ਹਰ ਦਹਾਕੇ ਦਾ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ 10 ਸਾਲਾਂ ਨੇ ਕੁਝ ਡੂਜ਼ੀਜ਼ ਲਏ. ਅਸੀਂ ਕਾਰਬਜ਼ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਸਿਰਿਓਂ ਮੁੜ ਲਿਆ, ਸਾਡੇ ਵਾਈਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਇਕ ਨਵਾਂ ਤਰੀਕਾ ਅਪਣਾਇਆ, ਸਾਡੀ ਐਬਸ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਵਾਂ ਨਾਮ (ਕੋਰ) ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਕਨਾਲੋਜੀਆਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਕਮੀ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਿਛਲੇ ਇਕ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਉੱਚ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ - ਚੰਗਾ, ਮਾੜਾ ਅਤੇ ਬਦਸੂਰਤ.
1 - ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਡਾਇਟਸ
ਕਾਰਬਜ਼ ਨੇ '90 ਦੇ ਦਹਾਕੇ' ਚ ਐਟਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪੁਨਰ-ਉਭਾਰ ਨਾਲ ਕੁੱਟਿਆ, ਜਿਸ ਨੇ ਤੇਜ਼ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਉੱਚੀ ਚਰਬੀ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬਸ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਫੋਕਸ ਕੀਤਾ. 00 ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ, ਕਾਰਬਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਹੋਸਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿ ਸਾਊਥ ਬੀਚ ਡਾਈਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਵਰ , ਦੇ ਨਾਲ ਸਪੌਟਲਾਈਟ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਇਆ, ਪਰ ਕਾਰਬਸ ਖਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਾਫੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਨਾਲ.
ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਕਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲਈ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਗਏ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਕਾਰਬਜ਼ ਦੁਸ਼ਮਣ ਨਹੀਂ ਸਨ. ਇਹ ਉਹ ਦਹਾਕੇ ਸੀ ਜਿਸਦਾ ਸਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਕਾਰਬਜ਼ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ, ਅਨਾਜ , ਫਲ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ) ਅਤੇ ਬੁਰਾ (ਜਿਵੇਂ, ਸ਼ੁੱਧ ਸ਼ੱਕਰ ). ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਭੁੱਖਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਤਿਅੰਤ ਅਚਾਨਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੂ ਹਾਂ ਕਿ ਭੋਜਨ ਕਿਵੇਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ.
2 - ਐਕਸਰਜਿੰਗ
ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਾਡੀਆਂ ਵਿਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰੰਤੂ ਇਹ ਉਹ ਦਹਾਕੇ ਸੀ ਜਿਸਦਾ ਸਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਅਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਫਿਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ - ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸੋਫੇ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ. ਨਿਣਟੇਨਡੋ Wii ਦੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਸਾਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਕਿਵੇਂ ਖੇਡਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਕੰਟਰੋਲਰਾਂ ਦੀ ਸੰਚਾਲਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦਾ ਨਵਾਂ ਤਰੀਕਾ ਅਤੇ ਵਾਈ ਫੀਟ , ਵਾਈ ਫਿੱਟ ਪਲੱਸ , ਈ ਏ ਸਪੋਰਟਸ ਐਕਟਿਵ ਅਤੇ ਈ ਏ ਸਪੋਰਟਸ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ: ਹੋਰ ਵਰਕਆਉਟ ਵਰਗੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਫਿਟਨੈੱਸ ਖੇਡਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ.
ਮਸ਼ਹੂਰ ਲੋਕ ਡੈਜ਼ੀ ਫਿਊਂਟਸ ਪੇਲੇਸ ਅਤੇ ਜੇਲੀਅਨ ਮਾਈਕਲ ਦੇ ਫਿਟਨ ਅਟੇਟੀਮਟਮ 2010 ਦੇ ਨਾਲ ਵੀਆਈ ਰੇਲ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹ ਗਏ, ਜੋ ਕਿ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਖਿੱਚਣ ਵਿਚ ਅਸਫਲ ਰਹੇ.
ਕੌਣ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵਰਚੁਅਲ ਤਰੋੜਾਂ 'ਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਕਰਾਂਗੇ ਜਾਂ ਕਾਲਪਨਿਕ ਬਾਲਾਂ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਜਗਾਉਣ ਜਾਵਾਂਗੇ?
3 - ਨਵੀਂ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਤਕਨਾਲੋਜੀ
ਅਲ ਗੋਰ ਨੇ ਇਸ ਦੀ ਕਾਢ ਕੱਢੀ ਜਦੋਂ ਇੰਟਰਨੈਟ ਨੇ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ, ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ 10 ਸਾਲਾਂ ਨੇ ਸਾਡੇ ਸਟੀਫਨਸ ਤੋਂ ਸਿੱਧੇ ਸਾਡੇ ਵਰਕਆਊਟ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਤੋਂ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੀਂ ਤਕਨੀਕ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੁੱਝ ਇਹ ਹਨ:
- ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਐਪਸ - ਆਈਪੈਂਪ ਅਤੇ ਆਈਐਫਸੀਟੀਟਸ ਵਰਗੇ ਐਪਸ ਨਾਲ ਹੁਣ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ
- GPS ਟਰੈਕਿੰਗ ਗੇਅਰ - ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਮਾਨੀਟਰ ਇਸ ਲਈ 90s ਹਨ ਤਾਜ਼ਾ GPS ਉਪਕਰਣ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਗਿਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਸਥਾਨ ਨੂੰ ਮੈਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਆਂਕੜਿਆਂ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਸਰੀਰ ਨਿਗਰਾਨੀ ਜੰਤਰ - ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਡੌਮੀਟਰ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਰਹੀ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਲਾਈਡ ਪੈਟਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਸਭ ਕੁਝ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਫਿਲਿਪਸ ਐਕਟੀਵਊਟੀ ਮਾਨੀਟਰ ਅਤੇ ਬਾਇਓਟਰੇਨਰ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਵੀ ਦੇਖੀਆਂ ਹਨ.
4 - ਪੌਂਡਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ
ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਨੱਚਣ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਆਉਂਦੀ ਅਤੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (90 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿਚ ਲਾਈਨ ਡਰਾਵਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ) ਅਤੇ ਇਸ ਦਹਾਕੇ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਬੱਗ ਨੂੰ ਫੜ ਲਿਆ. ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਨਾਲ ਡਾਂਸਿੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਰਗਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਨਵੇਂ ਵਰਕਆਊਟ ਅਤੇ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਜਾਇਦਾਦ ਨੇ ਇਸ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਪੌਂਡ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ. ਕੁਝ ਸਟੈਂਡਅਪਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਕਾਰਡੀਓ ਸਟ੍ਰਿਪਟੇਜ਼ - ਸਟ੍ਰਿਪਟੇਜ਼ ਨੇ ਇਸ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਧਾਰਾ ਬਣੀ, ਕਈ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਰਾਤ ਨੂੰ ਡਾਂਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ?"
- ਜ਼ੁਬਾਬਾ - ਇਹ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਲਾਤੀਨੀ ਅਧਾਰਤ ਡਾਂਸ ਕਲਾਸ ਇੱਕ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਆ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਸਲਸਾ, ਸਾਂਬਾ ਅਤੇ ਮੇਰੈਗਨਜ ਸਮੇਤ ਡਾਂਸ ਸਟਾਈਲ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ.
5 - ਐਮੇਚਿਅਲ ਐਥਲੀਟ ਦਾ ਵਾਧਾ
ਪਿਛਲੇ 10 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਰੁਝਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਕੀਨ ਅਥਲੀਟ ਦਾ ਵਾਧਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੈਰਾਥਨਰਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ . ਅੰਕੜੇ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ 2000 ਦੇ ਕਰੀਬ 299,000 ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੇ ਮੈਰਥਨ ਨੂੰ ਸਾਲ 2000 ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ 2007 ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲਗਭਗ ਦੋ (407,000) ਦਿਨ ਪੂਰੇ ਨਹੀਂ ਹੋਏ. ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਰੁਝਾਨ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੇ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਕੁਝ ਸਰੋਤਾਂ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਪਿਛਲੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ:
- ਆਨਲਾਈਨ ਮੈਰਾਥਨ ਟਰੇਨਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਕੋਚਾਂ ਜਾਂ ਦੌੜਨ ਵਾਲੇ ਕਲੱਬਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਮੈਰਾਥਨ ਲੱਭਣਾ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਅਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਸਾਲ ਨਵੇਂ-ਪੰਨਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਮੈਰਾਥਨ ਟਰੇਨਿੰਗ ਥੋੜ੍ਹੇ ਟਰੇਨਿੰਗ ਰਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਈ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਰਾਥਨ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਛੱਡਣੀ ਪਵੇਗੀ.
6 - ਗੇਮਿਕਸ ਅਤੇ ਗੇਜਟਸ ਅਭਿਆਸ - ਦਿ ਗੁੱਡ, ਬਡ ਐਂਡ ਦ ਫੇਲਲੀ
ਗੈਜ਼ਟ ਗੈਜਟਜ਼ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਅਮਰੀਕੀ ਸਭਿਆਚਾਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦਹਾਕੇ ਵਿਚ ਚਮਕਦਾਰ ਨਵੇਂ ਗੇਅਰ ਅਤੇ ਚਾਲ-ਚਲਣ ਦਾ ਸਹੀ ਹਿੱਸਾ ਪਾਇਆ - ਕੁਝ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਕੁਝ ਜਿਹੜੇ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਵਧੀਆ
ਅਸੀਂ ਸੰਤੁਲਨ, ਸਥਿਰਤਾ, ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਕੋਰ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਵੇਂ ਸਾਧਨ ਦੇਖੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਕੇਟਲੈੱਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ
- ਬੌਸੌਸ ਟਰੇਨਿੰਗ ਗੇਅਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੌਸੂ ਬੈਲੇਂਸ ਟ੍ਰੇਨਰ , ਬੋਸੂ ਬੈਲਸਟ ਬਾਲ
- TRX ਸਸਪੈਂਸ਼ਨ ਟਰੇਨਿੰਗ
ਭੈੜਾ
ਦੇਰ ਰਾਤ ਇੰਟ੍ਰਾਪੋਮੈਂਟਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਥਰਮਲ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪਿਘਲਣ ਲਈ ਟੈਟਮਿਮਲ ਵਰਗੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਤੋਂ ਹਰ ਚੀਜ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇਰ ਰਾਤ ਤਕ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਕੋਈ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਸੀ:
- ਅਬੂ ਰਾਕੇਟ
- ਏਬ ਸਰਕਲ ਪ੍ਰੋ
ਬਦਸੂਰਤ
ਪਿਛਲੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਅਸਧਾਰਨ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਪਾਵਰ ਪਲੇਟ
- ਰਾਕ ਅਤੇ ਗੋ
ਹੋਰ
7 - ਐਂਟੀ-ਸ਼ੂਅ ਦਾ ਵਾਧਾ
ਪਿਛਲੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿਚ ਇਕ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਰੁਝਾਨ ਵਿਰੋਧੀ ਜੁੱਤੀਆਂ, ਜਾਂ ਮਸੂ ਬੇਅਰਫੁਟ ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ (ਬੀਐਮਟੀ) ਨਾਲ ਜੁੱਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਰੇਤ ਵਿਚ ਚੱਲਣ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਕਮਾਤਰ ਕਰਵ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਲੇਅਰਾਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਸਮਾਨ ਸਤਹ ਉੱਤੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਚੜਦਿਆਂ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਸਦਮਾ ਸਮਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਐਕਟੀਵੇਟ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿਚ ਸੱਚੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਵੇਖਣਾ ਬਾਕੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਬੂਟੀ, ਕੰਢੇ ਅਤੇ ਪੱਟ ਵਿਚ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਰੀਬੇਕ ਈਜੋਟੋਨਸ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਫਲੌਪ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ 'ਫਿਟਨੈੱਸ ਜੁੱਤੀਆਂ' ਪਿਛਲੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿਚ ਫਸ ਗਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਦੇਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
8 - ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ 2000 ਵਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਪੌਟਲਾਈਟ ਵਿੱਚ ਹੀ ਰਿਹਾ ਹੈ ਹੌਲੀ, ਸਥਿਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਕੁਝ ਲਈ ਪਸੰਦ ਸੀ, ਪਰ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਨੇ ਸਰਜੀਕਲ ਰੂਟ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ, 2003 ਵਿਚ ਭਾਰ ਇਕਜੁੱਟ ਸਰਜਰੀ ਲਈ 100,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਚੋਣ ਕੀਤੀ.
ਅਤਿ ਅਨਾਜ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਮਾਸਟਰ ਸੁਕਸ ਡਾਈਟ ਵਰਗੇ ਖਰਜ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਪੁਨਰਜੀਵਤਾ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਰਸ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਕਯੇਨ ਮਿਰਚ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਯਮ ਹੋਰ ਫੈਡੀ ਡਾਇਟਸ ਵਿੱਚ ਰਾਅ ਫੂਡ ਡਾਈਟ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਡਾਈਟ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ.
ਟੀ.ਵੀ. ਸ਼ੋਅਜ਼ ਦਾ ਸ਼ੋਅ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੇ ਖਰਚਿਆਂ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਪਸੀਨੇ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਪੁਕਿੰਗ ਵਰਗੇ ਸ਼ੋਅ ਦੇ ਨਾਲ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਗਏ.
9 - ਕੋਰ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਿਖਲਾਈ
ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਮਿਡਸੇਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਪਾਗਲ ਹਾਂ, ਪਰ 2000 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਇਕ ਨਵੀਂ ਸਮਝ ਮਿਲੀ: ਕੇਵਲ 6 ਪੈਕ (ਉਕਸਾਇਆ ਰੀਕਟਸ ਅਡੋਮਿਨ) ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਾਡੇ ਐਬਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਹੈ.
ਇਹ ਉਹ ਦਹਾਕੇ ਸੀ ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਸਾਡੇ ਕੋਰ , ਧੜ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਲੱਭਿਆ ਜੋ ਸਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹਿਮਾਇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲੈਟ ਐਬਸ ਨਾਲ ਗ੍ਰਸਤ ਹੋ ਗਏ ਸਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਬੂ ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਸਨ.
ਬਿਹਤਰ ਵੀ, ਅਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੋਡੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਲੱਕੜ ਅਤੇ ਪਲੈਨਾਂ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਪੁਰਾਣੇ crunches ਬੋਰਿੰਗ ਪਰੇ ਚਲੇ ਗਏ.
10 - ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਬਦਲਾਵ
ਪਿਛਲੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿਚ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਝਾਨ ਹੈ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਜੀਣ ਲਈ ਮੋੜ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸਾਡੇ ਭਾਰ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਹਾਰਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਪੈਮਾਨੇ'
ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੁਣ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਰਾਹ ਬਣ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਡਾਈਟ ਟੂਲਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਜਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਅਕਾਰ , ਰੇਸ਼ਾ , ਵਧੀਆ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਚਰਬੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਲੇਬਲ ਕਿਵੇਂ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹਾਂ .
ਵਧੇਰੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੇਨਜ਼ ਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਸਾਂਵਾਂ ਨੂੰ ਸੈਲਡਾਂ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਂਡਵਾਗਨ ਤੇ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਇਹ ਉਹ ਦਹਾਕਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਮਝ ਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜਿਊਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ .