ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਕੁੱਝ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਪਿਆਰ ਕਿੱਥੇ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਮੁੜ-ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਪੈਟਰਨ ਵਿਚ ਫਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਤੋੜ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੋੜੋ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਗਲਤ ਹੋਇਆ ਕੁਝ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ:
- ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਜਿਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਜਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ
- ਤੁਹਾਡੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵਾਂਝਿਆ ਮਹਿਸੂਸ
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਪੀੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
- ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ
- ਇੰਨੇ ਰੁੱਝੇ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਫਿਟ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਨਾ ਹੈ. ਜੇ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਵ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੁਝੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਰੀਅਲ ਕਰੋ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕੁਝ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ... ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇੱਕ ਰੇਨੀਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਗੁਆ ਦਿਓ, ਥੋੜਾ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਬਾਰ-ਬਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਵੀ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਦਲਿਆ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਲਿਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਹੌਲੀ ਹੋਵੇ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਹਨ ਅਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਤੀ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਹ ਕਈ ਹਫ਼ਤੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਮਹੀਨੀਆਂ ਦਿਖਾਉਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ
ਪਾਮਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਊਰਜਾ ਸਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁੱਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਦੋ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਰੋ, ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਆਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ
- ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ - ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਹੈ?
- ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਆਏ ਹੋ - ਇਹ ਨਾ ਵੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਭਾਰ ਗੁਆ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਹੋਰ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੁਣ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
- ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ - ਭਿੰਨਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਬਦਲਣ ਜਾਂ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦਿਓ
ਅਭਿਆਸ ਬਾਰੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਸਾਜ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਇਕ ਵਾਰ ਤਹਿ ਕਰੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:- ਨਵਾਂ ਕਸਰਤ ਗੀਅਰ ਖਰੀਦਣਾ
- ਇੱਕ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਨੂੰ ਛੁੱਟੀ
- ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਅ ਨਾਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਹੋਣਾ
- ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਕਿਤਾਬ ਜਾਂ ਗੀਤ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
- ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਇੱਕ MP3 ਪਲੇਅਰ
- ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਗੇਮ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਹੋਰ
ਹਰ ਐਵਨਿਊ ਨਿਕਾਸ
ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਿਓ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ (ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ) ਥੱਲੇ ਡੁੱਬਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਅਦਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਗੇ:
- ਇੱਕ ਨਿਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੂੰ ਚਲਾਓ ਜਾਂ ਇੱਕ ਆਨਲਾਈਨ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ
- ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਬੱਡੀ ਲੱਭੋ
- ਫਿਟਨੈੱਸ ਗਰੁੱਪ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
- ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ, ਇੱਕ ਕਲਾਸ, ਇੱਕ ਖੇਡ, ਆਦਿ.
ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾ ਰਿਹਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਕਤ, ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਦੇ ਵਰਕਆਉਟ ਤੇ ਨਵੇਂ ਵਿਚਾਰ ਲਈ ਮੇਰੇ ਵਰਕਆਉਟ ਸੈਂਟਰ 'ਤੇ ਜਾਉ.
ਇੱਕ ਚਮਤਕਾਰ ਲਈ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ
ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਇੱਕ ਦਿਨ ਜਾਗਣਗੇ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਅਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣੇ ਪੈਣਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੇ ਇਕ ਚਮਕਦਾਰ ਪਲ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹਨਾਂ ਸੰਸਾਧਨਾਂ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ:
- ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਉਣਾ
- ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਾ
- ਸਟਾਕ ਆਲੂਆਂ, ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ!
- ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੇ 5 ਤਰੀਕੇ
ਬਹਾਨੇ ਲਓ
ਹਰ ਦਿਨ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਲੱਭਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਪੈਂਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਿੱਤਰ (ਉਹ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ - ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਛੇ ਨਹੀਂ ਪੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?) ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ , ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
- ਜੇ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਪੂਰੀ ਕਰ ਲਵਾਂ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਲੱਗੇਗਾ
- ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਗਰਮ ਹੋਵਾਂਗਾ ਅਤੇ, ਜੇ ਮੈਂ ਰੁਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ
- ਮੈਂ ਅੱਜ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
- ਇਹ ਕਸਰਤ ਮੈਨੂੰ ਬਾਕੀ ਦੇ ਦਿਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਦੇਵੇਗੀ
- ਜੇ ਮੈਂ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਪੜ੍ਹਨ, ਟੀ.ਵੀ. ਦੇਖਣਾ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਖੇਡ ਸਕਦਾ ਹਾਂ
ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਖੋਲੋ
ਬੋਰਿੰਗ ਹੋਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਰਜ ਕਰ ਦਿੱਤੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਹ ਬੈਟੀ ਡਾਂਸਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਲਾਤੀਨੀ ਡਾਂਸ ਕਲਾਸ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿਚ ਕਲੀਨਿੰਗ ਕਲਾਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਾਂ ਪਿਲਾਤੁਸ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਦਿਲ / ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ, ਤਾਂ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਲੱਭੇਗੀ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦਾ ਇਕ ਨਵਾਂ ਟੁਕੜਾ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਚੱਲਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ
ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਆਏ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਲਾਇਡਾਂ ਦਾ ਸਧਾਰਨ ਕੈਲੰਡਰ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਠੋਸ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਫਲਾਈਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਖਣਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਇਹ ਵਾਧੂ ਧੱਕਾ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਭਾਰ, ਮਾਪ ਲੈਣਾ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਬਰ ਦੇ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਗਤੀ ਚਾਰਟ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਨਤੀਜਾ
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਆਪਣਾ ਹੋਮਵਰਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਤਾਂ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸਟਿਕਸ ਕਰਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਵੀ ਇਹੀ ਗੱਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਨਤੀਜਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਕ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜਵਾਬਦੇਹ ਜਾਂ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੇ:
- ਵਜ਼ਨ ਵਧਾਉਣਾ
- ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
- ਸੰਭਾਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਜਿਵੇਂ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
- ਜੀਵਨ ਦੀ ਘੱਟ ਗੁਣਵੱਤਾ
- ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਚੰਗਾ ਰੋਲ ਮਾਡਲ ਨਹੀਂ
- ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ