ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣਾ

7 ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਡਜੱਸਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਸਵਾਰੀ ਦੀ ਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕਾਰਬ ਕਢਵਾਉਣ ਜਾਂ ਕਾਰਬ੍ਰਕ ਕਰੈਸ਼ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਕੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਪੜਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਸੰਭਾਵੀ ਖਤਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੇਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕੋਗੇ.

ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣਾ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜਿਆਦਾਤਰ ਚਰਬੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਲਿਖੋਗੇ.

ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨ: ਕਾਰਬ ਵਾਪਿਸ ਜਾਣਾ

ਕੁਝ ਲੋਕ "ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ" ਦੀ ਸਮਾਨਤਾ ਨੂੰ ਵਰਤਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਕੇਸ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁਝ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਬੋਹਲਮ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਬੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰੀ ਵਾਪਸ ਕੱਟੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਅਕਸਰ, ਇਹ ਜਿਆਦਾਤਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਉੱਚ-ਕਾਰਬੀ ਭੋਜਨ ਗੁਆ ​​ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਚਲੇ ਗਏ ਹਨ.

ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ, ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

1. ਬਹੁਤ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਖਾਓ. ਫੈਟ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਮਿਲ ਕੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਦਰਜੇ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ , ਪੂਰੇ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸਣ ਵਾਲੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਬਣਾਈਆਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਦੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਟੁਨਾ, ਚਿਕਨ, ਆਦਿ) ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਬਹੁਤ ਲਾਜਵਾਬ ਹਨ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਬਾਇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਡ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਮਨਜ਼ੂਰ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੱਖਣੀ ਬੀਚ , ਅਟਕਟਿਨ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਵਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ .

ਕਾਰਬੋ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨਾਂ ਹਨ ਜੋ ਫਾਈਬਰ ਵਿਚ ਘੱਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਹਨ . ਇਹ ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਭੁੱਖੇ ਨਾ ਜਾਓ! ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਉਹਨਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭੁੱਖੇ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ, ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਤਿੰਨ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੇ ਸਨੈਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਚ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟ੍ਰਾਂਜਿਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

3. ਖਾਣ ਲਈ ਸੁਆਦੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣਾ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ' ਤੇ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਬੇਬੱਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦੀ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋ ਮੇਨੂ ਵਿਖਾਈ ਦੇ ਹਨ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕਾਰਬ-ਅਨੁਕੂਲ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭੋਜਨ ਬੋਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸੰਸਾਰ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ.

4. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਬਣ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਬਦਲਾਅ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਪੇਟਿਆਂ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਲਾਲਚ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਮੀਲਪੱਥਰ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦੇਵੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਅਨੁਭਵ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਬੁਲਬੁਲੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਲਓ, ਜੰਗਲਾਂ ਵਿਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਓ, ਕੰਬਦੇ ਹੋਏ ਨਾਵਲ ਨਾਲ ਅੱਗ ਨਾਲ ਗਲੀਆਂ ਵਿਚ ਘੁੱਲੋ - ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ

5. ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਉਹ ਲੋਕ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਸੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਉਹੀ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਠੀਕ ਹੋ. ਕੀ ਔਨਲਾਈਨ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਸ਼ ਹਨ.

6. ਕਾਫੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਸੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਅਚੰਭੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਦਿਨ 3 ਤੋਂ 5: "ਕਾਰਬ ਕ੍ਰੈਸ਼" ਲਈ ਬਾਹਰ ਵੇਖੋ

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਬਾਅਦ "ਕਾਰਬ ਕਰੈਸ਼" ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਇੱਕ ਤਜ਼ਰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਥਿਊਰੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਭੰਡਾਰ (ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਗਲਾਈਕੋਜੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ) ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੇ ਚੱਲਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ.

ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਅਚੰਭੇ ਜਾਂ ਗੜਬੜ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਾਂ "ਸਹੀ" ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਅਸਥਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਐਕਚਿਨ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੁੱਝ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਕਾਰਬੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਚੰਭੇ, ਥਕਾਵਟ, ਜਾਂ ਅਸਾਧਾਰਣ ਬੁਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋ ਫਲ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਬ ਹਾਦਸੇ ਵਿਚ ਹੋ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੇ ਹੋਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰ ਸਕੀਏ.

ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਾਰਬਸਾਂ ਤੇ ਓਵਰਲੋਡ ਕਰਨ ਦਾ ਬਹਾਨਾ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਹਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁੱਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਦਕਿ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਵਾਧੂ ਅਤੇ ਚੰਗੇ carbs ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਮਰੀ ਵਰਨਨ, ਐਮ.ਡੀ., ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਡਾਇਟਸ ਵਿਚ ਮਾਹਰ, ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਤਰਲ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਲੂਣ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਸਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦਾ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਪੱਟੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਲੋੜੀਦੇ ਹਨ.

ਦਿਨ 5 ਤੋਂ 14: ਇਨਾਮ ਸਮਾਂ!

ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਇਨਾਮ ਦੇ ਕੱਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਅਵਸਥਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਵਧਦੀ ਊਰਜਾ, ਵਧੀਆ ਮਾਨਸਿਕ ਧਿਆਨ, ਘੱਟ ਜਬਰਦਸਤ ਖਾਣਾ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੁ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਕਾਰਬੋਹਲਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਕੋਹਰਾ ਉਠਾਉਂਦਾ ਹੈ ਉਨਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਇਹ ਉੱਥੇ ਸੀ.

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਕਾਰਬਸ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਦੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ. ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧਾਈ ਦਿਓ!

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਬਦਲਾਵ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤਬਦੀਲੀ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਟੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਕੁੱਝ ਚਾਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਸਿਰਫ ਅਸਥਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ.