ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਨੌਨਬੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ਾਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ. ਪਾਗਲ ਹੋਣ ਦੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦੀ ਛਾਂਟੀ ਕਰਨਾ ਥਕਾਵਟ ਭਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਫ਼ਸੋਸ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਗਲਤ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਧੋਬਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤਿੰਨ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਮਾਰਟ ਡਾਇਟਰਜ਼ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹਨ
ਇਹ ਤੱਥ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਸੇਲਜ਼ਪਰਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਣਗੇ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ 3 ਅਹਿਮ ਤੱਥ
- ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਗੁਰੂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ? Well, ਇਹ ਬਿਆਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖਬਤ ਖੁਰਾਕਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਲਈ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਕਰੈਸ਼ ਡਾਈਟਸ ਟਿਕਾਊ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਨਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਲ ਲਾਈਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਪਤਲਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਕੁਝ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ
ਇਸ ਲਈ, ਚੁਸਤ ਡਾਇਟਰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਚੁਣਦੇ ਹਨ? ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੀਆਂ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ . ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਉਹ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਸਿਹਤ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਬੇਹਤਰੀਨ ਖੁਰਾਕ ਲੱਭਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਡਿਲਿਵਰੀ ਯੋਜਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਦੂਸਰੇ ਘਰ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਨਿਯੁਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਿਲੱਖਣ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ • ਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਵਾਲੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਵਿਗਿਆਪਨ ਦੇਖੇ ਹਨ ਜੋ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਚਾਹੋ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਓ. ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹਰ ਤਿੰਨ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ "ਭੁੱਖਮਰੀ ਮੋਡ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਦਾਅਵੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇਣਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਕਸਰ ਖਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਖਾਣ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ , ਹੋਰ ਨਹੀਂ. ਵਜ਼ਨ ਘਟਣਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਡਾਈਟਰਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਖਾਓ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿੰਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਕੱਲੇ ਕਸਰਤ ਹੀ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗੀ ਤਾਂ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਸੋਚੋ. ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ.
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇਹ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤਬਦੀਲੀ ਬਹੁਤ ਔਖੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਭਿਆਨਕ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚੰਗੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਦਿਨ ਹੋਣਗੇ ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਮੁੱਚਾ ਸਫ਼ਰ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਖੜ੍ਹੀਆਂ ਹੋਣ 'ਤੇ ਛੱਡਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਮਾਰਟ ਡਾਇਟਰਜ਼ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਥੱਕੇ, ਭੁੱਖੇ ਅਤੇ ਕਰੈਕਬੀ ਦੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ. ਪਰ ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤਨਖ਼ਾਹ - ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ- ਇਸ ਯਤਨ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ.
ਸੋ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਚੁਸਤ ਡਾਇਟਰ ਕਿਸ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖਾਣੇ ਲੱਭਣ , ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ ਜਿਹੜੇ ਉਸੇ ਰਸਤੇ' ਤੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਹਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਫ਼ਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਵਧੇਗੀ.