ਤੁਹਾਡਾ ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਦਰਦਨਾਕ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਾਓ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਚਾਫਿੰਗ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਰਗੜਨਾ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕੱਚਾ ਖੇਤਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਹੈ, ਖੂਨ ਵਗਣ ਵਾਲੀ ਪੁਰਾਤਨ ਚਿੰਨ੍ਹ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੀਨੇ, ਨਮਕੀਨ ਚਮੜੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰਗੜ ਗਈ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਸੀਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਮੀ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਲੂਣ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਉਸ ਸਮੇਂ ਬਣਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਪਸੀਨੇ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੜਬੜ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੋਰ ਘੇਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਫ਼ਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਪਸੀਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਠੰਢਾ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡੇ ਜਾਂ ਸੁੱਕੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਘੁਸਪੈਠ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਖੇਤਰ ਚਾਫਿੰਗ ਲਈ ਪ੍ਰੌਣ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਚੱਪਚਿੰਗ ਕਿੱਥੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੈਰ ਕਰਨ, ਦੌੜਨ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਚਾਫਿੰਗ ਸਭ ਤੋਂ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਰਾੜਾਂ ਵਿਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕਾਂਚ, ਬਗਲ, ਅੰਡਰ-ਬ੍ਰੈਟ ਏਰੀਆ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਝਟਕੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਚਾਫਲਾਂ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਚਾਕਰਾਂ ਵਾਲੇ ਨਿਪਲਜ਼ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਵੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ.
ਸਟਰੈਪ ਇਕ ਹੋਰ ਦਬਾਅ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਾਕਰਾਂ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਫਿੰਗ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਬੈਕਪੈਕ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਪਾਰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਡੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵਾਪਸ ਜਾਂ ਖੀਰੇ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਮਾਨੀਟਰ ਸਟ੍ਰੈਪ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਭਰਨਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਾਫਿੰਗ ਇਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਪਰ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸਕਿਨਵੇਂ ਵਾਕ, ਦੌੜਾਕ, ਅਤੇ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਂਡ ਅਤੇ ਟ੍ਰਿਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਡੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਉਪਾਅ ਕਰਨੇ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ.
4 ਚਫਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
ਚਾਫਿੰਗ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਚਾਰ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ: ਹਾਈਡਰੇਟਡ ਰਹਿਣਾ, ਸੁੱਕੇ ਰਹਿਣਾ, ਲੂਬਰੀਕੈਂਟ ਵਰਤਣਾ ਅਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣਾ.
- ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ: ਆਪਣੇ ਵਾਕ, ਰਨ, ਸਵਾਰੀ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ, ਅਤੇ ਪਿੱਛੋਂ ਬਹੁਤ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜਤ ਦੇਵੇਗਾ ਤਾਂ ਕਿ ਪਸੀਨੇ ਲੂਣ ਦੇ ਕ੍ਰਿਸਟਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕ ਨਾ ਸਕਣ ਜੋ ਚਾਪਿੰਗ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਖੁਸ਼ਕ ਰਹਿਣਾ: ਘੱਟ ਡਿਯੋਡੋਰੈਂਟ ਸਟਿੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਢੁਕਵੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕਠੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੁੱਕਾ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤਾਲੇ ਪਾਊਡਰ, ਮੱਕੀ ਦੇ ਪਲਾਟ, ਜਾਂ ਆਲੂ ਸਟਾਰਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੁਝ ਬ੍ਰਾਂਡ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕੈਕੀ ਗੀਕੇਜ਼ ਜੇ ਇਹ ਵਿਧੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਤਾਂ ਇਸ ਵੇਲੇ ਇੱਕ ਲੁਬਰੀਕੈਂਟ ਵਰਤ ਕੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਜੇ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜੇ ਗਿੱਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸੁੱਕੀ ਗਿਅਰ ਤੇ ਜਾਓ
- ਲੁਬਰਕੇਸ਼ਨ: ਵਾਕ, ਦੌੜਾਕ, ਅਤੇ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਕੱਚੇ ਰਗੜਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਸੁੱਟੀ ਹੋਣ ਲਈ ਚਮੜੀ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਰੋਧੀ ਚੁੰਬਕੀ ਲੁਬਰੀਕੇਂਟ ਵਰਤਦੇ ਹਨ. ਸਮਾਨ ਪੁਰਾਣੀ ਪੈਟਰੋਲੀਅਮ ਜੈਲੀ ਸਟੈਂਡਬਾਏ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਦਾਰਤਾ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੋਰ ਰਵਾਇਤੀ ਅਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਡੇਅਰੀ ਗਾਵਾਂ ਲਈ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਬੈਗ ਬਾਲਮ ਅਤੇ Udder ਕ੍ਰੀਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਲੋਕਲ ਫੀਡ ਦੁਕਾਨ ਜਾਂ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਸਟੋਰ ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਲੁਬਰੀਕੇਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬਾਡੀਗਲਾਈਡ ਡਿਯੂਡੋਰੈਂਟ ਸਟਿਕ ਵਾਂਗ ਚਲਦਾ ਹੈ ਪਰ ਪੈਟਰੋਲੀਅਮ ਜੈਲੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੈਟਰੋਲੀਅਮ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਧਾਤੂ ਹੈ. ਸਪੋਰਟ ਸ਼ੀਲਡ ਰੋਲ-ਓਨ ਕੈਲੀਕੌਨ ਲੂਬਰੀਕੈਂਟ ਦੀ ਵੀ ਕੋਈ ਗੈਸ, ਕੋਈ ਪੈਟਰੋਲੀਅਮ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੱਪੜੇ ਵਿਚ ਬਚੀ ਹੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੀ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਕ੍ਰਾਈਮਾਂ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਘੇਰੇ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਦਾ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਕੈਬਿਨੇਟ ਖੋਲੋ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਲੱਭੋ ਜਿਹੜੀ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਰੱਖੇਗੀ.
- ਕੱਪੜੇ: ਢਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਟ੍ਰੇਲ ਤੇ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਚੰਗੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਢ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਤਸੱਲੀਬਖ਼ਸ਼ ਫਿਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਬਾਈਕ ਸ਼ਾਰਟਸ ਜਾਂ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸ਼ਾਰਟਸ ਇੱਕ ਚਮੜੀ-ਤੰਗ ਫਿਟ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਜਾਂ ਪੱਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਲਈ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗੀ. ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਲਈ, ਪਾਲੀਪ੍ਰੋਪੀਲੇਨ ਜਾਂ ਲਾਈਕਰਾ / ਸਪੈਨਡੇਕਸ ਸਿਖਰ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਯੂਟਿਕ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਿਪਲਜ਼ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਬੀਅਰ-ਘੱਟ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਚਾਕਰਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਨਿੱਪਗਾਰਡ ਜਾਂ ਅਚਛੇੜ ਪੱਟੀਆਂ ਲੁਬਰੀਕੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜੇ ਪਸੀਨਾ ਵਾਲਿੰਗ ਫੈਬਰਿਕ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਕੱਪੜੇ ਚੁਣਨ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਬੇਤਰਤੀਬ ਹਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫਲੈਟ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਚੀਫਿੰਗ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ.
ਚੱਪੇ ਵਾਲੇ ਥਗਾਂ ਲਈ ਹੱਲ਼
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਚੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਰੋਕਥਾਮ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ:
- ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਵਾਧੂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪਾਊਡਰ ਜਾਂ ਸਪੋਰਟਸ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਸਪੈਨਡੇਕਸ ਟੇਥਟਸ ਜਾਂ ਲਾਈਟ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸ਼ਾਰਟਸ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰੇਗਾ. ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੌਰਟਸ ਕਾਫ਼ੀ ਲੰਬਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਨਿਸਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਫਲੈਟ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜਾਂ ਸਹਿਜ ਹਨ ਸਕਿੰਟ ਚਲਾਉਣਾ ਅਕਸਰ ਇਹ ਸ਼ਾਰਟੈਂਟ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਵਾੱਕ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਪਾਹ ਨਹੀਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਲੋਏਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਾਰਾਂ ਵਾਲੇ ਸ਼ਾਰਟਸ, ਪੈਂਟ, ਜਾਂ ਇਕ ਖੇਡ ਸਕਰਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸ਼ਾਰੰਟ ਪਹਿਨੋ. ਪਰ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਮੇਲ ਫੈਬਰਿਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਫਿੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਜੋ ਅਣਚਾਹੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਰਗੜਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਇਕ ਲੁਬਰੀਕੇਂਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਚੱਕਰ ਜਾਂ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸ਼ਾਰਟਸ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੀਫਿੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ.
ਚਫਿੰਗ ਲਈ ਇਲਾਜ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਸਾਫ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਪੱਟੀ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਵਾਧੂ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪੈਟਰੋਲੀਅਮ ਜੈਲੀ ਜਿਹੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੇ ਲੂਬਰਿਕੈਂਟ ਨੂੰ ਜੋੜੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਫ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਕਸ਼ਟ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਪਨ ਜ਼ਖ਼ਮ ਵਾਂਗ ਖੇਤਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਲਾਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਐਂਟੀਸੈਪਟਿਕ ਦੇ ਨਾਲ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਸਾਫ ਕਰੋ. ਇਹ ਡੰਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕੱਚਾ ਪੈਚ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰਜੀਵ ਜਾਲੀਦਾਰ ਪੈਡ ਨਾਲ ਢੱਕ ਦਿਓ ਜੋ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
> ਸਰੋਤ:
> ਚਾਫਿੰਗ MedlinePlus https://medlineplus.gov/ency/article/002034.htm.
> ਹੈਲਮ ਐੱਮ. ਐੱਫ., ਐਨ. ਹੈਲਮ ਟੀ, ਐੱਫ. ਬਰਜਿਫੈਲ ਡਬਲ. ਮੈਰਾਥਨ ਦੀ ਲੜਾਈ ਤੋਂ 2500 ਸਾਲ ਲੰਬੇ ਦੂਰੀ ਵਾਲੇ ਦੌੜ ਵਿਚ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ. ਡਰਮਾਟੋਲੌਜੀ ਦੇ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਰਨਲ 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.