ਚਾਹੇ ਸਲਾਦ ਬਾਰ ਜਾਂ ਕੋਨੇ ਦੇ ਬਾਰ ਵਿਚ, ਘੱਟ ਕਾਰਬੋ ਭੋਜਨ ਲੱਭਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ
ਕਾਲਜ ਦੇ ਨਵੇਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਵਜੋਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਵੇਂ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਦੋਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣੇ, ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਰਹਿਤ, ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਅਤੇ ਪੀਅਰ ਦੇ ਦਬਾਅ, ਨਵੀਆਂ ਅਕਾਦਮਿਕ ਮੰਗਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ, ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਇਕ ਗੜਬੜ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਜਾਂ ਬੋਰਿਆਂ ਨਾਲ ਗੂੰਜੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. .
ਜਿਸ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਡਾਇਨਿੰਗ ਹਾਲ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਭਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਤਲ਼ੇ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਉੱਚੇ-ਖੰਭ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ "ਨਵੇਂ 15 ਸਾਲ" ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਬੋਰੀਅਤ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਿਰਫ ਇਹ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇਹ ਖਾਣਾ ਵੀ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ. ਦੇਰ ਰਾਤ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਬਰੇਕ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਨੈਕ ਲਈ ਵੈਂਡਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਤੇ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਬੇਗਲਸ ਕਲਾਸ ਦੇ ਰਸਤੇ ਤੇ ਫੜਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੌਖਾ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਕੈਫੇਟੇਰੀਆ ਵਿੱਚ ਅਸੀਮਤ ਡੇਸਟਰ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਬਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਫ਼ਿਨ ਅਤੇ ਕੂਕੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਰਿਫਾਈਨਡ ਕਾਰਬਜ਼ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਦਰ 'ਤੇ ਭਾਰ' ਤੇ ਢਿੱਲੇ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਨਵੇਂ ਅਕਾਦਮਿਕ ਰੁਟੀਨ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿਚ ਡਿਗ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਕਾਲਜ ਕਰਬੋ ਟ੍ਰੈਪ ਤੋਂ ਬਚਣਾ
ਆਰਾਮ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਾਲਜ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਵਿਚ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ.
ਫਿਟਨੈੱਸ ਸੈਂਟਰ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਵੇਂ 15 ਸਾਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਹਾਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਉੱਚ-ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਥਲੀਟ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਇਹ ਪਾਣਾਂ ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੈਕ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਕਾਰਬੋ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੇ ਜੋਰ ਦੇਣ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਵਿਚ ਭਾਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕਾਲਜ ਦੇ ਕੈਂਪਸਾਂ 'ਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਆਊਟਲੈੱਟ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.
ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੁਝਾਨਾਂ ਵੀ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਘੱਟ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਾਲੀਆਂ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵੰਡਣਾ ਇਕ ਰੁਝਾਨ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰ ਸਕੋ.
ਡਾਈਨਿੰਗ ਹਾਲ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ
ਸਲਾਦ ਬਾਰ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੈਫੇਟੀਆ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਹੁਣ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੋਣ ਹੈ. ਆਲੂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਨੀ ਸਲਾਦ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਤਰੰਗੀ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੀਉਂਦੇ ਜੀ ਜਾਓ.
ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਥੰਸਧਆਈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਹਰੇਕ ਚਮਚ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਇੱਕ ਚਮਚ ਉੱਤੇ! ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੈਫੇਟੇਰੀਆ ਦੇ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਦੁਕਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ ਜਾਂ, ਬਿਹਤਰ ਵੀ, ਸਿਰਫ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਸਿਰਕੇ ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਲਾਦ ਤੇ ਕੁਝ ਦਿਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਾਰਬੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ.
ਫਰਾਈ ਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਉਹਨਾਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਦਿਲਚਸਪ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਕਾਰਬ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੈੱਟ-ਅੱਪਾਂ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਕੈਫੇਟੇਰੀਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਦ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਟਾਫ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਪਕਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਹ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਪਾਸਤਾ ਬਾਰ ਜੇ ਕੋਈ ਸੰਜੋਗਤਾ ਵਾਲਾ ਬਰੈ ਵਾਲਾ ਬਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੋਈ ਪਾਸਸਾ ਬਾਰ ਹੋਵੇ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਸਤਾ ਤੇ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਪਾਸਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਜਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਣਕ ਦੇ ਪਾਸਤਾ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਮੰਗੋ.
ਕਾਲਜ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਕਸ ਜਨਰਲ ਰੂਲਜ਼
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਕਟਕਾਲ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕੋਗੇ ਬੇਸ਼ਕ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਟਕੀਨ ਜਾਂ ਦੱਖਣ ਬੀਚ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ.
ਬੁਨਿਆਦ ਤੇ ਫੋਕਸ ਪੀ ਰੋਟਿਨ , ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਫਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਟਾਪਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਲਈ ਕਾਫੀ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ sundae bar ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸਟਾਰਕੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਅਪਵਾਦ ਬਣਾਉ, ਨਿਯਮ ਨਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਕੈਂਡੀ, ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਬਰੈੱਡ, ਆਲੂ, ਚਾਵਲ, ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖਾਧਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇਹ ਘੱਟ ਕਾਰਬ੍ਰਿਜ ਭੋਜਨ ਪਿਰਾਮਿਡ ਵੇਖੋ.
ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਡਰੋ ਨਾ. ਅੱਜ ਦੇ ਪ੍ਰਚੱਲਿਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਰੂਪਾਂ ਨਾਲ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੋਤ ਲੱਭਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਵਾਕੈਡੋ , ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ, ਅਤੇ, ਹਾਂ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮੱਖਣ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਦੇਖੋ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਜੀਵ-ਰਸਾਇਣ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਡਾ. ਰਿਚਰਡ ਫਿਨਮੈਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ, "ਚਰਬੀ ਦੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਮਾਪਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਹਾਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਡੱਬਾ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ. " ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਾਰਬੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਖਾਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ.
ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਛੋਟੇ ਫਰਿੱਜ ਰੱਖੋ. ਇੱਕ ਫਰਿੱਜ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੁੱਝ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਚਿੱਪਾਂ, ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਪੀਜ਼ਾ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਲਾਦ ਰਖੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਟੁਨਾ ਸਲਾਦ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮੇਟ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਫੈਕਸ ਬੀਜ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਫਰਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਕੁਝ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜ਼ਿਪ-ਲਾੱਕ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕੈਫੇਟੇਰੀਆ ਕੋਲ ਲੈ ਜਾਓ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨੱਟਾਂ ਅਤੇ ਫਲ ਨਾਲ ਸਧਾਰਨ ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਖਾਣੇ ਦੇ ਹੋਰ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ ਇਸ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਡ ਸਨੈਕ ਸੂਚੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.
ਜੇ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਰਸੋਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਧਾਰਨ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਰਡ-ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬ pizza ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਅਲਕੋਹਲ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਚੌਕਸ ਰਹੋ. ਲਗਭਗ "ਤੰਦਰੁਸਤ" ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੇਚੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼ੂਗਰ , ਇਸ ਲਈ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ ਨਾਲ ਹੀ, ਬੋਤਲਬੰਦ ਮਿੱਠੇ ਕਾਕਟੇਲ ਵੀ ਇਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ 21 ਸਾਲ ਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਬਾਰ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋ, ਤਾਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਕਾਕਟੇਲਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋ.
> ਸਰੋਤ
> Eatright.org 8 ਫਰਵਰੀ 2015 ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ 15. ਜਨਵਰੀ 20, 2015.