ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਲਸੀ ਹੋਵੋ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਭਾਰ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਜੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਗਲਤ ਹੈ ... ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਲਸੀ ਹੋ? ਇਸ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਲਸੀ ਲੋਕ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਆਦਾਤਰ ਉਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ .

ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਤਾਨ ਹੈ

ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਹਨ.

ਇਹ ਆਵਾਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਤੋਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਸਬੰਧਿਤ ਟੀਵੀ 'ਤੇ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੇਵਲ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਵ੍ਹਾਈਟ ਸ਼ਾਇਦ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸ਼ੈਤਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਲੀਲ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਥੇ ਹੈ:

ਤੁਹਾਨੂੰ : ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਟਾਈਮ!
ਲਿਟ੍ਲ ਡੈਵਿਲ : ਉਹ, ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਮੈਂ ਥੱਕ ਗਿਆ ਹਾਂ.
ਤੁਸੀਂ : ਆ ਜਾਵੋ ... ਅਸੀਂ ਕੱਲ੍ਹ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਗੁਆ ਲਈ ਹੈ.
LD : ਦੋ ਦਿਨ? ਵੱਡਾ ਸੋਦਾ!
ਤੁਸੀਂ : ਪਰ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
LD : ਮੈਂ ਥੱਕ ਗਿਆ ਹਾਂ ਆਖਰੀ ਗੱਲ ਜੋ ਮੈਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕੁਝ ਬੋਰਿੰਗ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ : ਕਿਸ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ? ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਇੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠਣਾ?
ਐਲ ਡੀ : ਹੇ, ਸਾਡਾ ਮਨਪਸੰਦ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਜਾਰੀ ਹੈ ... ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਤੁਸੀਂ : ਠੀਕ ਹੈ ... ਮੇਰੇ ਖ਼ਿਆਲ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਟੀਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ...
ਐੱਲ. ਡੀ.: ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ!

ਅਗਲੀ ਕਹਾਣੀ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਚੈਨਲ ਸਰਫਿੰਗ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਕੜਵਾਹਟ ਨਾਲ ਸੋਫੇ ਤੇ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਹੋ. ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੋਇਆ?

ਲਿਟ੍ਲ ਡੈਵਿਲ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ

• ਦਲੀਲ ਨੂੰ ਰੋਕੋ. ਹਰ ਬਹਾਨੇ ਲਈ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ੈਤਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, "ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ." ਬਿਹਤਰ ਅਜੇ ਵੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, "ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਸੁਣ ਰਿਹਾ!"

• ਤੱਥਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਓ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੱਕੇ ਨਹੀਂ ਹੋ (ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਸਰੀਰਕ ਨੌਕਰੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ), ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ. ਉਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ ... ਅਸਲ ਵਿੱਚ
• ਤਿਆਰ ਰਹੋ. ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਗੇਅਰ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਲਿਟਲ ਡੈਵਿਲ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

• ਕਦੇ ਬੈਠੋ ਨਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਵੇਖਣ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਿੰਮ ਦੀ ਬਜਾਏ ਘਰ ਜਾਣ ਦੀ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰਨ ਦਿਓ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਕੋਮਲਤਾ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪਰ ਇੱਕ ਰੌਸ਼ਨੀ, ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਰਗੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਵੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਬਹਾਨਾ ਨਾ ਹੋਵੇ.

ਹੁਣ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਨਿਪਟਿਆ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਬਾਰੇ ਜੋਸ਼ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ (ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ)

ਕਸਰਤ ਬਲਾਹ

ਬੱਲਾਹ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਰੂਟੀਨਾਂ ਦੀ ਉਤਸੁਕਤਾ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸੋਮਵਾਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਟਾਇਲਟ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਲੱਗਦੀ ਹੈ. ਉਸ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦਾ ਕੀ ਬਣਿਆ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਲਸੀ ਹੋ?

ਨਾ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਲਸੀ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਕੋਈ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਗਏ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਮੈਕ ਨੂੰ ਖਾਧਾ. ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਸ਼ਾਇਦ ਡਰਾਉਣਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਡਰੇ ਹੋਏ ਵੀ ਡਰ ਹੈ ਕਿ:

• ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕੋਗੇ . ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਲੰਗ!
• ਇਹ ਔਖਾ ਹੋਵੇਗਾ . ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਪੜੇ ਬਦਲਣੇ ਪੈਣਗੇ, ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਪਏਗਾ (Ugh). ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜੇ ਸਾੜੇ ਜਾਣਗੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ ... ਕੋਈ ਸ਼ੁਕਰਿਆ ਨਹੀਂ!
• ਤੁਸੀਂ ACSM ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕੀਤੇ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚੋਗੇ : ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ 5 ਦਿਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ 60 ਮਿੰਟ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਕਿਉਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ?

• ਤੁਸੀਂ ਮੁਕੰਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ . ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੀਆਂ 'ਅਸਲੀ' ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਮੀਲ ਲਈ ਹਫ ਅਤੇ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹੋ? ਉਹ ਕੀ ਸੋਚਣਗੇ?

ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ... ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ... ਜਿੰਨੀ ਹੋ ਸਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ

ਰੀਨਟੇਚਰ ਐਂਥੁਨਿਸਮ

• ਕਸਰਤ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪਰਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰੋ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ = ਕੰਮ? ਇਹ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ. ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ... ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਹੋਰ ਦੁਖੀ ਕੰਮ ਕਿਉਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ? ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ: ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਭੜਕਾਹਟ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿਚ ਬੈਠੇ ਹੋ ਜੋ ਆਪਣੇ ਬੱਸ ਨੂੰ ਸੁਣ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉੱਥੇ ਜਾਣ ਲਈ 30 ਪੂਰੇ ਮਿੰਟ ਹਨ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਉਸ ਦੀ ਸਨਾਤ ਹੈ!

• ਮਦਦ ਮੰਗੋ ਕੀ ਕੰਮ 'ਤੇ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਜਿਸ' ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸਟਿਕਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੇਸ਼ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਖੋ.
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਓ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੋਟ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰ, ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੇ ... ਹਰ ਥਾਂ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ("ਮੈਂ ਅੱਜ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਾਂਗਾ") ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ("ਮੈਂ ਇਸ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁੱਟੀ ਹੋਈ ਕਮੀਜ਼ ਪਹਿਨਣੀ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗੀ").
• ਉਹ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਕੀ? ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਓ ਇਹ ਉਹ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਗਿਣਵਾਂ ਹੈ .

ਹੁਣ, ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਧੇ ਸਿਰ ਤੇ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਲਗਾਇਆ ਹੈ, ਕਿਉਂ ਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਕੁਝ ਮਨੋਰੰਜਨ ਖੇਡੋ? ਆਪਣੀ ਕਲਪਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਤੇ ਥੋੜਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਟ ਦੇ ਮੂਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਮਨਨ ਗੇਮਾਂ ਖੇਡੋ

ਲੂਕਾ ਸਕਾਉਵਲਕਰ ਨੇ ਫੋਰਸ ਵਰਤੀ ... ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ? ਕਲਪਨਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਬੋਰਿੰਗ ਮੀਿਟੰਗ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ (ਸਮੁੰਦਰੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਇਕ ਰੋਮਾਂਚਕ ਦਿਨ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ), ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਪਸੰਦ ਹੈ (ਅਸਲ ਵਿੱਚ!). ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਚੰਗਾ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰਖਦਿਆਂ ਇਹ ਵਰਤੋ:

• ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੌਦਾ ਬਣਾਓ ਤੁਸੀਂ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. 10 ਵਿੱਚੋਂ 9 ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਰਹੋਗੇ
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦੇ ਦਿਓ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਕਸਰਤ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਦਿਓ. ਇਕ ਨਵੀਂ ਜੋੜਾ, ਆਪਣੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਕਿਤਾਬ, ਇਕ ਮਸਾਜ ਆਦਿ ਪੜ੍ਹਨ ਵਿਚ ਇਕ ਘੰਟੇ.
• ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਅਥਲੀਟਾਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੰਪ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਦੌੜ ਜਿੱਤਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਜਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਇਹੋ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਕੁ ਮੀਲ ਤੁਰਦੇ ਸੀ ਜਾਂ ਦੌੜ ਗਏ ਸੀ? ਆਪਣੀ ਸਫ਼ਲਤਾ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਰਨਾ ਕਰੋ
• ਵਿਖਾਵਾ. ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਵਿਚ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਤ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਮਿਲੀਅਨ ਡਾਲਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਦਿਖਾਵਾ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੱਸ ਫੜਨ ਲਈ ਦੌੜ ਵਿਚ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਘਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਾਈਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ 'ਜਸਟ ਡੂ ਇਟ' ਵਪਾਰਕ ਇਕ ਵਿਚ ਰੱਖੇਗੀ. ਤੁਸੀਂ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋਵੋਗੇ. ਜੋ ਵੀ ਚੀਜ਼ਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਲਈ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
• ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਚੱਲਣ (ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ) ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਾ ਸ਼ਾਂਤ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਰਤੋ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜਿਆਂ 'ਤੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ!

ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਕੋਈ ਸੌਖਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰੋਗੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ. ਕਸਰਤ ਦੀ ਇਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਰੇਕ ਵਾਂਗ ਵਰਤੋ, ਇੱਕ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਇਨਾਮ ਜਿਸ ਨੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੰਨੀ ਮਿਹਨਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਖੀਰ ਤੇ ਇੱਕ ਇਨਾਮ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ.