Performing Better Elite Molded Foam Roller ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ
ਇਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਫ਼ੋਮ ਰੋਲਰ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਵਰ੍ਹਿਆਂ ਤਕ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਾਈਓਫੇਸੀਲੀ ਮਸਾਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਤੇ ਕੁਲੀਨ ਐਥਲੀਟ ਦੋਨਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ.
ਬਿਹਤਰ ਏਲੀਟ ਮੋਲਡ ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਕਰੋ
ਬਿਹਤਰ ਐਲੀਟੇਟ ਮੋਲਡ ਫੋਮ ਰੋਲਰਸ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਐਂਟਰੀ-ਪੱਧਰ ਦਾ ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਹੈ ਜੋ ਵਿਸਥਾਰਤ ਵਰਤੋਂ ਤੱਕ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਫਰਮ, ਠੋਸ ਸਤਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟਿਕਾਊ ਸਟੈਂਡਰਡ ਰੋਲਰ ਹੈ.
ਇਹ ਹੇਵਵਵੇਟ ਖਿਡਾਰੀ ਦੁਆਰਾ ਅਕਸਰ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਆਕਾਰ ਜਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨੂੰ ਗੁਆਏ ਬਿਨਾਂ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਇਹ ਰਹਿਣ ਦਾ ਹੈ. PB ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ, ਟਿਕਾਊ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਵਾਲੀ ਫ਼ੋਮ ਰੋਲਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
PB Elite Molded ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਫੀਚਰ
ਸੈਲ-ਫਰੀ ਮੋਲਡ ਫੋਮ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ, ਇਸ ਰੋਲਰ ਨੂੰ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਫੋਮ ਰੋਲਰਸ ਨੂੰ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਮਰੋੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਨੇਕ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੀਮਤ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਵੱਡੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਿਹਤਰ ਹੋ.
MSR ਕੀਮਤ : $ 7.95 ਤੋਂ $ 19.95
ਉਪਲੱਬਧ ਅਕਾਰ:
3 'ਲੰਬਾ, 6 "ਗੋਲ - ਸਵੈ ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਮਾਈਓਫੇਸੀਲ ਰੀਲੀਜ਼ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ
1 'ਲੰਮੀ, 6' ਗੋਲ - ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਟਰਿੱਗਰ ਬਿੰਦੂ ਰੀਲਿਜ਼ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ
3 'ਲੰਬੀ, 6 "ਅੱਧ ਰਾਉਂਡ - ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ
1 'ਲੰਬੀ, 6 "ਅੱਧੇ ਰਾਊਂਡ - ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਇਤੀ ਕੰਮ ਲਈ ਬਿਹਤਰ
ਟਿਕਾਊ ਕੰਸਟ੍ਰਕਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਲੰਬਾ ਜੀਵਨ ਹੈ
ਬਿਹਤਰ ਐਲੀਟ ਕਰੋ ਮਲਾਈਡ ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਮੁਢਲੇ ਸਫੈਦ, ਸੈਲ ਫੋਮ ਰੋਲਰਾਂ ਤੋਂ ਉਪਰ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਦਮ ਹੈ.
ਇਸ ਦੀ ਵਿਲੱਖਣ ਢਾਲ ਵਾਲੀ ਉਸਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੈੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੰਘਣੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਿਰਮਾਤਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ ਸੈਲਫ ਸਫੈਦ ਫੋਮ ਰੋਲਰਰਾਂ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੰਬਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਪਲਸ ਹੈ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤਕ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੇਰਾ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਫੈਦ ਸੈੱਲ ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਗੋਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਓਵਲ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ.
ਮੈਂ ਇਹ ਵੀ ਆਪਣੇ ਲੋਕਲ ਹੈਲਥ ਕਲੱਬ ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਬਹੁਤੇ ਸੈੱਲ ਫੋਮ ਰੋਲਰਸ ਵਿੱਚ ਵੇਖਦਾ ਹਾਂ.
ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਅੱਧੇ-ਗੋਲੇ ਰੋਲਰ ਸਟਾਈਲ ਤੋਂ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਮਲਾਈਡ ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਨਿਯਮਤ ਮਾਈਓਫੇਸੀਲ ਰੀਲੀਜ਼ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਸਾਜ ਬਣਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟਸ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮੁੱਲ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਰੈਬੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਾਇਓਮੈਕਨਾਲਸਿਕ ਅਨੁਕੂਲਣ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੌਫੌਇਸਟ ਕਰਨ ਲਈ. ਕੀਮਤ ਇੱਕ ਰੋਲਰ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮੁੱਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਮਸਾਜ
ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੋਰ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਰਤੀਬ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ. ਇੱਕ ਫਰਮ ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਨਾਲ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਹੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਐਥਲੀਟ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਸਵੈ-ਮਸਾਜ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੋਸ਼ਨ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੀ ਸਹੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਸਾਂਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ , ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰਸ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਨਾਲ ਟੈਂਡਰ ਪੁਆਇੰਟ ਜਾਂ ਐਡਜੈਸ਼ਨ ਤੇ ਸੁਚੱਜੀ, ਰੋਲਿੰਗ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਲਗਾ ਕੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਪਿੰਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਲੰਬਾ. ਇਹ ਪੂਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਨਾਲ ਟਰਿਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਮੱਸਜ
ਤੁਸੀਂ ਟਰਿਗਰ ਪੁਆਇੰਟ ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਦੀ ਵੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਰਿਲੀਜ ਦੇ ਨੱਟਾਂ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਅਰਾਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਟਰਿਗਰ ਬਿੰਦੂ ਰੀਲਿਜ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ, ਰੋਲਰ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਥਿਰ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਕਲੀਫ ਜਾਂ ਗੰਢਾਂ ਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਦਬਾਅ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੰਭਾਵਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਰੋਲਰ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਰੋਲਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਸਥਿਤ ਹੈ.
ਕੁਝ ਸਕੰਟਾਂ ਤੱਕ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੇ ਖੇਤਰ ਤੇ ਪਿੱਛੇ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਰੋਲ ਕਰੋ ਜਦ ਤਕ ਤੁਸੀਂ "ਟਰਿਅਰ ਪੌਇੰਟ" ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ ਅਤੇ 20-30 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਫੜਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤੰਗੀ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ "ਚਲੇ". ਇਸ ਸਥਿਰ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੌਰਾਨ, ਲੰਬੇ, ਹੌਲੀ, ਸਥਿਰ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਦੇਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.
ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਮੂਲ ਫੋਮ ਰੋਲਰ ਸਵੈ ਮਸਾਜ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਰੋਲ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ, ਹੌਲੀ, ਸਥਿਰ ਖੜ੍ਹੇ ਨਾਲ ਵੀ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ