ਜਦੋਂ ਇਹ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ
ਦਰਅਸਲ ਇਹ ਪੈਮਾਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੈ, ਪਰ ਪੈਮਾਨੇ ਨਾਲ ਇਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਬਾਰੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਝੂਠ ਬੋਲਦਾ ਹੈ .
ਪੈਮਾਨੇ ਸਭ ਕੁਝ ਨੂੰ ਮਾਪਦੇ ਹਨ-ਪਾਣੀ ਦੀ ਹਰੇਕ ਨੀਂਦ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਹਰ ਕਸ਼ਟ, ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਡੀਆਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਅੰਗ, ਚਰਬੀ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ (ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਜਾਂ ਹਾਰਨਾ (ਜੋ ਕਿ, ਮੁੜ ਪਾਣੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ).
ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮਾਪ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਮਾਪ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਐਬਸ ਅਤੇ ਹਥਿਆਂ ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੇਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਕਿਵੇਂ ਖਤਮ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ.
ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਵੱਖਰੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹਾਂ.
ਆਪਣੇ ਮਾਪ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਰਬੀ ਬੰਦ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਿੱਦੀ ਇਲਾਕਿਆਂ ਵਿਚ ਘੁੰਮਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਬਰ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਜਾਣਨਾ ਹੈ?
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਫਿੱਟ ਕੱਪੜੇ ਜਾਂ ਕੋਈ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੋ.
- ਇਕਠੇ ਪੈਰ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਮਾਪਾਂ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦਿਓ
- ਇੱਕ ਲਚਕਦਾਰ, ਨਿਰਤਕਾਰੀ ਟੇਪ ਮਾਪ ਨੂੰ ਵਰਤੋ. ਕੱਪੜੇ ਮਾਪਣ ਦਾ ਟੇਪ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਪਣ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਇੱਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਇਓਟੇਪ ਬੌਡੀ ਟੇਪ ਮੇਜ਼ਰ.
- ਆਪਣੇ ਮਾਪ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਲਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਤਮ ਸੰਖਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਔਸਤ ਦੋਨੋਂ ਮਾਪ ਲਵੋ.
- ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਨਾ ਤੋੜਦੇ ਹੋਏ ਇੰਚ ਗੁਆ ਦਿਓ . ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੱਕੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ
ਸਾਰੇ ਮਾਪਾਂ ਲਈ, ਟੇਪ ਮਾਪ ਨੂੰ ਕੱਢੋ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਤੇ ਬੈਠ ਜਾਵੇ ਪਰ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੰਪਰੈੱਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰੈਸ ਚਾਰਟ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਮਾਪ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਜਾਂ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਾਪ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਪ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਲੈ ਜਾਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕੋ.
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ
- ਕਮਰ - ਆਪਣੇ ਕੁਦਰਤੀ ਕਮਰ ਜਾਂ ਧੜ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਲੱਭੋ.
- ਕੁੱਲ੍ਹੇ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੋਟਸ ਦਾ ਵਿਆਪਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਬੁੱਝ ਕੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਇੱਕ ਮਿਰਰ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਟੇਪ ਮੰਜ਼ਲ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ.
- ਛਾਤੀ - ਇਕੱਠੇ ਪੈਰ ਫੜੋ ਅਤੇ ਧੜ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਵਿਆਪਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਲੱਭੋ.
- Abs - ਇਕਠੇ ਪੈਰ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਪਰ ਧੜਕਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਧੜ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਲੱਭੋ, ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਲੀਬਟਨ ਵਿੱਚ.
- ਹਥਿਆਰ - ਹੱਥ ਬੰਨ੍ਹ ਕੇ ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਜਾਓ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਾਂਹ ਦੀ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦਾ ਮਿਲਾਪ ਦੇਖੋ.
- ਥઘ - ਗਲੋਟਸ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਪਿਛੇ, ਜਾਂ ਪੱਟ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਚਕਾਰਲਾ ਪੁਆਇੰਟ.
- ਵੱਛੇ - ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੱਧੀ ਦਿਸਣਾ .
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ
ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਕੁਝ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦੂਜੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਠਹਿਰਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਇਕ ਔਰਤ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਦਾ ਆਕਾਰ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਪਰ ਉਸ ਦੇ ਕੰਢੇ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਆਪਣਾ ਵਾਧੂ ਟਾਇਰ ਖੋਹਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸ ਦੇ ਅਚੰਭੇ ਉਸ ਵਾਂਗ ਹੀ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਇਹ ਹੈ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਚੁਣ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਕਿ ਚਰਬੀ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਪਲੇਟ ਵਿਚ ਕਟੌਤੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਖੇਤਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
ਥੱਲੇ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਉੱਥੇ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਰੀਰਿਕ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ, ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਜੀਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬੰਧਕ ਬਣਾਏ ਹੋਏ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ 3-7 ਵਾਰ ਕਾਰਡਿਓ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
- ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 2-3 ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਸਿਖਲਾਈ
- ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਜਲਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ
ਉਸ ਪਲਾਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦੇ ਦਿਓ. ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖਣ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਜਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪ ਆਮ ਹਨ?
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਲਈ ਸਾਡੇ ਪੈਮਾਨੇ ਆਮ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਇਸ ਦਾ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਜੋ ਵੀ ਮਾਪ ਹਨ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਮ ਹਨ. ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਸਰੀਰ ਰੂਪ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਕਿੱਥੇ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹਾਂ.
ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:
- ਐਪਲ - ਇੱਕ ਸੇਬ-ਆਕਾਰ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਵੱਡਾ ਮੋਢੇ ਹੈ ਅਤੇ ਕੱਚਾ ਕਮਰ ਹੈ.
- ਸਿੱਧੇ ਜਾਂ ਆਇਤਾਕਾਰ - ਇਸ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਮਰ ਦਾ ਮਾਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਨਾਲੋਂ 9 ਇੰਚ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- PEAR - ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਘੰਟਾ - ਗੱਠ - ਇਸ ਸ਼ਕਲ ਵਿਚ, ਕੰਧ ਦੇ ਕਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਢੇ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਲਗਪਗ ਇੱਕੋ ਹੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਹੈਰਾਨੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ 'ਆਮ' ਮੋਢੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਕਿੰਨੀ ਹੈ? ਦੁਬਾਰਾ, ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਮਾਪਾਂ ਵਾਂਗ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਮ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ਾਇਦ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲਈ ਨਹੀਂ.
ਔਸਤਨ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਮੋਢੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ 17 ਇੰਚ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਗਲ ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਨੂੰ ਮਾਪ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਹੀਪ ਲਾਈਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਢੇ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.
ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:
- ਐਂਡੋਮੋਫ - ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਉੱਚੀ ਚਰਬੀ, ਵੱਡੇ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪਰ੍ਿਵਰਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਮੈਸੋਮੋਰਫ - ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਕੋਲ ਫੈਟ ਖੋਹਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਆਸਾਨ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- Ectomorph - ਇਸ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲੋਕ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮੀਚੌਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤੇ ਇਸ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਤੇ ਕਿਤੇ ਡਿਗ ਪਏ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਜਾਂ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਇਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿੱਥੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੈਟ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਜ਼ਿੱਦੀ ਇਲਾਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫੈਟ ਵੀ ਨਹੀਂ ਖੁੰਝਦੇ,
ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਹੋ.
ਕਮਰ ਦਾ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਪੈਂਟ ਆਕਾਰ - ਉਹ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ?
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕੱਪੜੇ ਖ਼ਰੀਦ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਮਾਪ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟ ਸਟੋਰੇ ਕੋਲ ਜਾਓ ਅਤੇ ਉਸੇ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਵੱਖਰੇ ਵੱਖਰੇ ਬਰੈਂਡ ਪੈਂਟ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੇ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਫਿਟ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਫ਼ਵਾਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 10 ਪਾਉਂਡ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪੰਨਿਆਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.
ਸੱਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦੋ ਮਾਪ ਸਿਰਫ ਆਪਸ ਵਿਚ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕਿਉਂ? ਚੰਗੇ ਦੋ ਕਾਰਨ ਹਨ:
- ਕੱਪੜੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੇ ਵਿੱਚ ਅਕਾਰ ਦੀ ਕੋਈ ਮਿਆਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੀ ਆਕਾਰ ਹੋ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਵਿਅਰਟੀ ਸਾਈਜ਼ਿੰਗ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ - ਜੋ ਮਾਪ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਕੱਪੜਿਆਂ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਸਾਈਜ਼ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵੱਖਰੇ ਹਨ- ਤੁਸੀਂ ਪੰਜ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਵੱਡੇ ਘੁੱਟੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜਦਕਿ ਦੂੱਜੇ ਕੋਲ ਵੱਡੀਆਂ ਪੱਟ ਜਾਂ ਵੱਛੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਨਾਲ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਛੋਟੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਲੋਚ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਪਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੀਆਂ ਇਕਾਈਆਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਰੱਖੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਹਿਗਲ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜੇ ਕਿਵੇਂ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਆਮ ਹੈ
ਇਕ ਹੋਰ ਟਿਪ - ਇਕ ਜੋੜਾ ਦੀ ਪੈੰਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਪੈੰਟ ਝੂਠ ਨਾ!
ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਆਕਾਰ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਜੀਬ ਘਟਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪੈਮਾਨੇ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਏ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਇੰਚ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪੈਮਾਨਿਆਂ ਦੀ ਧੋਖਾਧੜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਵੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਤੋਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਕਿ ਕੀ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੈਮਾਨੇ ਨੂੰ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹੋ ... ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜੇ ਹੌਲੀ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਇਹ ਪੈਮਾਨੇ ਇੱਕੋ ਨੰਬਰ ਤੇ ਕਿਉਂ ਰਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਵੱਡਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ?
ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਰਹੇ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸੁਭਾਵਕ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਜੋੜ ਲਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਨਵੀਂ ਕਾਰਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਤਾਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਕ ਮਹਾਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਚਰਬੀ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਕੇਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਗੱਲ ਦੱਸ ਰਹੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਨ: ਤੁਸੀਂ ਨੀਵੇਂ ਪੱਧਰ ਤੇ ਹੋ.
ਇਸ ਲਈ ਹੀ ਤੁਹਾਡਾ ਪੈਰਾਮੀਟਰ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਮਾਨੇ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਕਹਾਣੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ, ਤਿਲਕ ਤੁਸੀਂ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਜੋ ਮਰਜ਼ੀ ਕਹਿ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.
> ਸ੍ਰੋਤ:
> ਵ੍ਹਲੀ ਐਮ, ਬਰੂਬੇਕਰ ਪੀ, ਔਟੋ ਆਰ, ਆਰਮਸਟ੍ਰੰਗ ਐਲ. ਏਸੀਐਮਐਮ ਦੀ ਗਾਈਡਲਾਈਨਾਂ ਫਾਰ ਐਕਸਰੇਸ ਟੈਸਿੰਗ ਐਂਡ ਪ੍ਰਿਸਕਸ਼ਨ . ਫਿਲਡੇਲ੍ਫਿਯਾ, ਪਾਏ .: ਲਿਪਿਨਕੋਟ ਵਿਲੀਅਮਜ਼ ਅਤੇ ਵਿਲਕਿਨਸ; 2006.