ਸਟਾਰਬਕਸ ਵਿਖੇ ਬਿਹਤਰੀਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਹਤ ਚੋਣ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਟਾਰਬਕਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੋਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ , ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਸਟਾਰਬੱਕ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ (ਜਿਵੇਂ ਵ੍ਹਾਈਟ ਚਾਕਲੇਟ ਮੋਚਾ) ਵਿੱਚ 600 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਰਾ ਦੇ ਕੱਪ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਿਉਂ ਕਰੀਏ? ਸਟਾਰਬਕਸ ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਸ ਗਾਈਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਟਾਰਬਕਸ ਪੈਨਿਜ਼ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ
| ਨੋਫੇਟ ਲੈਟਟ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ | |
|---|---|
| ਆਕਾਰ 16 ਫਲ ਔਫ ਦੀ ਸੇਵਾ | |
| ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ | % ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵੈਲਿਊ * |
| ਕੈਲੋਰੀ 130 | |
| ਵੈਟ 0 ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀ | |
| ਕੁੱਲ ਫੈਟ 0 ਗ | 0% |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ 0 g | 0% |
| ਪੌਲੀਨਸੈਚਰੇਟਿਡਿਡ ਫੈਟ 0 ਗ | |
| ਮੋਨਸੂਨਸੀਟਰੇਟਿਡ ਫੈਟ 0 ਜੀ | |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 5 ਐਮ ਜੀ | 2% |
| ਸੋਡੀਅਮ 150 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 6% |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 19 ਜੀ | 6% |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ 0 ਜੀ | 0% |
| ਸ਼ੂਗਰ 18 ਜੀ | |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ 13 ਜੀ | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ 15% · ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ 0% | |
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ 45% ਆਇਰਨ 0% | |
| > * 2,000 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ | |
ਸਟਾਰਬੱਕਸ (ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਕੌਫੀ ਹਾਊਸ) ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਇੱਕ ਕੈਫੇ ਲੈਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਜੋ ਭੁੰਲਿਆ ਹੋਇਆ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਐਸ਼ਪ੍ਰੈਸੋ ਪੀਣ ਅਤੇ ਫੋਮ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਪਰਤ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਤੇ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡ੍ਰਿੰਕ ਦੇ ਸਕਿੱਮ ਵਰਜਨ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਰਿਸਟਾ ਗੈਰ-ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਾਧਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਠੰਢੇ ਆਦੇਸ਼ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਿਖਰ ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਫ਼ੋਮ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਟਾਰਬਕਸ ਲੰਟੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਥੰਸਧਆਈ (ਜਾਂ 2%) ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ 16 ਆਊਟ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਗਰਦਨ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 190 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 7 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਖਾਓਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦੁੱਧ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਟਾਰਬਕਸ ਲੈਟਟ ਸਕਿਨਰੋਟ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੈਟਟੇਸ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ 230 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ 12 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹੀ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਕਰੀਬ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਵਿੱਚ 140 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸਟਾਰਬਕਸ ਮੀਨੂ ਤੇ ਸੇਹਤਮਿਤ ਵਿਕਲਪ
200 ਕੈਲੋਰੀਜ ਦੇ ਹੇਠ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ Starbucks ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਹਨ
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਲੰਬਾ (12 ਆਊਂਸ) ਕਾਫੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਾਨਫੇਟ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਰਿਸਟਾ ਨੂੰ ਸਕਿੱਮ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੱਧ ਹੋਵੇਗੀ.
- ਸਕਾਈਨੀ ਕੈਪੁਕੀਨੋ (60 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 0 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਚਰਬੀ, 9 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 6 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ): ਕੈਪੂਕੀਨੋ ਬਾਰੇ ਮਹਾਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਫ਼ੋਮ. ਇਸ ਪੀਣ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਭਰਪੂਰ ਚੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੇਢੰਗੀ ਅਤੇ ਘਟੀਆ ਚੀਜ਼ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ.
- ਬ੍ਰਿਊਡ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਕਾਫੇ ਅਮਰੀਕੀ: ਬ੍ਰੈਵਡ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਐਸਪਰੈਸੋ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਮੱਦਦ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਟਾਰਬਕਸ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹੋਵੇਗੀ.
- ਸਕਾਈਨੀ ਪੇਪਰਮਿੰਟ ਮੋਚਾ (110 ਕੈਲੋਰੀ, 1 ਗ੍ਰਾਮ ਫੈਟ, 14 ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ , 11 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ): ਇਹ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਮਿੱਠੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮੀਟ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਮਿੱਠੀ ਦੰਦ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਪਰੈੱਰਟ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
- ਆਈਸਕ ਸਕਿਨਨੀ ਵਨੀਲਾ ਲਟਟੇ (120 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 0 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਚਰਬੀ, 24 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਜ਼, 6 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ): ਜੇ ਵਨੀਲਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਨਪਸੰਦ ਸੁਆਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਹੈਜ਼ਲਿਨਟ, ਬਦਾਮ, ਪੇਪਰਮਿੰਟ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਸੀਰਪ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡ੍ਰਾਈਵਰ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਕੱਟੋਗੇ.
- ਕੈਫੇ ਮਿਸਸਟੋ: (60 ਕੈਲੋਰੀ, 0 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਚਰਬੀ, 8 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 6 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ) ਇਹ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਅੱਧੀ ਫਿਲਟਰ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਹੈ.
- ਸੋਏ ਚਾਈ ਟੀ ਲਟਟੇ (180 ਕੈਲੋਰੀ, 2.5 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 35 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 5 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ). ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਮਿੱਠਾ ਨਾਲ ਚਾਹ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੋਏ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.
- ਕਾਰਾਮਲ ਮੈਕਚੀਆਟੋ (150 ਕੈਲੋਰੀ, 1.5 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 27 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 8 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ). ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਗਰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਆਦਲਾ ਪਦਾਰਥ ਕਾਰੀਮੇਲ ਦੀ ਨਵੀਂ ਗਰਮ ਰੁੱਤ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਟਾਰਬਕਸ ਡਰਿੰਕਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਆਰਡਰ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਾਫੀ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਫੈਟ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਟਾਰਬਕਸ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਆਨਲਾਈਨ ਪੀਣ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਤੇ ਸਟਾਰਬਕਸ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਚੈੱਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੋਰ ਕੌਫੀ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਰਿਫ ਕੌਫੀ, ਕੋਲ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਾਲੀਆਂ ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ ਵੀ ਹਨ
- ਵਟੇ ਹੋਏ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਛੱਡੋ ਵੀੰਪ ਕ੍ਰੀਮ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਪਰੇ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰਾਂ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਪਿਘਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਵਾਦ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬਾ ਮਚੱਕਾ ਵਿਚ ਕ੍ਰੀਮ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ 60 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਵਸਾ ਪਾਓ.
- ਜਾਓ nonfat ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦੇ ਹੁਕਮ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਾਨਫੇਟ ਦੁੱਧ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਮੀਨੂ ਬੋਰਡ ਇਹ ਘੋਸ਼ਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਡ੍ਰਿੰਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੈ ਪਰ ਬਾਰੀਸ਼ਾ 2% ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ.
- ਫ਼ੋਮ ਨੂੰ ਹਾਂ ਕਹਿਓ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡੱਬਾ ਫੋਮ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਗਿਆ ਹੈ, ਵਾਧੂ ਫ਼ੋਮ ਮੰਗੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ "ਸੁੱਕਾ" ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ. ਫੋਮ ਪੀਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਥਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ.
- ਆਈਸ (ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਬਰਫ਼) ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ . ਬਰਫ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਵੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਗਰਮ ਬਦਲ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿਉਂਕਿ ਬਰਫ਼ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਠੰਢਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਡ੍ਰਿੰਕ ਲਈ, ਵਾਧੂ ਬਰਫ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਡ੍ਰਿੰਕ ਮਿਲ ਜਾਏਗੀ ਜੋ ਘੱਟ ਦਰਮਿਆਨੀ, ਠੰਢਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਹੋਵੇ.
- ਮੱਖਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਨਾ ਛਿੜਕਿਆ . ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡ੍ਰਿੰਕ sprinkles ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਨੂ ਬੋਰਡ ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਸਾਲ ਨੂੰ ਜੋੜੋ. ਬਹੁਤੀਆਂ ਕੌਫੀ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਲਚੀਨੀ, ਕੋਕੋ ਅਤੇ ਜੋਤੱਮਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਸੁਆਦ ਲਈ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਸੀਰਪ ਵਰਤੋ ਸੁਆਦ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੈਰਪਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਲਗਭਗ ਸ਼ੁੱਧ ਚੀਨੀ ਹਨ ਖੰਡ-ਮੁਕਤ ਵਰਜਨ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਕੱਟਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.
- ਛੋਟਾ ਹੈ ਬਿਹਤਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਕੌਫੀ ਕਾਊਂਟਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਦਤ , ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਆਕਾਰ ਮੰਗ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਲਈ, ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਫਿਕਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਾਫੀ ਹੈ. ਪਰ ਛੋਟੇ ਪਾਸੇ ਤੇ ਗੜਬੜ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਸਟਾਰਬਕਸ ਫੂਡ ਪਸੰਦ
ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਟਾਰਬਕਸ ਕੌਫੀ ਦੇ ਆਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਲਾਲਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਚੋਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ, ਉੱਚ ਖੰਡ ਦੀਆਂ ਕੁੱਝੀਆਂ, ਚੱਪਲਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬੇਕੁੰਮੇ ਸਮਾਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ. ਕਲਾਸੀਕ ਕਾਫੀ ਕੇਕ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਲਗਭਗ 400 ਕੈਲੋਰੀ, 16 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਅਤੇ 31 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੂਗਰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸੁਭਾਗਪੂਰਵਕ, ਸਟਾਰਬਕਸ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਥਾਨਾਂ ਤੇ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕੋਂ, ਜਿੰਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਕੀ ਸਟਾਰਬਕਸ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡ੍ਰਿੰਕ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਕੁ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਤੇ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ.
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਿੱਟ੍ਰੋ ਬਾਕਸ ਇੱਕ ਠੋਸ ਚੋਣ ਹੈ. ਇਹ 370 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 19 ਗ੍ਰਾਮ ਵਜ਼ਨ, 37 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 5 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ 13 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਫਲ਼ ਪਾਰਫਾਫਿਟ 300 ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰੇਗਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਕੌਰਮੈਨ ਕੇਕ ਪੋਪ ਕੇਵਲ 180 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ 19 ਗ੍ਰਾਮ ਵਸਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕਈ ਪੈਟਿਸ (ਮਿੰਨੀ ਕੇਕ ਪੌਪ) ਵੀ ਹਨ ਜੋ 200 ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਮਿੱਠੀ ਦੰਦ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰੇਗੀ.
ਸਟਾਰਬਕਸ ਮੀਨੂ ਤੇ ਅਸਾਧਾਰਣ ਵਿਕਲਪ
ਬੋਤਲਬੰਦ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਕੁਝ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਟਾਰਬਕਸ ਕੌਫੀ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਟਾਰਬਕਸ ਫ੍ਰਪੂਕੁਇਿਨੋ ਖੰਡ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਸੇਵਾ 290 ਕੈਲੋਰੀ, 4.5 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਅਤੇ 46 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਲੂਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਾਮਲ ਹੌਟ ਚਾਕਲੇਟ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵੈਂਟਟੀ ਸਾਰਾ ਮਿਲਕ ਸੰਸਕਰਣ 650 ਕੈਲੋਰੀਜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, 24 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਅਤੇ 84 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੂਗਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕਾਪੀ ਸ਼ਾਪ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਾਈਟ ਤੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦੇ ਜਵਾਬੀ ਫੈਸਲੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਏਜੰਡੇ 'ਤੇ ਰੱਖੋ. ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਟਾਰਬਕਸ ਡਰਿੰਕਸ ਨੂੰ ਆਦੇਸ਼ ਦੇਣਾ ਸਿੱਖੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖ਼ਤਮ ਕੀਤੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਵ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੱਡੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਕਦਮ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.