ਬ੍ਰੈਕ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਵੱਡੀਆਂ ਪੱਗੀਆਂ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸੁੰਗੜਾਅ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕਰਾਰਨਾਮਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਬਿਸ਼ਪ ਦੌਰਾਨ ਕਢਾਈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਕ੍ਰੇਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੰਨ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਚੁੱਕਵੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਕੁਚਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਰਗਰਮਤਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੇ ਤਣਾਅ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਲੰਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸਧਾਰਣ ਰੂਪ-ਰੇਖਾ ਦਾ ਸੁੰਗੜਾਉ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਤਾਕਤ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੰਨ ਦੇ ਕੰਟਰੈਕਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਬ੍ਰੈਕਿੰਗ ਸੰਕੁਚਨ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕੰਮ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬੇਈਮਾਨੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸਧਾਰਣ ਕਸਰਤਾਂ ਜਿਹਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਕ ਅਜੀਬ ਕੁੰਡਾਰਣ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੌੜੀਆਂ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ, ਹੌਲੀ ਦੌੜ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਘੁੰਮਣਾ ਘਟਾਉਣਾ, ਪਿਸ਼ਤਬ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਅਪਸਾਈਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ . ਅਨੇਕਾਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਹੰਢਣਸਾਰ ਸੁੰਗੜਾਅ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਜਾਂ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਬੇਮਿਸਾਲ ਸੁੰਗੜਾਅ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹਨ ਗੰਧਕ ਸੰਕਰਮਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਲੰਕਾਰਿਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਕੁਚਨ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਲਗਦੇ ਹਨ
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮਝੌਤਾ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਜੇ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਮਕਾਲੀਨ ਸੰਕੁਚਨ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਲਪ ਸੰਖਿਪਤ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਰਹੱਸ ਹੈ.
"ਕੇਂਦਰ ਤੋਂ ਦੂਰ" ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਕੰਨਕੁੰਪਸ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰਕ ਅਰਥਾਂ ਵਿੱਚ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਸੁੰਗੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਰਗਰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਛੋਟਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਕਰਾਰਨਾਮਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਕ ਵਿਰੋਧੀ ਫੋਰਸ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਭਾਰਾ ਭਾਰ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ.
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਹੌਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਫੋਰਸ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਚੱਲਣਾ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਤਰੱਦਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਪੈਦਲ ਗ੍ਰੇਕਾਇਕ ਅਤੇ ਅਲਪ ਸੰਖਿਅਕ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਰ ਬਸਤਰ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਰਲ ਦੇ ਸੁੰਗੜੇ ਬਿਨਾਂ ਥੱਲੇ ਥੱਲੇ ਫਲਦਾ ਅਤੇ ਥੱਪੜ ਮਾਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਮੋਸ਼ਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੁੰਦਰ ਦੀ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੰਛੀ ਦੇ ਮੂਹਰਲੇ ਚਾਕਲੇ ਸਜੀਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣਾ ਇਕ ਹੋਰ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ.
ਸਪ੍ਰੈਸਿੰਗ ਅਤੇ ਸ਼ੌਕ ਐਕਸਬੋਬਰਰਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪੱਠੇ
ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੰਕੁਚਨ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੰਮ ਤਾਕਤ ਲਈ ਵਿਸਥਾਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਸ ਮਾਸੜ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈ, ਉਸ ਮੋਸ਼ਨ ਦੇ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਇਹ ਕੁਝ ਮਕੈਨਿਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਭੰਡਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਇੱਕ ਤਣਾਅ-ਘਟਾਓਣ ਸੰਕੁਚਨ ਤਰਤੀਬ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਪੇਸਟਨ ਸਟੋਰ ਲਚਕੀਲਾ ਦਬਾਅ ਊਰਜਾ, ਜਿਸਦਾ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਮਕਾਲੀ ਸੰਕਰਮਣ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਆਵਿਰਤੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਚਲ ਰਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਰਫ਼ਤਾਰ ਦੀ ਗਤੀ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਟੋਰੇਜ ਕੀਤੇ ਊਰਜਾ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਟੋਰੇਜਡ ਊਰਜਾ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਘਣ ਸੰਕ੍ਰਠਣ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਵਰਤਦੇ ਹੋ.
ਬੇਮਿਸਾਲ ਸੰਜੋਗ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ
ਬੇਮਿਸਾਲ ਕਸਰਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਾਲਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਾਈਕਿੰਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਵੀਰੀਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ. ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਰੱਸਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਦੁਹਰਾਏ ਸਿਰਫ ਤੇੜੇ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਇੱਕੋ ਤਰੱਕੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਨਾ ਰਹੇ.
ਐਥਲੈਟਿਕ ਸਿਖਲਾਈ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੈਲੀਓਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਦੌੜ, ਦੌੜ, ਜੰਪ ਕਰਨਾ, ਹਪਛੜਨਾ ਅਤੇ ਬਾਲ ਸੁੱਟਣ ਨਾਲ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਸਪੁਰਦਗੀ ਲਈ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਤਾਜ਼ੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਧਦੀ ਹੈ.
ਪਿਲਾਟ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਦਾ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਮੋਟਾ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰਕ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਚਸ਼ਮੇ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਿਹਾਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਏ.ਸੀ.ਐਲ.
> ਸ੍ਰੋਤ:
> ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਰਖ਼ਾਸਤਗੀ ਕੇਨਹਬ