮਾਲਕਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
13 - ਪਲਾਂਟ ਨਾਨੀ
ਪਲਾਂਟ ਨੇਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
14 - ਉੱਠੋ
ਉੱਠਣਾ ਇੱਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ' ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਰਾਈਜ਼ ਲਈ ਵੀ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ ਉਸ ਦਾ ਯੂਜ਼ਰ ਅਤੇ ਕੋਚ / ਟਰੇਨਰ ਵਿਚਕਾਰ ਫੋਟੋ-ਅਧਾਰਤ ਸੰਚਾਰ ਹੈ. ਰੁੱਝੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਦੇਣ' ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ, ਰਾਈਸ ਹਜ਼ਾਰ ਸਾਲ ਦੇ ਵਿਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
15 - ਰਨਕੀਪਰ
ਰਨਕੀਪਰ ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਐਪ ਹੈ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਹ ਨਕਸ਼ਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੌੜ ਗਿਣਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਗਰੁੱਪ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਹਨ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਤੀਬਰ ਦੌੜਾਂ ਦੌਰਾਨ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਪੋਰਟਇਫ ਸੰਗੀਤ ਐਪ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ.
16 - ਸਟ੍ਰੋਂਂਗ ਲੇਫ਼ਟਸ
ਸਟ੍ਰੋਂਗਿਲਫਿਟਜ਼ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਬਾਰਲੇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਤ ਹੈ. ਐਪਲੀਕੇਸ਼ ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਿਸੇ ਨੂੰ reps ਦੇ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਸਦੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.