ਕਾਰਬਸ ਦੇ ਕੱਟਣ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ
ਘੱਟ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਭ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘਟਾਏ ਹਨ. ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ, ਬੇਸ਼ਕ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ (ਇਨਸੁਲਿਨ ਰੋਧਕ, ਪਾਚਕ ਸੰਦੂਕ, ਪ੍ਰੈਡੀਬਾਟਿਕ, ਆਦਿ) ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਦਾਅਵੇ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੀ ਅਧਿਐਨ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਕਈ ਦਹਾਕਿਆਂ ਪਿੱਛੋਂ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹੋ ਜਿਹੇ ਨਤੀਜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਇਹ ਕਹਿਣ ਵਿਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਨਸੁਿਲਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਰਗੀਆਂ ਕਾਰਨਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਜੇ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਲਾਭ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੇਤਰਤੀਬ ਨਮੂਨੇ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ (ਜਦੋਂ ਵੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਬੁੱਝਕੇ ਨਹੀਂ ਰੋਕਣਾ)
- ਸੁਧਰੀ ਟਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਜ਼
- ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀ-ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਖ਼ੂਨ ਦਾ ਸ਼ੱਕਰ ਘਟਾਉਣਾ
- ਵਧੀ ਹੋਈ ਐਚ ਡੀ ਐੱਲ ("ਚੰਗਾ") ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ
- ਸੁਧਾਰਿਆ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ
- ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
- ਲੋਅਰ ਖੂਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ
- ਹਾਈ-ਕਾਰਬ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ (ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਘੱਟ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਮਾਸ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੀ ਗਈ ਕੇਟਜੋਨਿਕ ਡਾਇਟ (ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ)
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਬੂਤ
ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਲਾਭ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕਟੌਤੀ ਤੋਂ ਦਿਖਾਏ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਬਿਆਨ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਧੇਰੇ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
- ਪੌਲੀਥੀਸਟਿਕ ਓਰਿਅਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
- ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਰੀਟੇਬਲ ਬਾਉਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
- ਇੱਕ ਕੈਟੋਜਿਕ ਦਵਾਈ ਪਾਰਿਸਿੰਸਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਨਾਜ਼ੁਕ ਰੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ
ਇਹ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਫੋਰਮਾਂ, ਸਮਰਥਨ ਸਮੂਹਾਂ, ਅਤੇ ਗੈਰ-ਰਸਮੀ ਸਰਵੇਖਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਦੱਸੇ ਲਾਭ ਹਨ.
(ਕਈਆਂ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਮਾਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੁਧਾਰਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.) ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੱਸੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਲਾਭ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਨ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪਰਿਪੇਖ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ.
- ਵਧੀ ਹੋਈ ਊਰਜਾ
- ਘੱਟ ਦਿਲ ਦੀ ਸੱਟ
- ਗੰਦੀਆਂ ਗਰਮੀਆਂ ਜਾਂ ਨਾਟਕੀ ਤੌਰ ਤੇ ਘਟਾਈਆਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ
- ਬਿਹਤਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ; ਕੋਈ "ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ" ਨਹੀਂ
- ਸੁਧਾਰੇ ਹੋਏ ਮਨੋਦਸ਼ਾ; ਹੋਰ ਵੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ
- "ਜਬਰਦਸਤ" ਜਾਂ "ਭਾਵਨਾਤਮਕ" ਖਾਣ ਖਾ ਜਾਣਾ
- ਸੁਧਰੀ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ (ਘੱਟ ਡੈਂਟਲ ਪਲਾਕ; ਸੁਧਰੀ ਹੋਈ ਗੰਮ ਦੀ ਸਿਹਤ)
ਕਈ ਵਾਰੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਇਹ ਜਿਆਦਾ ਵੇਰੀਏਬਲ ਹਨ, ਅੰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਸੀ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਰਵੇਖਣ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਾਕੀ ਮੈਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਰ ਲਾਭ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਕਦੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ - ਇਹ ਸੋਚਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵੈਧਤਾ ਹੈ.
- ਸੰਯੁਕਤ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
- ਘੱਟ ਸਿਰ ਦਰਦ
- PMS ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ
- ਘਟੀ ਹੋਈ ਆਕਸੀ ਗੈਸ
- ਚਮੜੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ