ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਨਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ? ਇੱਕ ਵਾਕ ਦੀ ਦੌੜ ਐਂਟਰੀ ਫਾਰਮ ਭਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤੁਰਨ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ. ਜਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਦਲ ਕੈਲੋਰੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ .
ਜਦਕਿ ਦੌੜਾਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮੀਲ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਵਾਕਰਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਤੁਰਨ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਮਾਪਿਆ ਹੈ.
ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਨਿਯਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਨੂੰ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਵਿਚ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਮੀਲ ਪ੍ਰਤੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹੋਏ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀ ਤੁਰਨ ਦੀਆਂ ਸਪੀਡਾਂ ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੇਸ ਐਂਟਰੀ ਲਈ ਨੰਬਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲੀ ਮਾਪ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਵੋਗੇ.
ਰੂਮਜ਼ ਔਫ ਥੰਪ ਫਾਰ ਵਾਕ ਸਪੀਡ
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਦਮ : ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕੈਪਸੋਮੀਟਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣਾ ਲਾਓ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਮੀਲ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਜਾਂ 2.5 ਮੀਲ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ 3.2 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਹੈ.
- ਆਸਾਨ ਸਿਹਤ ਵਾਕ : ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੁਆਂਢ ਜਾਂ ਪਾਰਕ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਗੱਲਬਾਤ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਘੰਟੀ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮੀਲ ਜਾਂ 5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟੇ ਦਾ ਵਰਤੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਗੂਠਾ ਦੇ ਨਿਯਮ
- ਮੱਧਮ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਵਾਕ : ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਗਤੀ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਦ੍ਰਿੜ੍ਹਤਾ ਨਾਲ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹਰ ਘੰਟੇ 4 ਮੀਲ ਜਾਂ 6.5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
- ਫਾਸਟ ਵਾਕਿੰਗ : ਫਾਸਟ ਵਾਕਰਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਰੇਸਵਾਕਟਰ 5 ਤੋਂ 6 ਮੀਲ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਤੇਜ਼ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟੇ 8 ਤੋਂ 10 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਹੈ.
ਪੇਸ ਬਨਾਮ ਸਪੀਡ
ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਮੀਟ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਵਿਚ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਾਂ / ਦੂਰੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਗਤੀ ਦੀ ਦੂਰੀ / ਸਮਾਂ ਹੈ. ਆਮ ਤੁਰਨ ਦੇ ਪੈਣੇ ਹਨ:
- ਅਸਾਨ ਵਾਕ: 20 ਮੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਮੀਲ ਜਾਂ 12:25 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਜਾਂ ਹੌਲੀ
- ਮੱਧਮ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਦੌਰੇ : 15 ਮੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ 20:00 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਮੀਲ ਜਾਂ 9:19 ਤੋਂ 12:25 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਮੀਟਰ.
- ਫਾਸਟ ਵਾਕ : 15 ਮੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਮੀਲ ਜਾਂ 9: 9 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਜਾਂ ਵੱਧ ਤੇਜ਼.
ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਕ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਚੱਲਣ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਮਾਪੋ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਊਟਡੋਰ ਚੱਲ ਰਹੇ ਟ੍ਰੈਕਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨਕ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਫੁੱਟਬਾਲ ਮੈਦਾਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ, 1/4 ਮੀਲ ਜਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਲੇਨ ਦੇ ਦੁਆਲੇ 400 ਮੀਟਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਲੇਨ ਤੇ ਇੱਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਅਰੰਭ ਕਰੋ, ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਨੋਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਮੀਲ ਲੈਣ ਲਈ ਚਾਰ ਵਾਰ ਕਰੋ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਗਤੀ ਅਤੇ ਗਤੀ ਵਿਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਲ ਅਤੇ ਕਿਲੋਮੀਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਉੱਤਰੀ ਅਮਰੀਕਨ ਰੇਸਵਾਕਿੰਗ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਟਰੈਕ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿ ਅਨੇਕ ਆਕਾਰ ਦੇ ਪਿਕਰਾਂ, ਲੇਨ 1 ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਲੇਨਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ.
ਤੁਰਨਾ ਸਪੀਡ ਐਪਸ
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ GPS- ਯੋਗ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤੁਰਨ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪੈਦਲ / ਚੱਲਦੀ ਹੋਈ ਸਫਾਈਮੀਟਰ ਐਪ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਵਾਕਮੀਟਰ ਅਤੇ ਮੈਪਮਾਰਵਕ. ਕੋਈ ਵੀ GPS- ਅਧਾਰਿਤ ਸਪੀਡ ਮਾਪਨ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਤੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਕਈ ਸੈਟੇਲਾਈਟਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚੀਆਂ ਇਮਾਰਤਾਂ ਵਾਲੀ ਕਿਸੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਗੱਲੀ ਜਾਂ ਅਗਲੇ ਕੰਢੇ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ GPS ਘੱਟ ਸਹੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਕਸ਼ਾ ਪਲਾਟ 'ਤੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਟੈਲੀਪੋਰਟ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ.
ਬਿਹਤਰ ਸਟੀਕਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਟਾਂ ਤੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰੀਡਿੰਗ ਲਓ.
ਐਪਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤਮਾਨ ਗਤੀ ਮਿੰਟ ਮਾਈਲੇ ਵਿਚ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਔਸਤ ਗਤੀ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਜਾਂ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਪ੍ਰਤੀ ਸਮਾਂ ਵੀ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡੀ ਚੱਲਣ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਯੰਤਰਾਂ
ਚੱਲਣ / ਚਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਪੀਮੀਟਰਮੀਟਰ ਵਿੱਚ ਵਾਚ-ਵਰਗੇ ਉਪਕਰਣ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬੈਂਡ ਅਤੇ ਸਮਾਰਟ ਵਾਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ GPS ਵਰਤਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ GPS ਸੀਮਾਵਾਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਲ ਫੋਨ ਐਪਸ. ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਝ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜੋ ਜੁੱਤੀ ਸੰਵੇਦਕ ਐਕਸਲਰੋਮੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅੰਦਰ ਵੀ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਨਾਨ-ਜੀਪੀਐਸ ਪੈਡੌਮੀਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਗ ਕੈਡੈਂਸ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਗਤੀ ਅਤੇ ਦੂਰੀ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕੈਲੀਬਰੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਔਨਲਾਈਨ ਮੈਪਿੰਗ ਟੂਲ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਪੀਡ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪਿਆ ਜਾਵੇ
ਤੁਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਵੌਪ ਮੈਪਿੰਗ ਟੂਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਵਾਚ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਰੂਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਤੁਰਨ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਮਾਪ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਟੂਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਪਮਾਰਵੌਕ ਜਾਂ ਵਾਕਜੁਗਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਪਤਾ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਪਤੇ 'ਤੇ ਇਕ ਇਨਪੁਟ ਜਾਂ ਜ਼ੂਮ ਇਨ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਜ਼ੂਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਸਹੀ ਦੂਰੀ ਲੱਭਣ ਲਈ ਨਕਸ਼ੇ ਉੱਤੇ ਰੂਟ ਡ੍ਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਟਾਈਮ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਇੰਪੁੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟੂਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ, ਗਤੀ, ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਰੇਸ ਸਪੀਡ ਅਤੇ ਫਿਨਿਸ਼ ਟਾਈਮ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਘਟਨਾ ਦਾਖਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਦੂਰੀ ਤੇ ਤੁਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰਨਰ ਵਰਲਡ ਰੇਸ ਪਰਿਡੇਸ਼ਨ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੂਰੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦੂਰੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣਾ ਅਸਲ ਸਮਾਂ ਦਰਜ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤੁਰਨ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜਾਨਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਕਿ ਤੁਰਨ ਕਿੰਨੀ ਤੁਰਨਾ ਹੈ ਚੰਗੇ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਫਾਰਮੇਸ਼ਨ, ਸ਼ਰਵਤੇ ਅਤੇ ਹੱਥ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਾਕ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.