ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰੋ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਦਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਟਰੇਨਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਲੱਭਣਾ ਅਤੇ ਚੁਣਨਾ ਥੋੜਾ ਉਲਝਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਲਈ, ਡਰਾਉਣੀ ਮਦਦ ਲਈ ਪੁੱਛਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਇੱਕ ਨਿਜੀ ਸਿੱਖਿਅਕ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ, ਪੜ੍ਹੇ ਲਿਖੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੰਗਠਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਹੇਠਾਂ ਵੇਖੋ). ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਕੀ ਹਨ (ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਟੀਚੇ ਸੈਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ) ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਰਹੋ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੱਕ ਦੇਵੇਗਾ - ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੇ ਸੇਧ
- ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਆ
- ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ
- ਜਵਾਬਦੇਹੀ
- ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਸੈਸ਼ਨ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਹੈ?
ਹਰ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਮੀਟਿੰਗ ਫਿਟਨੈਸ ਪੱਧਰ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਪ , ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰਪਤ ਹੈ. ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਕਦਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ, ਆਪਣੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਟੈਸਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਿਓ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਹਰ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓ, ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ , ਲਚਕਤਾ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਖਰਚ ਕਰੋਗੇ.
ਤੁਹਾਡਾ ਟਰੈਨਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਏਗਾ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਭਾਰ ਵਰਤੇਗਾ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੌਇਨਟਰ ਦੇਵੇ.
ਕੀ ਲੱਭਣਾ ਹੈ
- ਸਿੱਖਿਆ: ਇੱਕ ਨਿਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੱਖ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸੰਸਥਾ ਦੁਆਰਾ ਤਸਦੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਵਿਗਿਆਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਬੰਧਿਤ ਕਾਲਜ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਖਲਾਈਕਰਤਾ ਕੋਲ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਟਾਫ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗੀ.
- ਸੀ.ਪੀ.ਆਰ .: ਤੁਹਾਡੇ ਰੇਲਵੇਰ ਕੋਲ ਸੀ ਪੀ ਆਰ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਫਸਟ ਏਡ ਵਿੱਚ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਸਰਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਅਨੁਭਵ: ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੋਵੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੌਡੀ ਬਿਲਡਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਣਕਾਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
- ਖਾਸ ਗੱਲਾਂ: ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਖਾਸ ਡਾਕਟਰੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਸੱਟ ਜਾਂ ਹਾਲਤ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ, ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਆਦਿ) ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਟਰੇਨਰ ਕੋਲ ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ.
- ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸ੍ਰੋਤਾ: ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਟਰੇਨਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ.
- ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਆਪਣੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਟਰੇਨਰ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਹੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੇਗਾ.
- ਟਰੈਕਿੰਗ ਪ੍ਰਗਤੀ: ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ.
ਵਿਅਕਤੀਗਤਤਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਨੇੜਿਓਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟਰੇਨਰ ਨਾਲ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸੁਆਲ ਪੁੱਛੋ.
ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਟ੍ਰੇਨਰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਣਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨਿਕ ਜਿਮ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇਕ ਥਾਂ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਜੈਕ ਸਟਾਫ ਤੇ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਆਕਰਸ਼ਕ ਪੈਕੇਜ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੀਲ਼ੇ ਪੇਜਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਇਲਾਕੇ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰੇਨਰ ਲੱਭਣ ਲਈ IDEA ਫਿਟਨੈਸ ਕਨੈਕਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਥਾਨਕ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਟੂਡੀਓ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਲਾਗਤ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟਰੇਨਰ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਅਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਬਾਰੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਲਾਗਤ $ 30 ਤੋਂ $ 100 ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਤੱਕ ਕਿਤੇ ਵੀ ਹੋਵੇਗੀ.
ਕੁੱਝ ਕਲੱਬਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਟਰੇਨਰ ਨਿਯੁਕਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੇਰੇ ਪਾਠਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਭੇਜੇ ਸਨ:
- ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਦੋਸਤ ਤੋਂ ਇੱਕ ਰੈਫਰਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜਿਸਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਈ ਹੈ
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨਾਲ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਟ੍ਰੇਨਰਸ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰੋ ਜੋ ਆਪਣੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ... ਜੋ ਕਿ ਚੁਣਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਟਰੇਨਰ ਨੂੰ ਸੌਂਪਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੇਜਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮਾਦਾ ਟ੍ਰੇਨਰ ਜਾਂ ਉਲਟ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਮਰਦ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਕੋਈ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ (ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ, ਮੈਰਾਥਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ, ਆਦਿ.) ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.
ਚੇਤਾਵਨੀ ਫਲੈਗ
ਸਾਰੇ ਪੇਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਪਰ, ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੂੰ ਸੌਂਪਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੜਾਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਲਾਹ ਮਿਲ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੇਤਾਵਨੀ ਝੰਡੇ ਹਨ ਜੋ ਸਮਾਂ ਬਦਲਣ ਦਾ ਹੈ.
ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਟਰੇਨਰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਹੋਵੇ:
- ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠ ਜਾਂ ਰੱਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
- ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੰਨੀ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਲਈ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਦੁਖਦਾਈ ਆਮ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਪੂਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਅਣਗੌਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ
- ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਤਮਕ ਪੂਰਕਾਂ ਜਾਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੁਝ ਵੀ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
- ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਫ਼ੋਨ ਕਾਲਾਂ ਲੈਣ ਲਈ ਰੁਕਾਵਟ ਖੜਦੀ ਹੈ (ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਹ ਕੋਈ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਜਾਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ)
- ਫੋਨ ਕਾਲ ਜਾਂ ਈਮੇਲ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਟ੍ਰੇਨਰ ਪੋਸ਼ਣਕ ਜਾਂ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਇਟੀਿਸ਼ੀਆ ਵੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਬੁਨਿਆਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ
ਇਕ ਨਿਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਉਂ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ; ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਮੈਨੇਜਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੱਖਰੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਸਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਹੈ ... ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਟ੍ਰੇਨਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝੇਗਾ.
ਤੁਹਾਡੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਲਾਇੰਟਰ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਗਾਹਕ ਬਣਨ ਦੁਆਰਾ ਵਧੀਆ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਚਰਚਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾ ਕੇ ਤਿਆਰ ਰਹੋ, ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਤੌਲੀਏ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ
- ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਜਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਤਹਿ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 24 ਘੰਟੇ ਦੇ ਨੋਟਿਸ ਦਿਓ
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿਚ ਲਿਆਓ - ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਬੋਲਦੇ ਰਹੋਗੇ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓਗੇ.
- ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰੋ.
- ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਗਾਹਕ ਨਾਲ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਨਾ ਕਰੋ ਉਸ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸ ਦਾ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਤਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ
- ਪਛਾਣ ਲਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੇਧ ਦੇਣ ਲਈ ਹੈ - ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਵਿਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਕ ਮੀਟਿੰਗ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਜਾਦੂ ਵਾਲੀ ਗੋਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.