ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੂਗਰ ਖਾਂਦੇ ਹਨ - ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ (ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਬਦਿਕ) ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ. ਇਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਲਗਭਗ ਹਰੇਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੇ ਗਏ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ- ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਕ੍ਰੈਕਰ ਜਾਂ ਸੂਪ ਲੱਭਣਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਨਾਜ, ਬੀਬੀਕੀ ਸਾਸ ਅਤੇ ਕੈਨਡ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ.
ਕੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੂਜੇ ਕਾਰਬਸ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਮਾੜੀ ਹੈ?
ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਜਿਵੇਂ ਆਲੂ, ਰੋਟੀ, ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ) ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਤੋੜਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਸ਼ੱਕਰ ਦਲੀਲਪੂਰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਰੋਤ ਹਨ.
ਇਹ ਇਸ ਕਰਕੇ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਟਾਰਚ ਜਿਆਦਾਤਰ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਸਭ ਸ਼ੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੰਟੋਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਸਦੇ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ . (ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਵੀ ਬੁਰਾ ਹੈ, ਇਹ ਕੇਵਲ ਉਹੋ ਫਲੋਟੌਸ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੈਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ "ਇਹ ਖੁਦ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬੁਰਿਆਈ ਹੈ.")
ਸ਼ੂਗਰ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕੱਟਣਾ ਹੈ
ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ "ਬੇੜੀ ਲਈ ਬੈਗ" ਕਿੱਥੇ ਹੋਵੇਗੀ.
1. ਸ਼ੂਗਰ-ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਹਨ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਖਪਤ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੰਡ ਦੇ ਤਰਲ ਰੂਪ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਧੁਰ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਕੇਵਲ ਸੋਡਾ ਬਾਰੇ ਨਾ ਸੋਚੋ - ਸੋਚੋ ਕਿ ਕਾਫੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ , ਬੋਤਲਬੰਦ ਲਿਬੋਨਡ, ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕਸ ਆਦਿ.
2. ਕੈਡੀ, ਕੁਕੀਜ਼, ਕੇਕ, ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ, ਪਾਈ, ਡੋਨਟਸ, ਮਫਿਨਸ, ਆਦਿ - ਇਹ ਉਹ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਦੂਜੀ ਸਪਸ਼ਟ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸ਼ੱਕਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਮਫ਼ਿਨ ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹਨ? ਨਾ ਰਹੋ - ਵਪਾਰਕ ਮਫ਼ਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ੱਕਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੇਕ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਅਕਾਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ.
ਜੇ ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁੱਝ ਬੱਟਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੱਕਰਾਂ ਦੇ ਅਨੰਦ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ. ਇਸਤੋਂ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ, ਸੱਚਮੁੱਚ ਚੰਗੀ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਵਰਗ ਲਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਹਰ ਗਰਮ ਪਿਘਲਣ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ.
ਜਾਂ ਸ਼ੱਕਰ-ਮੁਕਤ ਡੇਸਟਰਾਂ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਕਰੋ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਲ਼ ਸ਼ੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ .
3. ਜੈਮਜ਼, ਜੈਲੀਜ਼, ਬਰਕਰਾਰ - ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਲਗਭਗ ਸ਼ੁੱਧ ਸ਼ੂਗਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਜੈਮ ਦਾ ਚਮਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਖੰਡ ਦਾ ਇਕ ਚਮਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗਾਈਡ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ-ਫ੍ਰੀ ਅਤੇ ਲੋ-ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਮਜ਼ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ .
4. ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ - ਇਹ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਹੈਰਾਨਕੁਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਖੰਡ ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਸੌਸ, ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਸਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਮਿਕਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ! ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਕਿਸਮ ਦਾ ਕੈਚੱਪ ਦੇ ਹਰ ਚਮਚ ਲਈ ਇਕ ਚਮਚਾ ਵਾਲਾ ਚਮਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਸ਼ੱਕਰ-ਮੁਕਤ ਕੈਚੱਪ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ੂਗਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਅਤੇ ਘੱਟ ਖੰਡ ਦੀਆਂ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਲਈ ਚੰਗੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ
5. ਉਹ ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹੋ, ਪੜ੍ਹੋ, ਪੜ੍ਹੋ! ਸ਼ੂਗਰ ਏਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਸੇਬਾਂਸ ਤੋਂ ਪੇਸਟਾ ਸਾਸ ਤੱਕ ਇੱਥੇ ਸ਼ਹਿਦ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਾਲਾ ਹੈਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਇੱਕ ਰੋਟੀ ਦੀ ਰੋਟੀ ਲੱਭੀ ਜਿੱਥੇ ਕਾੱਪੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੇ ਪੰਜ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੂਪ ਸਨ.
ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ
- ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ 10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣਾ ਕੱਟਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੀ ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੀਆਂ ਕਾਰਬੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਕੱਟ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਵੋ .)
- ਹੱਥ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕਰ-ਰਹਿਤ ਭੋਜਨ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੈ ( ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੇ ਸਨੈਕ ਦੀ ਸੂਚੀ )
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣਾ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਟਰ ਅਤੇ ਮਾਈਕਟਰ ਫਾਰਮਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਰਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਕੀ ਦੇ ਭੱਤੇ ਵਿੱਚ ਹਰ ਬੀਤਦੇ ਹੋਏ ਦਹਾਕੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ). ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਘੱਟ ਮਿੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਵੋ. ਸੁੱਤਾ ਦੀ ਕਮੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
"ਕੁਦਰਤੀ" ਸ਼ੂਗਰ ਬਾਰੇ ਕੀ?
"ਕੁਦਰਤੀ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸ਼ੱਕਰ ਦੁਆਰਾ ਫਸ ਨਾ ਜਾਣਾ. ਐਗਵੇਚ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਨੂੰ ਗੱਤਾ ਦਾ ਜੂਸ, ਚੌਲ ਪਨੀਰ, ਜੌਂ ਮਾਰਟ, ਜੌਂ ਦੀ ਸਰਚ ਆਦਿ ਆਦਿ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਕੁਝ ਸਾਰੇ ਪੌਦਿਆਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਸੁਧਾਰੇ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਰੇ "ਸ਼ੂਗਰ" ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਸੁੱਕ ਫਲ ਬਹੁਤ ਖਜ਼ਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਕੱਟਿਆ ਤਾਰੀਖਾਂ ਦੇ 2 ਚਮਚਆਂ ਵਿਚ ਖੰਡ ਦਾ ਇਕ ਚਮਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ)
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੰਡ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਜਰਬਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਖੰਡ ਪਦਾਰਥਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ?
ਇਹ ਉਹ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖੁਦ ਅਪਣਾਉਣ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਮੇਰੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਹਨ:
- ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਖੰਡ ਅਸਟੇਟਸ ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ "ਪੁਲ" ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦੇ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ "ਕੁਦਰਤੀ" ਖੰਡ ਦੇ ਬਦਲਵਾਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ erythritol , xylitol, ਜਾਂ stevia ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਪਰ, ਇਹ ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਹ, ਵੀ, ਸ਼ੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਹਨ.
- ਮੈਂ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦਾ ਕਿ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਕਲੀ ਮਟਰਨਰਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ (ਕੁਝ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ). ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਿੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਸ਼ੱਕਰ ਨਾਲੋਂ ਸੈਂਕੜੇ ਵਾਰ ਮਿੱਠੇ), ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਯਕੀਨਨ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਖੰਡ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਮੇਰੀ ਰਾਏ ਅਨੁਸਾਰ, ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਪਹਿਚਾਣਦੇ ਹਨ.
- ਹੱਥ 'ਤੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੰਡ ਦੀਆਂ ਬਦਲੀਆਂ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ' ਤੇ ਪਾਊਡਰ, ਭਰਾਈ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ! ਮੈਂ ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਉੱਪਰ ਸੁਲਰਾਕਲੋ ਦੇ ਤਰਲ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ "ਕੁਦਰਤੀ" ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ
- ਤਾਜ਼ੇ ਸਾਰਾ ਭੋਜਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਜਿਹੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਕਲੀ ਮਟਰਨਰਾਂ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.